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Hello Med-Hive community, it's amazing to see the level of on this topic of the month and I am not surprised as it is one that is really important for us to talk about. Women in our society have been marginalised for too long and this has also affected their reach of health and even being aware of setting healthy practices that can improve their well-being and their level of productivity.
As we also will agree that when a woman is healthy in the society then the society is healthy because he takes a healthy woman to bring up healthy children it takes healthy children to form a healthy society of adults who are well-meaning and productive as well.
So if we fail to tackle this great issue of women health then we have also left the society at the loss.
The theme for this week has been how women cope with menstrual cramps and in this post I will be going over some of my own findings with him experience as a medical doctor though male but I see a lot of female patients who also narrate the things that work for them to me as well.
I hope that by sharing these things a lot more young women and even out older women can benefit and this knowledge can continue to be archived on our great med-hive community.
As a male doctor, I can never truly understood the discomfort and pain associated with menstrual cramps until one day, a sister came to me seeking advice on how to deal with them. I realized then that this is a common issue among women, and as a doctor, it was my duty to help her and other women find ways to alleviate the pain and discomfort.
Menstrual cramps, also known as dysmenorrhea, can range from mild to severe and affects up to 90% of women during their menstrual cycle. They are caused by contractions of the uterus as it sheds its endometrial lining, and the resulting pain can vary in intensity and duration from women to women.
Fortunately, there are a number of remedies that can help alleviate menstrual cramps, and many of these can be done at home.
Home Remedies
One of the most effective home remedies for menstrual cramps is heat therapy. Yes, Applying heat to the lower abdomen can help relax the muscles of the uterus and reduce the intensity of cramps. A hot water bottle or heating pad can be used for this purpose, and should be applied for 15-20 minutes at a time.
Another effective remedy is exercise. Physical activity can help increase blood flow and reduce cramps, and can also help improve mood and reduce stress. Gentle exercises such as walking, yoga, or swimming are particularly effective.
There are also certain waist belts which has been advertised to help reduce menstrual pain. Because usually one I'll cross the waist which the machine parts just over the lower abdominal muscles. I dont know much of this though.
Dietary Changes
Dietary changes can also be effective in reducing menstrual cramps. Eating a healthy diet rich in fruits, vegetables, and whole grains can help reduce inflammation and improve overall health, which can in turn reduce the severity of cramps.
Some specific foods may also be particularly effective. For example, dark chocolate has been shown to reduce inflammation and improve mood, while garlic has anti-inflammatory properties and can help reduce pain.
One study among 50 menstruating teenagers at a boarding school in Indonesia analyzed the effects of dark versus milk chocolate on period cramps (1).
The results found that those who ate up to 40 grams of a 69% dark chocolate bar daily for the first 3 days after menstruation had significantly less menstrual pain compared with those who drank 40 grams of chocolate milk daily for the same amount of time
Over-the-Counter Medications
For women with more severe menstrual cramps, over-the-counter medications can be effective in reducing pain and discomfort. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) help reduce inflammation and pain, and are particularly effective when taken at the onset of cramps.
However the downside to this is that excess use of these kinds of drugs over a long predisposes the Patients to tendencies of dependency and also peptic ulcer. Which will cause abdominal pain and could also lead to anaemia.
In conclusion, menstrual cramps are a common issue among women, and can be particularly uncomfortable and painful. As a male doctor, I may not have firsthand experience with menstrual cramps, but I am committed to helping my female patients find ways to alleviate the pain and discomfort associated with this common issue.
ESP
Hola, comunidad de Med-Hive, es increíble ver el nivel de este tema del mes y no me sorprende, ya que es uno del que es muy importante que hablemos. Las mujeres en nuestra sociedad han sido marginadas por demasiado tiempo y esto también ha afectado su alcance de la salud e incluso de ser conscientes de establecer prácticas saludables que puedan mejorar su bienestar y su nivel de productividad.
Como también estaremos de acuerdo en que cuando una mujer está sana en la sociedad, entonces la sociedad está sana porque se necesita una mujer sana para criar niños sanos, se necesitan niños sanos para formar una sociedad sana de adultos bien intencionados y productivos también. .
