¡3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS BRAZOS CON LA AYUDA DE UNA SILLA! [SPA 🇪🇸-ENG 🇺🇸]

[milagroscdlrr]

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Street Workout Community

3 EJERCICIOS PARA FORTALECER TUS BRAZOS CON UNA SILLA

3 EXERCISES TO STRENGTHEN YOUR ARMS WITH A CHAIR

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Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @milagroscdlrr y el día de hoy les comparto estos 3 ejercicios para fortalecer tus brazos desde casa, y lo mejor de todo, con un objeto que todos tenemos en casa: Una silla.

Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I share with you these 3 exercises to strengthen your arms from home, and best of all, with an object that we all have at home: A chair.

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Video

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Spanish	English

¿Es efectivo entrenar brazos con ayuda de una silla?	Is it effective to train arms with the help of a chair?

El entrenamiento de los antebrazos, muñecas y manos en todas sus variantes y movimientos nos ayudan a mejorar el agarre, reducir la tensión del codo y la muñeca, y aumentar nuestra flexibilidad y destreza. Realizar estos ejercicios en casa con la ayuda de una silla, resulta casi igual de efectivo que entrenar en un gimnasio y podemos tener muy buenos resultados igualmente.

Training the forearms, wrists and hands in all their variations and movements help us to improve our grip, reduce elbow and wrist tension, and increase our flexibility and dexterity. Performing these exercises at home with the help of a chair is almost as effective as training in a gym and we can have very good results as well.

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¡Pon a prueba estos ejercicios!	Try these exercises!

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Ejercicio #1: Flexiones inclinadas	Exercise #1: Inclined Push ups

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Ejercicio #2: Flexiones inclinadas en Diamante	Exercise #2: Diamond inclined push-ups

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Ejercicio #3: Fondos de tríceps	Exercise #3: Dips

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Realicen 4 series de 20 repeticiones con cada ejercicio, tomen un pequeño descanso de 15 a 20 segundos entre serie, hasta culminar las 4 series.	Perform 4 sets of 20 repetitions with each exercise, take a short rest of 15 to 20 seconds between sets, until the 4 sets are completed.

Sin más que agregar amigos, espero les haya gustado y lo pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!

Without more to add friends, I hope you liked it and put it to the test, see you in the next post!

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

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Musicalización	Music
La musica usada en el video está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Anikdote - Turn It up [NCS Release]

Milagro De la Rosa - Creando Contenido de Calidad	Milagro De la Rosa - Creating Quality Content

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

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Comments

[swc-curation]

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Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[yeral-diaz]

Muy buena rutina, sin necesidad de materiales artificiales! Me gustaron los ejercicios.

[milagroscdlrr]

Muchas gracias!

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