Progresiones para el front lever
Progressions to front lever
Que tal gente de SWC como esta todo 💪🏻,por acá les traigo El Front lever!!,uno de mis estáticos favoritos y uno de los mejores ejercicios para trabajar la espalda y obtener una fuerza increíble, con la finalidad de enseñarles todas y cada una de las progresiones de este ejercicio, desde la Tuck, hasta el front lever full,5 progresiones que te llevarán a obtenerlo, COMENCEMOS!!
-Front lever en Tuck uno de los primeros isométricos que te llevarán al Front lever, comenzamos poniendo nuestras rodillas lo próximas a nuestros pectorales, la idea es aguantar la mayor cantidad te tiempo posible entre cada progresión para ir puliéndola de una en una, a continuación tenemos:
-Front lever con rodillas paralelas a la barra, (o a si lo llamo yo), consiste en básicamente lo que la palabra dice, alejar las rodillas un poco de nuestros pectorales colocándolas paralelamente a la barra, dé igual manera aguantando la mayor cantidad de tiempo posible entre progresión.
-Front Lever Advance este isométricos cronológicamente vendría dando lugar a la tercera progresión para este increíble estático!!!, consiste en adelantar las piernas y alejarlas lo más que se pueda del pecho.
-Front Lever Halft, Penúltima progresión del Front Lever, es una progresión dónde ya las piernas están completamente alejadas de nuestros pectorales y con las rodillas completamente mirando hacia adelante, el cuerpo adopta una especie de posición Horizontal.
-Front Lever fase final de este estático, si has logrado llegar hasta acá, te felicito, primeramente por toda la consistencia que obtuviste al principio, no fue fácil pasaste por múltiples frustraciones pero ya lo tienes, solo es cuestión de tener paciencia y terminar de pulir este increíble estático!!!!!
Ahh, pero eso no es todo, el front lever es un estático el cual posee muchas variantes, pero confió en ti, se que podrás dominarlo. A SACAR ESE FRONT LEVER!!!!💪🏻
What's up SWC people how is everything 💪🏻, here I bring you The Front lever!!!, one of my favorite static and one of the best exercises to work the back and get incredible strength, in order to teach each and every one of the progressions of this exercise, from the Tuck, to the front lever full, 5 progressions that will take you to get it, let's START!!!
-Front lever in tuck one of the first isometrics that will lead you to the Front lever, we start by putting our knees as close to our pectorals, the idea is to hold as much time as possible between each progression to go polishing it one by one, then we have:
-Front lever with knees parallel to the bar, (or so I call it), basically consists of what the word says, move your knees a little away from your pecs placing them parallel to the bar, holding them as long as possible between progressions.
-Front Lever Advance this isometric chronologically would lead to the third progression for this incredible static!!!, it consists of bringing the legs forward and moving them as far away from the chest as possible.
-Front Lever Halft, penultimate progression of the Front Lever, is a progression where the legs are already completely away from our pectorals and with the knees completely facing forward, the body adopts a kind of horizontal position.
-Front Lever final phase of this static, if you have managed to get this far, I congratulate you, first of all for all the consistency you got at the beginning, it was not easy you went through multiple frustrations but now you have it, it's just a matter of having patience and finish polishing this incredible static!!!!!.
Ahh, but that's not all, the front lever is a static which has many variations, but I trust you, I know you can master it. LET'S GO FOR THAT FRONT LEVER!!!!💪🏻
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Durisimo hermano
ese e mi lidel😎 que duro, tremendas esas progresiones, que buen escrito mano😎
Esta bueno la expliación bro, aunque también tenemos el Half con apertura y el último igual jaja, porque mantenerlo cerrado me cuesta, pero nos explicas muy bien cada paso. Saludos!
Excelentes progresiones bro, saludos 💪🏼
Saludos @whitesknight
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