No podemos negar que el estrés se ha transformado en parte de nuestras vidas; y más, en esta era moderna donde todo es rápido y se dan múltiples circunstancias al mismo tiempo.
Sin embargo, existen situaciones más estresantes que otras o que duran más, que producen efectos físicos que, a la larga, pueden resultar en patologías muy peligrosas.
Todos, hoy en día, conversamos y creemos saber mucho sobre el estrés; y de hecho, hemos aprendido a combatirlo para tener una vida equilibrada.
Es por eso, que, en la comunidad de @holos-lotus hemos pensado en aprovechar la experiencia de nuestros usuarios para elaborar un listado de los mejores consejos contra el estrés.
Séptimo Día te invita a compartir un único consejo contra el estrés -si es posible- y que nos hables un poco acerca de tu experiencia luchando contra este flagelo de la modernidad.
Parte del vivir
Entendemos que, como dijimos, el estrés es parte natural de nuestra vida y que muchas veces no nos damos cuenta de que lo estamos padeciendo.
Pero, existen síntomas físicos que nos están alertando sobre las consecuencias del estrés; tales como, un pulso acelerado, tensión muscular constante, el pensar en forma incontenida, incluso en los momentos de descanso; el tener cifras de presión arterial elevadas y, el popular mareo, que muy pocas personas lo toman en cuenta, pero que significa una disminución de la oxigenación cerebral.
Hablar de estrés y sobre su afrontamiento, siempre resulta beneficioso.
Estadísticas simples, pero reales
No vamos a mostrar estadísticas o estudios científicos estadísticos; sin embargo, es importante entender que, aproximadamente, el 70% de los adultos que viven en las ciudades sufren de estrés y ansiedad, con sus consecuencias orgánicas.
Y, que prácticamente el 99% de los pobladores de las zonas citadinas sufren de estrés de bajo perfil.
¡Incluso niños y adolescentes!
Es por esto que las enfermedades cardiovasculares son tan frecuentes.
Y existen las llamadas patologías idiopáticas o esenciales, donde no hay una razón para que, ellas se instalen; como, por ejemplo, la hipertensión arterial esencial o la migraña.
Estadísticas, que generalmente manejamos, afirman que, ocho de cada 10 personas, sea en el área urbana o rural, sufren de estrés y de sus consecuencias; tales como contracturas musculares, situaciones de ansiedad, angustia y depresión; y, por supuesto, enfermedades cardiovasculares.
¿Qué sabes sobre el estrés?
En cuanto a la psicología, el estrés es, cualquier experiencia emocional incómoda que va acompañada de cambios bioquímicos, fisiológicos y del comportamiento, que se pueden predecir.
Sí, es verdad; estos son parte de la vida cotidiana, pero que, a la larga, afectan al cuerpo y a la mente.
Esto es sumamente normal, porque el ser humano reacciona desde el punto de vista bioquímico para defenderse de los riesgos del medio ambiente.
Y nos acaba de suceder a todos con el Covid-19, donde los resultados posteriores nos han permitido aprender a defendernos contra las infecciones de transmisión oral o respiratoria.
¿Entonces, no es tan malo el estrés, cierto?
Bueno, como no es mala ninguna experiencia vital, ya que todas tienen sus pros y sus contras; y aprender a hacerles frente nos deja innumerables y efectivos aprendizajes.
Pero sí, el estrés sostenido conlleva al mal funcionamiento orgánico y, a la muerte.
Lo mejor contra el estrés
Para luchar contra el estrés, en la vida, debemos tener en claro que, necesitamos equilibrio.
Esa va a ser nuestra finalidad u objetivo, el equilibrio; por lo tanto, tener un organismo y una mente que reaccionen de la forma más asertiva, suave y resiliente ante las dificultades que día a día vivimos, es garante de salud.
Los principales trucos o sugerencias para hacerle frente al estrés son, el realizar actividades relajantes, actividades físicas, pensar en forma positiva, establecer prioridades y organizarse en la vida.
Por supuesto, la alimentación; que incluya, una alimentación saludable, a la hora, con las comidas reglamentarias y el uso de alimentos naturales que ayuden con los neurotransmisores, y que disminuyan o combatan el exceso de secreción de hormonas que nos predisponen a la defensa; es decir, que nos relajen y nos hagan sentir bien.
Aunque, es importante que, la experiencia que nosotros tengamos, pueda ser compartida para el uso de otros.
Por eso, como todos tenemos una forma personal y efectiva, de hacerle frente al estrés -como también, a veces, una serie de rituales o de actividades que ponemos en marcha para poder estar tranquilos y en equilibrio- Séptimo Día te invita a compartir ese o esos recursos o herramientas que tienes para combatir el estrés que tanto nos daña hoy en día.
