Hola amigos, sean todos bienvenidos a mi nueva publicación del día de hoy, el cual les mostraré una rutina de super set con el cual realicé con mi amigo @henrrysworkout, una persona increíble, muy motivadora y gran compañero. En el super set realizado, empezamos con combo de fondos, realizando 5 repeticiones pronas, 5 repeticiones supinas y 5 repeticiones neutras. Luego hicimos combo de dominadas, haciendo 5 repeticiones abiertas, 5 repeticiones normales y 5 repeticiones cerradas. Por último flexiones, 5 flexiones abiertas, 5 normales y 5 de diamante. Este circuito lo realizamos 2 veces por cada tipo de ejercicios, es decir, hicimos la sesión de fondos 2 veces, la sesión de dominadas 2 veces y la sesión de flexiones 2 veces, obteniendo buenos resultados de resistencia en este tipo de super set y ganancia de fuerza. Además, realizamos unos aguantes de front lever al inicio y al final de la rutina, superbuenos.
Hello friends, welcome to my new post today, in which I will show you a super set routine that I did with my friend @henrrysworkout, an incredible person, very motivating and a great partner. In the super set performed, we started with a dip combo, performing 5 prone repetitions, 5 supine repetitions and 5 neutral repetitions. Then we did a pull-up combo, doing 5 open reps, 5 normal reps, and 5 closed reps. Finally push-ups, 5 open push-ups, 5 normal push-ups and 5 diamond push-ups. We performed this circuit 2 times for each type of exercise, that is, we did the dip session 2 times, the pull-up session 2 times and the push-up session 2 times, obtaining good resistance results in this type of super set and gain. of strength. In addition, we performed some front light holds at the beginning and at the end of the routine, super good.
Below you can see some photos of the training carried out.
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Cada día me sigue el paso muy pronto me superará de nivel. Exelente post 🔥🔱. Sigue así brother
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STOPGrande manito, son muy fuertes
Saludos @sw-kleymer
Greetings @sw-kleymer