Hay momentos en la vida donde nuestras emociones parecen una montaña rusa, desde la salida ansiosa y desbordante, la subida alegre, la bajada con tristeza e incluso la llegada deprimente, hay reacciones y emociones que, aunque no la queramos forman parte esencial de nosotros y más cuando hacemos vida activa en redes sociales o en la comunidad en la que vivimos, existen situaciones o comentarios que pueden desencadenar reacciones excesivas.
Todos tenemos los "triggers" emocionales, esos estímulos que provocan reacciones intensas, provocada por palabras, situaciones, personas, algún recuerdo que evoque sentimientos como: la ira, la tristeza, la ansiedad o el miedo, es como cuando estás hablando con un amigo y tu hermanito constantemente está interrumpiendo, ese acto inocente e irrespetuoso te carga de frustración, esta pequeña reacción puede ser producto de experiencias del pasado en las cuales reinó la sensación de menosprecio o que te ignoraban.
¿Qué pasa con los triggers?
Es un poco complicado cuando no reconocemos que es lo que nos afecta en realidad, pues es en estos casos donde nuestras emociones pueden controlarnos haciendo que nos dejemos llevar por los impulsos, lo cual poco a poco afecta nuestras relaciones con el entorno, afectando nuestro bienestar y bajando nuestra estima. Nuestro trabajo es entender qué situaciones nos generan estrés o malestar, preparémonos mentalmente para enfrentarnos a cosas o momentos que nos van a sacar de nuestra comodidad y tranquilidad, al responder, hagámoslo con calma y de manera asertiva, aprendamos a controlar nuestras emociones y no que ellas nos controlen a nosotros.
Aprendamos que los comentarios, son solo una opinión, no un hecho, si algo nos molesta, hay que poner límites firmes, en el cual tú estableces que comentarios leer y escuchar, que puedes tolerar y que no, entendamos las razones detrás del comportamiento de ciertas personas, una vez hecho esto desactivemos nuestras reacciones, ejemplo tienes una cita y la persona que quedo contigo llega tarde, comprendamos que tal vez tuvo un percance, o algo hizo que se retardara, no llega tarde, porque no te respete o porque no le importes.
Dejemos de lado las reacciones automáticas nuestros triggers nos vuelven impulsivos, esto acarrea como consecuencia malos entendidos o conflictos, debido a la distorsión de la percepción de la realidad, pues caemos en el error de interpretar de manera negativa acciones o palabras que realmente no son y todo porque nos dejamos llevar por experiencias pasadas, tomemos la iniciativa, no dejemos que nuestras emociones, abotonen nuestras camisas, nuestras situaciones pasadas ameritan reflexión, prestemos más atención al entorno para que cuando los trigger se activen, podamos reconocerlos y responder de forma tranquila y no dejándonos llevar por la angustia, siempre va a existir alguien que nos haga detonar y deje salir nuestros trigger, si no queremos cortar la relación, es momento de poner límites, por eso primero nuestra tranquilidad emocional.
En nuestra vida, hay un sinfín de emociones, sí, son como la montaña rusa, nos llevan de la alegría a la tristeza de manera brusca, reconocer nuestros "triggers" emocionales es importante para mantener el control sobre nuestras reacciones, asimilemos e interpretemos, a veces le sumamos importancia a cosas que no lo ameritan, no dejemos que los comentarios nos afecten y de afectarnos, respondamos de forma asertiva, abotonemos nuestros botones, para que nuestra paz sea siempre prioridad.
Deactivating Triggers, Finding Peace
There are moments in life when our emotions seem like a roller coaster, from the anxious and overwhelming start, to the joyful climb, the sad descent, and even the depressing arrival. There are reactions and emotions that, even if we don't want them to, are an essential part of us, especially when we are active on social media or in the community where we live. There are situations or comments that can trigger excessive reactions.
We all have emotional triggers, those stimuli that provoke intense reactions, caused by words, situations, people, or memories that evoke feelings such as anger, sadness, anxiety, or fear. It's like when you're talking to a friend and your little brother keeps interrupting you. That innocent and disrespectful act fills you with frustration. This small reaction may be the result of past experiences in which you felt belittled or ignored.
What about triggers?
It's a little complicated when we don't recognize what's really affecting us, because in these cases our emotions can control us, causing us to be carried away by our impulses, which gradually affects our relationships with those around us, affecting our well-being and lowering our self-esteem. Our job is to understand what situations cause us stress or discomfort. Let's prepare ourselves mentally to face things or moments that will take us out of our comfort zone and peace of mind. When responding, let's do so calmly and assertively. Let's learn to control our emotions and not let them control us.
Let's learn that comments are just an opinion, not a fact. If something bothers us, we must set firm boundaries, establishing which comments we will read and listen to, what we can tolerate and what we cannot. Let's understand the reasons behind certain people's behavior. Once we have done this, let's deactivate our reactions. For example, you have an appointment and the person you are meeting is late. Let's understand that perhaps they had an accident or something caused them to be delayed. They are not late because they don't respect you or because they don't care about you.
Let's put aside our automatic reactions. Our triggers make us impulsive, which leads to misunderstandings or conflicts due to a distorted perception of reality, as we fall into the trap of negatively interpreting actions or words that are not really negative, all because we allow ourselves to be carried away by past experiences. Let's take the initiative and not let our emotions get the better of us. Our past situations deserve reflection. Let's pay more attention to our surroundings so that when triggers are activated, we can recognize them and respond calmly, without letting ourselves be carried away by anxiety. There will always be someone who sets us off and triggers our reactions. If we don't want to end the relationship, it's time to set boundaries, which is why our emotional peace of mind comes first.
In our lives, there are endless emotions. Yes, they are like a roller coaster, taking us from joy to sadness abruptly. Recognizing our emotional triggers is important for maintaining control over our reactions, Let's assimilate and interpret. Sometimes we attach importance to things that don't deserve it. Let's not let comments affect us and let's respond assertively. Let's button up our buttons so that our peace is always a priority.
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