Feliz hoy, para todos los participantes de esta maravillosa colmena @catarsis, estas fecha son propicia para entra en estado catártico, de hecho hay que estar atentos de cuales son esas emociones recurrentes, en esta época decembrina muchas personas entran en tristeza y nostalgia algo común, sobre todo en un país como mi amada Venezuela, donde ver emigrar a tanta gente querida ha sido el pan nuestro de cada día. Ni hablar de lo difícil de haber dado el ultimo adiós a algún ser querido, o por la perdida de la salud o de un trabajo.
-Happy today, for all the participants of this wonderful hive @catarsis, these dates are conducive to entering a cathartic state, in fact we must be aware of what those recurring emotions are, in this holiday season many people fall into sadness and nostalgia something common , especially in a country like my beloved Venezuela, where seeing so many beloved people emigrate has been our daily bread. Not to mention how difficult it was to have given the last goodbye to a loved one, or because of the loss of health or a job.
Como diría la canción "Feliz navidad" de Tito el Bambino; "Yo se que ha sido un año duro, para muchos llenos de dificultad, pero mientras haya vida hay esperanza"
-As the song "Feliz Navidad" by Tito el Bambino would say; "I know it has been a hard year, for many full of difficulties, but as long as there is life there is hope"
Hace ya algún tiempo aprendí que ser feliz es una decisión personal, que a pesar de cualquier circunstancia que se este atravesando, reprogramando nuestros pensamientos e incorporando pequeños cambios en nuestra rutina, podemos generar fuentes de felicidad y activar nuestra química cerebral y si nuestro cerebro es como un laboratorio químico, donde una acción genera una emoción o viceversa.
-Some time ago I learned that being happy is a personal decision, that despite whatever circumstances we are going through, reprogramming our thoughts and incorporating small changes in our routine, we can generate sources of happiness and activate our brain chemistry and if our brain is like a chemical laboratory, where an action generates an emotion or vice versa.
Esto de la química cerebral es algo muy serio, por eso es importante conocerlos y hacernos responsable de mantenerlos en estado optimo, porque cuando se salen de control pueden desencadenar en problemas de ansiedad, depresión, ira y hasta causar adicciones, situaciones delicadas que deben ser tratadas con frecuencia en terapia y con medicación.
-This brain chemistry is something very serious, that is why it is important to know them and hold ourselves responsible for keeping them in an optimal state, because when they get out of control they can trigger problems of anxiety, depression, anger and even cause addictions, delicate situations that must be frequently treated in therapy and with medication.
Existe muchos químicos o neurotramisores, pero los reponsables de generar bienestar y felicidad, son cuatro; Las Dopaminas, La Oxitocina, La Endorfina y La Serotonina.
LAS DOPAMINAS: Es un neurotransmisor que genera sensación de bienestar, cuando nos fijamos metas y las cumplimos se activa al igual que cuando se esta enamorado, es la llamada hormona del placer. Y la puedes activar realizando ejercicio diario, respetando las 7 a 9 horas de sueño diario, celebrando y reconociendo el logro de tus metas.
LAS OXITOCINA: Es la hormona relacionada a los vínculos emocionales, ayuda a mantener a raya el estrés y aumenta la libido. Además de generar sentimientos de empatía, compasión y amor. Para activar la oxitocina; abraza tus seres queridos y juega con tu mascota, haz actos de generosidad y bondad hacia otros, medita, mantén una actitud positiva ante la vida.
LAS ENDORFINAS: Es un neurotransmisor, llamado la morfina natural del cuerpo, ya que produce una especie de analgésico natural en nuestro cuerpo, ayudando a disminuir el dolor emocional y físico, además de ayudar a la concentración y memoria. Esta hormona se activa realizando actividades que te generen placer como mirar una película o serie, leer un libro, cantar, baila reír y hasta realiza una actividad que te apasione.
LA SEROTONINA: Es una hormona que regula nuestro estado de animo, generando una sensación de bienestar, optimismo, buen humor y haciéndonos sentir importante. Se activa cuando practicas el agradecimiento, disfrutas de la naturaleza, realizas actividad física diaria, y tomas sol.
-There are many chemicals or neurotransmitters, but those responsible for generating well-being and happiness are four; Dopamines, Oxytocin, Endorphin and Serotonin.
** THE DOPAMINS **: It is a neurotransmitter that generates a sensation of well-being, when we set goals and we fulfill them, it is activated just like when one is in love, it is the so-called pleasure hormone. And you can activate it by exercising daily, respecting 7 to 9 hours of daily sleep, celebrating and recognizing the achievement of your goals.
** THE OXYTOCIN **: It is the hormone related to emotional bonds, helps to keep stress at bay and increases libido. In addition to generating feelings of empathy, compassion and love. To activate oxytocin; hug your loved ones and play with your pet, do acts of generosity and kindness towards others, meditate, keep a positive attitude towards life.
** THE ENDORPHINS **: It is a neurotransmitter, called the body's natural morphine, since it produces a kind of natural analgesic in our body, helping to reduce emotional and physical pain, as well as helping concentration and memory. This hormone is activated by performing activities that generate pleasure such as watching a movie or series, reading a book, singing, dancing, laughing and even doing an activity that you are passionate about.
** THE SEROTONIN **: It is a hormone that regulates our state of mind, generating a feeling of well-being, optimism, good humor and making us feel important. It is activated when you practice gratitude, enjoy nature, engage in daily physical activity, and sunbathe.
Con disciplina e incluyendo en tu rutina diaria, parte o algunas de estas acciones veras en una semana, grandes cambios en tu química cerebral, además de lograr diariamente unos de los mas grande anhelos, vivir felices y plenos. Gracias por tu apoyo, por leerme y visitar mi blog, espero sea fuente de bienestar para ti.
La fotos son de mi galería tomadas desde mi nokia 2. Traductor google.
-With discipline and including part or some of these actions in your daily routine, you will see in a week, great changes in your brain chemistry, in addition to achieving daily one of the greatest wishes, to live happily and fully. Thank you for your support, for reading me and visiting my blog, I hope it will be a source of well-being for you.
The photos are from my gallery taken from my Nokia 2. Google Translate.
Laura que esta navidad te llene de armonia y paz y compartas en familia una deliciosa !PIZZA. Saludos
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