En esta ocasión en particular asistí al parque de barras junto con mi fiel alumno Cristian, el cual ha demostrado poseer una disciplina intachable y una perseverancia sin igual, espero que sirva de ejemplo para mis otros alumnos. Una vez nos reunimos en el parque decidimos hacer un breve calentamiento y mientras contábamos anécdotas nos dispusimos a iniciar el entrenamiento. Empezamos haciendo holds de L-sit en barra, luego haciendo holds de L-sit a una mano, leg raises y toes to bar, todos estos ejercicios son muy buenos para fortalecer el adbomem hasta el punto es que es suficientemente fuerte como para asistir a los músculos de la espalda al momento de hacer front lever o que permite una ejecución óptima. Para complementar hicimos varios holds de Dead Hang con una mano y elevaciones de trapecio en barras paralelas aplicando lastre.
Les recuerdo la importancia de calentar y estirar muy bien para que el cuerpo se adapte y esté preparado para realizar todos estos ejercicios y asi optimizar el progreso y evitar lesiones.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
On this particular occasion I went to the barbell park with my loyal student Cristian, who has shown to have an impeccable discipline and perseverance like no other, I hope it serves as an example for my other students. Once we met at the park we decided to do a brief warm up and while we told anecdotes we got ready to start the training. We started doing L-sit holds on bar, then doing one-handed L-sit holds, leg raises and toes to bar, all of these exercises are very good for strengthening the adbomem to the point that it is strong enough to assist the back muscles when doing front lever or to allow for optimal execution. To complement we did several Dead Hang holds with one hand and trapeze raises on parallel bars applying ballast.
I remind you of the importance of warming up and stretching very well so that the body adapts and is prepared to perform all these exercises and thus optimize progress and avoid injury.
With nothing more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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Buenos ejercicios para fortalecer el abdomen bro 🤜🤛
Gracias mi hermanooo, saludos 💪