Entonces, si no abordamos este gran problema de la salud de las mujeres, también habremos dejado a la sociedad perdida.
El tema de esta semana ha sido cómo las mujeres hacen frente a los cólicos menstruales y en esta publicación repasaré algunos de mis propios hallazgos con su experiencia como médico, aunque es hombre, pero veo muchas pacientes mujeres que también narran las cosas que trabajo para ellos a mí también.
Espero que al compartir estas cosas muchas más mujeres jóvenes e incluso mujeres mayores puedan beneficiarse y este conocimiento pueda continuar archivándose en nuestra gran comunidad med-hive.
Como médico, nunca pude entender realmente la incomodidad y el dolor asociados con los cólicos menstruales hasta que un día, una hermana vino a verme en busca de consejo sobre cómo lidiar con ellos. Entonces me di cuenta de que este es un problema común entre las mujeres y, como médico, era mi deber ayudarla a ella y a otras mujeres a encontrar formas de aliviar el dolor y la incomodidad.
Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, pueden variar de leves a severos y afectan hasta al 90 % de las mujeres durante su ciclo menstrual. Son causados por contracciones del útero a medida que se despoja de su revestimiento endometrial, y el dolor resultante puede variar en intensidad y duración de una mujer a otra.
Afortunadamente, existen varios remedios que pueden ayudar a aliviar los cólicos menstruales y muchos de ellos se pueden hacer en casa.
Remedios caseros
Uno de los remedios caseros más efectivos para los cólicos menstruales es la terapia de calor. Sí, aplicar calor en la parte inferior del abdomen puede ayudar a relajar los músculos del útero y reducir la intensidad de los calambres. Se puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para este propósito, y se debe aplicar durante 15 a 20 minutos a la vez.
Otro remedio eficaz es el ejercicio. La actividad física puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir los calambres, y también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Los ejercicios suaves como caminar, hacer yoga o nadar son particularmente efectivos.
También hay ciertos cinturones que se han anunciado para ayudar a reducir el dolor menstrual. Porque generalmente uno cruzará la cintura que la máquina divide justo sobre los músculos abdominales inferiores. Aunque no sé mucho de esto.
Cambios en la dieta
Los cambios en la dieta también pueden ser efectivos para reducir los cólicos menstruales. Comer una dieta saludable rica en frutas, verduras y granos integrales puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general, lo que a su vez puede reducir la gravedad de los calambres.
Algunos alimentos específicos también pueden ser particularmente efectivos. Por ejemplo, se ha demostrado que el chocolate negro reduce la inflamación y mejora el estado de ánimo, mientras que el ajo tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir el dolor.
Un estudio entre 50 adolescentes que menstrúan en un internado en Indonesia analizó los efectos del chocolate negro versus con leche en los calambres menstruales (1) .
Los resultados encontraron que aquellas que comieron hasta 40 gramos de una barra de chocolate amargo al 69 % al día durante los primeros 3 días después de la menstruación tuvieron significativamente menos dolor menstrual en comparación con las que bebieron 40 gramos de leche chocolatada al día durante la misma cantidad de tiempo
Medicamentos de venta libre
Para las mujeres con cólicos menstruales más severos, los medicamentos de venta libre pueden ser efectivos para reducir el dolor y la incomodidad. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) ayudan a reducir la inflamación y el dolor, y son particularmente efectivos cuando se toman al inicio de los calambres.
Sin embargo, la desventaja de esto es que el uso excesivo de este tipo de medicamentos durante mucho tiempo predispone a los pacientes a las tendencias de dependencia y también a la úlcera péptica. Lo que causará dolor abdominal y también podría provocar anemia.
En conclusión, los cólicos menstruales son un problema común entre las mujeres y pueden ser particularmente incómodos y dolorosos. Como médico, es posible que no tenga experiencia de primera mano con los cólicos menstruales, pero estoy comprometido a ayudar a mis pacientes a encontrar formas de aliviar el dolor y la incomodidad asociados con este problema común.
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