Stejně to musí člověk chápat, chtít a potřebovat. Pokud tu motivaci máš, tak cesta se vždycky najde :)
Překopat jídelníček ze dne na den je nesmysl. Asi nezačneš jíst salát s tuňákem místo párku s chlebem a hořčicí (to je příklad, nevim co jíš) ze dne na den. Ale možná toho, co jíš, můžeš začít jíst míň. Místo třeba šesti brambor sníst čtyři. Dostat se do mírnýho kalorickýho deficitu (mírnýho!), pokud ti nehrozí bezprostřední zdravotní riziko. Nebo možná zvládneš omezit o půlku slazený vody, pokud je piješ. Takže místo litru citrónový Poděbradky dáš půlku a zbytek dne budeš pít vody. Malý kroky. Něco, co zvládneš a nějak brutálně tě to neomezí na životě. Co v pohodě sneseš. Aby porce zůstala na talíři stejná, doplň to zeleninou - čerstvou/dušenou (převážně málo kalorickou). Žaludek bude mít pocit sytosti.
Každej tejden si stoupni nalačno na váhu ve stejnej den (třeba pondělky). Pokud za měsíc ztratíš plus minus 4 kila (1 kilo týdně a i to je možná jako celkem dost. Vem si, že za rok by to bylo 48 kilo), je to naprosto v pohodě (zase pokud nehrozí akutní zdravotní potíže). Kdyby to bylo víc, hubneš možná zbytečně rychle. Kdyby se váha ustálila, plus minus vydáváš to, co přijímáš. Kdyby si přibíral, seš v kalorickým nadbytku.
Tohle je podle mě taková friendly a celkem jednoduchá cesta, jak se zbavit nějakých kil. Od určitýho okamžiku to začne bejt trochu větší věda a vyžaduje to možná větší oběť, ale třeba to ani nepotřebuješ. :)
Ty jsi nikdy v životě nebyl tlustej, není-liž pravda?
!LUV
LUV command accepted!
Tlustej asi ne, ale nadváhou a katastrofální fyzičkou jsem ale oplýval :)
Hi @bodie7, you were just shared some LUV :) Having at least 5 LUV in your wallet enables you to give up to 3 LUV per day, for free. See the LUV tokens in your wallet at https://hive-engine.com or learn about LUV at https://peakd.com/@luvshares https://ipfs.io/ipfs/QmUptF5k64xBvsQ9B6MjZo1dc2JwvXTWjWJAnyMCtWZxqM