Hallo liebe Hiver!
Das sind meine Übungen jeden Tag, ich mache die ohne Gewichte.
Was ich habe ist nur mein Körpergewicht.
Was lerne ich daraus? Selbstbeherrschung, Kontrolle und das Atmen.
Das Ein- und Ausatmen ist sehr wichtig und dabei den Bauch immer anspannen.
Wer ihn nicht anspannen kann, zieht ihn einfach ein.
Man sollte es ruhig und kontrolliert machen, nicht das man sich verreißt.
(Fotos habe ich vom Netz, von einem Bodybuilder)