¡Ejercicios para trabajar el tríceps en casa! / Exercises for working the triceps at home! [ESP/ENG]

[raumijares]

Street Workout Community

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EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL TRÍCEPS EN CASA

EXERCISES FOR WORKING THE TRICEPS AT HOME

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Spanish	English

Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community ,hoy nuevamente les traigo una rutina que pueden hacer en casa en donde trabajaremos el tríceps.

How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today I bring you again a routine that you can do at home where we will work the triceps.

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Explicación	Explanation

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Esta rutina está principalmente planificada para trabajar el músculo del tríceps en casa sin uso de peso, utilizando solamente instrumentos de la casa como lo es una silla y un mueble.

This routine is primarily designed to work the triceps muscle at home without the use of weights, using only household tools such as a chair and a piece of furniture.

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🎬 Video 🎬

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▶️ Watch on 3Speak

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Ejercicios + Sets y Reps

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1.- Flexiones Diamante - 10 reps x 4 series
2.- Fondos en silla - Reps al fallo x 4 series
3.- Extensión de tríceps en suelo - 08 reps x 4 series
4.- Extensión de tríceps en barra - 08 reps x 4 series

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Exercises + Sets y Reps

1.- Diamond Push ups - 10 reps x 4 sets
2.- Chair dips - Reps to failure x 4 sets
3.- Triceps extension on floor - 08 reps x 4 sets
4.- Triceps Extension on bar - 08 reps x 4 sets

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1.- Flexiones Diamante	1.- Diamond Push ups

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10 reps x 4 series

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2.- Fondos en banco	2.- Bench Dips

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10 pares x 4 series

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3.- Extensión de tríceps en suelo	3.- Triceps extension on floor

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08 reps x 4 series

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4.- Extensión de tríceps en barra	4.- Triceps Extension on bar

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08 reps x 4 series

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@raumijares trayendo originalidad.	@raumijares bringing originality.

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📷 Créditos	📷 Credits
🎥 Cámara	🎥 Camera
@dayocolina	@dayocolina
🎬 Edición	🎬 Edition
@raumijares	@raumijares
© 🎵 La canción usada en el vídeo está libre de derechos de autor	© 🎵The song used in the video is copyright free

Quincas Moreira - Chunk

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.	Thank you very much for reading my post, you encourage me to continue creating content.

Comments

[dayocolina]

Exelente rutina para trabajar los tripceps 💪

[raumijares]

Tu sabes, hermano

[milagroscdlrr]

Justo ahorita voy a trabajar el tríceps, excelente rutina, tomaré unos ejercicios de acá 💪🏻🔥 buen post!

[raumijares]

Espero que te haya servido, Milagros 💪

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @raumijares

Greetings @raumijares

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[mayvileros]

¡Felicidades!

Únete a nuestro Discord para compartir, aprender más y promocionar tus publicaciones 🥳

[raumijares]

Un gusto 🤩

[hivebuzz]

Dear @raumijares, we need your help!

The Hivebuzz proposal already got important support from the community. However, it lost its funding a few days ago when the HBD stabilizer proposal rose above it.

May we ask you to support it so our team can continue its work?
You can do it on Peakd, Ecency,

Hive.blog / https://wallet.hive.blog/proposals

or using HiveSigner.
https://peakd.com/me/proposals/199

All votes are helpful and yours will be much appreciated.
Thank you!

[hectorvr]

Entrenando con todo ese triceps, realmente muy bueno y muy bien enfocado

[raumijares]

Perfectos para hipertrofia!

[yeral-diaz]

Saludos Raúl, bastante bien este set qué tal te dejo?. Me imagino que realizarlo todo de forma lenta trabajaré muy bien los tríceps 💪😎

[raumijares]

El tríceps necesita estimulación, por eso hay que trabajarlo de forma lenta y controlada 💪

[pimoswo]

Buena hermanito excelente rutina, esos ejercicios que seleccionaste son perfectos para trabajar ese músculo, sigue así, saludos 💪🏼