[ricardogoto]

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Street Workout Community

RUTINA DE EMPUJE

PUSH ROUTINE

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Spanish	English

Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad

Street Workout

Community El día de hoy les mostrare nuevamente una rutina de empuje, ya que me gusta mucho entrenar con estos tipos de ejercicios. Los invito a ver el vídeo.

Greetings fellow #Hive members and community members

Street Workout

Community Today I will show you again a push-up routine, as I like to train with these types of exercises. I invite you to watch the video.

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Foto	Photo

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Explicación	Explanation

Explicación:

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• Comienzo de la rutina:

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• 1. • PRIMER EJERCICIO:

• Flexiones declinadas (30 repeticiones 4 series)

• 2.- SEGUNDO EJERCICIO:

• Fondos ( 25 repeticiones 4 series)

• 3.- TERCER EJERCICIO:

• Flexiones profundas ( 20 repeticiones 4 series)

• 4.- CUARTO EJERCICIO:

• pull ups cerradas (15 repeticiones 4 series)

• 5.- QUINTO EJERCICIO:

• Flexiones en diamante (10 repeticiones 4 series)

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Explanation:

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• Beginning of the routine:

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• 1. • FIRST EXERCISE:

• Decline push-ups (30 reps 4 sets)

• 2.- SECOND EXERCISE:

• Wall bars ( 25 repetitions 4 sets)

• 3.- THIRD EXERCISE:

• Deep push-ups ( 20 repetitions 4 sets)

• 4.- FOURTH EXERCISE:

• closed pull ups (15 repetitions 4 sets)

• 5.- FIFTH EXERCISE:

• Diamond push-ups (10 repetitions 4 sets)

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📽️Video📽️

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▶️ Watch on 3Speak

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Fotos
Photos

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1.- Flexiones declinadas

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2.- Fondos

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3.- Flexiones profundas

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4.- Pull ups cerradas

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5.- Flexiones en diamante

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Créditos	Credits
Camara:	Camera:
@jecson-03	@jecson-03
Producción:	Production:
@ricardogoto	@riardogoto

Musicalización	Music
La música utilizada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is royalty free

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[DATOS ADICIONALES]	[ADDITIONAL INFORMATION]
Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC	Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone
Editor de video:	Video editor:
Kinemaster	Kinemaster
Traductor:	Translator
Deepl Translate	Deepl Translate

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Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

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Social Medial

Instagram

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▶️ 3Speak

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Comments

[gaboarzola]

Saludos @ricardogoto, wow, me dejaste sorprendido con la cantidad de repeticiones de los ejercicios, realmente tienes bastante resistencia. Sigue así bro! 💪🏻🔥

[ricardogoto]

Saludos @gaboarzola!! Muchas gracias por tu comentario, he ganado un poquito más de fuerza a lo largo de estos meses. Feliz día

[gaboarzola]

Es bueno saberlo y me alegra la verdad, feliz día igualmente!

[championsacademy]

Saludos amigo, buen vídeo y excelentes ejercicios, algo que no me gustó es que si bien mencionas muchas repeticiones no eres capaz de realizarlas y se puede apreciar en el vídeo, aún así muy bien💪

[ricardogoto]

No se aprecia en el vídeo porque solo muestro pequeñas repeticiones para no alargar tanto el video y así no casarme tanto para grabar más vídeos ese mismo día , feliz tarde!

[angelosw]

Buena Rutina de empuje mi bro..me gusto mucho mi bro..voy a ver si la intento hoy, ya que me toca entrenar empuje casualmente ❤💪🔥🤩

[ricardogoto]

Me alegro que te gustará mucho @angelosw, te mando un fuerte saludo!! Espero intentes la rutina.

[hivebuzz]

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[nestorrdz-30]

Gran rutina de empuje hermano voy hacer o cuando vallas al parque la entrenamos para fortalecer y hagarrar mucha fuerza de empuje bro saludos 🦾

[ricardogoto]

Holaa broo!! Voy al parque el viernes ya que hoy no voy a poder, entrenamos el viernes con todoo. Feliz día @nestorrdz

[kelvinh-sew]

Excelente rutina hermano! Saludos💪🏼

[ricardogoto]

Gracias hermano! Saludos

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @ricardogoto

Greetings @ricardogoto

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[chapi-crsw]

Muy buena rutina de Push bro 💪💯🔥

[ricardogoto]

Gracias bro, con una buena cantidad de repeticiones para fortalecer los brazos. ¡Saludos!