¡Saludos, apasionados de la calistenia y creadores de contenido en las comunidades de #Hive, #Liketu y #Swc! Soy @vroxsser-black, y hoy quiero compartir con ustedes mi experiencia en el día 38 del “retorno del velociraptor”.
Greetings, passionate calisthenics and content creators in the #Hive, #Liketu and #Swc communities! I'm @vroxsser-black, and today I want to share with you my experience on day 38 of the “return of the velociraptor”.
Para el día de hoy, decidí dedicarme exclusivamente a entrenar dominadas, ya que estoy tratando de fortalecer más mi agarre y, a su vez, aumentar la resistencia de mi espalda. Para lograrlo, he estado añadiendo nuevas variaciones a este ejercicio y utilizando peso adicional. Esto no solo me ayudará a acostumbrarme al agarre prono y supino tradicionales, sino que también, con la diversidad de movimientos aleatorios que se darán en las demás variaciones, será el punto de quiebre para dar un paso más hacia la siguiente evolución.
For today, I decided to dedicate myself exclusively to training pull-ups, as I'm trying to further strengthen my grip and, in turn, increase my back strength. To achieve this, I have been adding new variations to this exercise and using additional weight. This will not only help me get used to the traditional prone and supine grip, but also, with the diversity of random movements that will occur in the other variations, it will be the breaking point to take another step towards the next evolution.
Esta vez no estuve solo. Me acompañaron dos personas que considero tener una fuerza de agarre y de jale impresionante aquí en el parque. Ellos son mi amigo Jonathan Ramírez, que a pesar de su corta edad tiene una técnica impecable, y Janfer Ramos, otro con una técnica excelente y una fuerza explosiva fascinante.
This time I was not alone. I was accompanied by two people who I consider to have impressive grip and pull strength here in the park. They are my friend Jonathan Ramirez, who despite his young age has impeccable technique, and Janfer Ramos, another with excellent technique and fascinating explosive strength.
Comenzamos nuestra rutina bajo el hermoso atardecer que siempre nos acompaña. Realizamos distintos tipos de dominadas, llevándolas al fallo. Entre las variaciones que hicimos se encuentran las dominadas arqueras, supinas, cruzadas y negativas, entre otras. Cada repetición fue un desafío, pero con el apoyo y la motivación de mis compañeros, logramos superar nuestros límites.
We started our routine under the beautiful sunset that always accompanies us. We performed different types of pull-ups, taking them to failure. Among the variations we did were the arched, supine, cross and negative pull-ups, among others. Each repetition was a challenge, but with the support and motivation of my teammates, we managed to overcome our limits.
Entrenar en compañía no solo hizo la sesión más amena, sino que también nos permitió aprender unos de otros y mejorar nuestras técnicas. Estoy seguro de que con este tipo de entrenamiento, pronto veré mejoras significativas en mi fuerza y resistencia. ¡No puedo esperar para la próxima sesión!¡Nos vemos en el próximo entrenamiento! Hasta aquí esta publicación, No olvides comentar y dejar tu gran «me gusta». Te Mando bendiciones y ¡nunca te rindas! 💪🏽😁🍀
Training together not only made the session more enjoyable, but also allowed us to learn from each other and improve our techniques. I'm sure that with this type of training, I will soon see significant improvements in my strength and endurance, I can't wait for the next session, see you at the next training session! So far this post, Don't forget to comment and leave your big “like”. Sending you blessings and never give up! 💪🏽😁🍀
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Saludos @vroxsser-black
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