QUE GRATO PODER COMPARTIR CON TODOS MI DÍA DE AYER.
WHAT A PLEASURE TO BE ABLE TO SHARE WITH EVERYONE MY DAY YESTERDAY.
¡Un saludo Hivers! Espero que su día este yendo increíble. El día de ayer fue un día algo rudo, por la madrugada les conté por medio de mi reporte en Actifit mi ruta de mi casa hasta el lugar que suelo entrenar. Ahora les quiero contar un poco en lo que se basó mi entrenamiento.
Fue una rutina de resistencia hecha nada más y nada menos que por mi entrenador (@Markworkout), una práctica que en serio puso a prueba nuestra resistencia. Por ahora mi nivel en calistenia es de principiante así que mi entrenador siempre adapta la rutina a mi nivel de tal manera que pueda rendir al 100%, y al mismo tiempo ir progresando y ganando fuerza en mis músculos.
La rutina se basó en repeticiones a un máximo establecido que en las siguientes series van descendiendo, un sistema de entrenamiento conocido como “drop set”, seguro muchos están familiarizados con el. Con ejercicios como fondos en paralelas, dominadas australianas con diferentes agarres, flexiones con sus variantes como, abiertas, en diamantes e inclinadas. Lo más fuerte de las rutinas en resistencia (para mí), es el poco tiempo de descanso que hay entre bloques, ya que entre series procuramos descansar lo menos posible. De regreso a mi casa para culminar con mi entrenamiento y finalizar con algo de cardio decidí volver a ella trotando, algo que suelo hacer de vez en cuando.
Sin duda todo un desafío trabajar con rutinas de resistencia, los invito a probarlas para quienes no lo hayan hecho antes. Y si ya lo han trabajado pueden contarme sus experiencias y también me gusta recibir consejos. Recuerden algo muy importante, hidratarse durante la rutina, ¡no nos olvidemos de tomar agua! Mientras estábamos en nuestro descanso para hidratarnos, (@Lionfit) y yo aprovechamos tomarnos una foto de recuerdo.
Best regards Hivers! I hope your day is going awesome. Yesterday was a bit of a rough day, in the early morning I told you through my Actifit report my route from my house to the place I usually train. Now I want to tell you a little bit about what my training was based on.
It was a resistance routine done by none other than my trainer (@Markworkout), a practice that seriously tested our endurance. For now my level in calisthenics is beginner so my trainer always adapts the routine to my level so that I can perform at 100%, and at the same time progress and gain strength in my muscles.
The routine was based on repetitions to a set maximum that in the following series are descending, a training system known as "drop set", sure many are familiar with it. With exercises such as parallel bottoms, Australian pull-ups with different grips, push-ups with their variants such as open, diamond and incline. The strongest thing about the resistance routines (for me), is the little rest time between blocks, since between sets we try to rest as little as possible. On my way back home to finish my workout and finish with some cardio I decided to go jogging, something I usually do from time to time.
No doubt a challenge to work with resistance routines, I invite you to try them for those who have not done it before. And if you have already worked it you can tell me your experiences and I also like to receive advice. Remember something very important, hydrate during the routine, let's not forget to drink water! While we were on our hydration break, (@Lionfit) and I took the opportunity to take a souvenir photo.
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Muy bien realizar una rutina de Resistencia y mejor si es en compañía😁🖤
Ya lo creo.
Muchas gracias, Juan!!
Vamos con todo Sara, te veo súper activa. 🔥✨
Gracias, Sebas!! Eso se intenta siempre😁🔥
Saludos @zsara
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