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trabajando en el front [ESP-ENG]

working in the front [ESP-ENG]

Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , iniciando la semana entrenando front lever , calentamos cómo de costumbre para evitar lesiones y estar al 100% , inicie el entrenamiento con half de front esto buscando un volumen más alto que nos permita mejorar muchísimo la postura del front lever , así que inicie con un combo de máximo de half más tuck adv pull ups trabajando este combo por un máximo de repeticiones , terminando este combo procedimos a trabajar las pull ups con deadstop permitiendo me jugar un poco con las pull ups esto para buscar mejorar el touch y la fuerza en si de las dominadas en tuck adv , realizando unas 5 por 4 series , trabajando otro movimiento decidí trabajar la half pero está vez por repeticiones dónde realize unas 5 con buena postura rolando en cuanta que ya estaba fatigado , de este lograr hacer unas 3 series bastante bien. Ya para finalizar los aguantes de tuck adv un poco más de volumen por unas 4 series , como básicos unas 4 series de dominadas lastradas de unas 10 repeticiones con 20kg y listo así inicie mi semana de entrenamiento, no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "

Hello Liketu friends, #Hive and #swc, greetings and a big hug, starting the week training front lever, warm up as usual to avoid injury and be at 100%, start training with half front this looking for a higher volume that allows us to greatly improve the posture of the front lever, so start with a combo of maximum half plus tuck adv pull ups working this combo for a maximum of repetitions, Finishing this combo proceeded to work the pull ups with deadstop allowing me to play a little with the pull ups this to seek to improve the touch and strength itself of the dominated in tuck adv, performing about 5 for 4 sets, working another movement decided to work the half but this time for repetitions where perform about 5 with good posture rolling in account that I was already fatigued, this manage to do about 3 sets quite well. And to finish the tuck holds adv a little more volume for about 4 sets, as basic 4 sets of weighted pull-ups of about 10 repetitions with 20kg and ready so I started my week of training, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.