Saludos compañeros y compañeras de
#Hive y chicos de la comunidad
Street Workout
Community bienvenidos nuevamente y espero se encuentren bien, el día de hoy les mostrare 5 ejercicios que los ayudara a fortalecer y marcar sus abdominales .
Greetings fellow
#Hive members and community members
Street Workout
Community welcome back and I hope you are well, today I will show you 5 exercises that will help you to strengthen and mark your abs.
Explicación:
Subidas en L-sit en barra fija (20 repeticiones 5 series)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
Elevaciones de piernas (40 segundos)
3.- TERCER EJERCICIO:
Crunch con apoyo en paralelas(20 repeticiones 5 series)
4.- CUARTO EJERCICIO:
Elevaciones de rodilla (20 repeticiones 5 series)
5.- QUINTO EJERCICIO:
Patadas de tijera (20 repeticiones 5 series)
Explanation:
- Beginning of the routine:
L-sit raises on fixed bar (20 reps 5 sets)
2.- SECOND EXERCISE:
Leg lifts (40 seconds)
3.- THIRD EXERCISE:
Crunch with parallel support (20 repetitions 5 sets)
4.- FOURTH EXERCISE:
Knee raises (20 reps 5 sets)
5.- FIFTH EXERCISE:
Scissors kicks (20 repetitions 5 sets)
▶️ Watch on 3Speak
| 1.- Subidas en L-sit en barra fija |
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| 3.- Crunch con apoyo en paralelas |
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| 4.- Elevaciones de rodilla |
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| Créditos | Credits |
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| cámara: | camera: |
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
Producción:| Production: |
| @ricardogoto | @riardogoto |
| [DATOS ADICIONALES] | [ADDITIONAL INFORMATION] |
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| Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC | Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone |
| Editor de video: | Video editor: |
| Kinemaster | Kinemaster |
| Traductor: | Translator |
| Deepl Translate | Deepl Translate |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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Exelentes ejercicios bro, usaré todos estos ejercicios como una rutina para mí próximo entrenamiento
Muchas gracias @dioskr-swc
Excelente rutina hermano, esos ejercicios son extremadamente buenos para marcar rápido y ganar resistencia 💪🏻
Muchas gracias @championsacademy, así es amigo estos ejercicios son muy buenos para marcar rápido
Siguen entrenando fuerte bro que buen avance estas teniendo gracias a tus entrenamientos-
Saludos!
Saludos @joanfh-workout, muchas gracias amigo seguiré entrenando para superarme más cada día
Muy buenos ejercicios Bro
Gracias @joel-sw
Excelente rutina hermano! Saludos 🤛🏼
Muchas gracias bro, Saludos!!