STREET WORKOUT COMMUNITY

Rutina de Hombros en Casa

Shoulder Routine at Home

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇸

Que tal a todos amigos de Hive y de SWC, mi nombre es José Mota @whoismota, el día de hoy les traigo una rutina fuerte, efectiva e intensa para entrenar tus hombros en casa.

Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, today I bring you a strong, effective and intense routine to train your shoulders at home.

INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION

SPANISH 🇻🇪	ENGLISH 🇺🇲

Ésta rutina está compuesta por 5 ejercicios centrados principalmente en trabajar los hombros. Es una rutina muy efectiva y bastante intensa que estoy seguro que les servirá a muchos.

Éstos ejercicios puedes realizarlos desde casa, agregándole o quitándole más repeticiones o series dependiendo de cómo quieras trabajarlo. Sin más que decir los dejo con la rutina.

This routine is composed of 5 exercises mainly focused on working the shoulders. It is a very effective and quite intense routine that I'm sure will be useful to many.

These exercises can be done at home, adding or subtracting more reps or sets depending on how you want to work it. Without further ado, I leave you with the routine.

EJERCICIOS	EXERCISES

5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
FLEXIONES EN LEAN PLANCHE	15	4
FLEXIONES EN PINO ASISTIDO	10	4
FLEXIONES EN PICA ELEVADA	15	4
FLEXIONES HINDÚ	15	4
AGUANTES DE TUCK PLANCHE	MAX"	4

EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
LEAN PLANCHE PUSH UPS	15	4
HANDSTAND PUSH UPS	10	4
PUSH UPS ON ELEVATED PIKE	15	4
HINDU PUSH UPS	15	4
TUCK PLANCHE HOLDING	MAX"	4

VIDEO 🎬

Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!

Thank you for all atention, see you in the next post!

CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@whoismota	NCS

CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@whoismota	@whoismota	NCS

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Woow me gustó esta rutina y fue bueno que le agregués más Hidus push UPS es en ejercicio muy efectivos para trabajar las 3 cabezas de los deltoides 💪🙏

Así mismo hermano, es un ejercicio poco común pero muy efectivo

Muy buena elección de ejericios para el hombro bro 💪 realmente cada ejericios es muy efectivo a la hora de desarollar los hombros 🔥

Excelente rutina amigo ideal para fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra salud, además aumentar masa muscular y tonificar los hombros.

Paz y bien familia

Muchas gracias amigo. Saludos

una rutina para explotar el hombro se podria decir, demasiado buena bro dandole con todo

Excelente rutina broth, hombros y un poco de pecho 💪🏽🔥

Así mismo bro saludos

Esta muy brutal la rutina hermano, la pondré a prueba!

Muchas gracias hermano espero te sirva saludos

Uuf hermano..esta rutina de hombros está brutal 😬🔥❤🍃

Muchas gracias hermano

Perfectos para la fuerza del deltoides hermano 💪🔥

Así mismo bro saludos

Súperrr buena esta rutina, justamente es la que he estado haciendo para fortalecer hombros, obviamente con otros ejercicios que yo añado pero estos son brutales! Buen trabajo José, saludos! 💪🏻🔥🔥

La base de los estaticos siempre seran sus basicos ...
Muy completo para trabajar tu empuje .. sigue asi 🤝🔥

Esta bien el hecho de casi siempre combinar el entrenamiento de hombro con plancha, excelente