Mis mejores sugerencias contra el estrés: Té y Batidos
Como médico, opino que, independientemente de la organización, de la actividad física y mental, de que tengamos siempre un pensamiento positivo; la forma que yo considero más eficaz, es la de tomar suplementos alimentarios y tener rutinas alimentarias que combatan el estrés.
Dentro de los suplementos alimentarios que recomiendo junto a tu alimentación, está los ácidos grasos Omega, el té verde y las infusiones de valeriana, manzanilla y Melisa o toronjil.
Junto a esto, existen una serie de pasos que día a día realizo con la finalidad de mantenerme siempre a la defensiva de mis reacciones corporales producto de las dificultades o actividades excesivas y necesarias:
Me levanto en la mañana y tomo un vaso de agua; desayuno algo de fruta, siempre.
Me encantan los jugos verdes, pero también los batidos con productos lácteos para desayunar; preferiblemente yogur.
Y tomar vitamina C.
El ácido fólico lo dejo para el almuerzo.
Este pequeño esquema ayuda a comenzar el día con tranquilidad, relajación y, con una sensación de fortalecimiento y equilibrio digestivo, respiratorio y del sistema nervioso central.
Al mediodía, me gusta tomar ácido fólico, 10 mg después del almuerzo; y siempre consumo algo dulce a manera de postre sin que tenga azúcar refinado, como, por ejemplo, alguna fruta como el mango, cambur, melón y papaya.
Complementando, un té de manzanilla cuando presiento que la alimentación es más pesada de lo habitual.
Comparte tu consejo o rutina contra el estrés
Nuestras publicaciones anteriores, específicamente en las que se nos pide que compartamos consejos para mejorar nuestra existencia, como la que realizamos en La Revolución de la Longevidad, en nuestras Guías de hábitos saludables para ser exitoso; y en los Consejos sobre ejercitación física; nos dieron excelentes publicaciones con un contenido aleccionador increíble.
Es por eso que te pedimos nos des tus mejores consejos sobre, cómo combatir el estrés según tus propias experiencias.
La publicación dirá:
7mo. Día. Mis mejores sugerencias contra el estrés: Título
Sabes cómo realizarlo, siguiendo las normas de publicación de la comunidad; y con las etiquetas #antiestres #septimodia #sevenday o las que tú prefieras.
No olvides etiquetar a nuestros aliados #hispapro #r2cornell #ecency
Y siempre, comparte esta publicación y deja entre los comentarios tu participación.
Invita a más, para que se nos unan y tengamos muchas sugerencias beneficiosas más.
¡Te esperamos!
7-7! Seventh Day-Seventh Initiative: The Best Tips Against Stress
We cannot deny that stress has become part of our lives, and even more so in this modern era where everything is fast and there are multiple circumstances at the same time.
However, there are situations that are more stressful than others or that last longer, producing physical effects that, in the long run, can result in very dangerous pathologies.
Nowadays, we all talk and think we know a lot about stress; and in fact, we have learned how to fight it in order to have a balanced life.
That is why, in the @holos-lotus community, we have thought of taking advantage of the experience of our users to elaborate a list of the best tips against stress.
Seventh Day invites you to share a single tip against stress -if possible- and to tell us a little about your experience fighting against this scourge of modernity.
Part of living
We understand that, as we said, stress is a natural part of our life and that many times we do not realize that we are suffering from it.
But, there are physical symptoms that are alerting us about the consequences of stress; such as, an accelerated pulse, constant muscular tension, uncontrollable thinking, even in moments of rest; having high blood pressure figures and the popular dizziness, which very few people take into account, but which means a decrease in cerebral oxygenation.
Talking about stress and how to cope with it is always beneficial.
Simple, but real statistics
We are not going to show any statistics or scientific studies; however, it is important to understand that approximately 70% of adults living in cities suffer from stress and anxiety, with its organic consequences.
And, that practically 99% of city dwellers suffer from low profile stress.
Even children and adolescents!
This is why cardiovascular diseases are so frequent.
And there are the so-called idiopathic or essential pathologies, where there is no reason for them to be installed, such as, for example, essential arterial hypertension or migraine.
Statistics, which we generally handle, affirm that eight out of ten people, whether in urban or rural areas, suffer from stress and its consequences, such as muscular contractions, anxiety, anguish and depression, and, of course, cardiovascular diseases.
What do you know about stress?
In terms of psychology, stress is any uncomfortable emotional experience that is accompanied by predictable biochemical, physiological and behavioral changes.
Yes, it is true; these are part of everyday life, but which, in the long run, affect the body and mind.
This is quite normal, because human beings react biochemically to defend themselves against environmental hazards.
And it has just happened to all of us with Covid-19, where subsequent results have allowed us to learn how to defend ourselves against oral or respiratory infections.
So, stress is not so bad, is it?
Well, just as no life experience is bad, since they all have their pros and cons; and learning to cope with them leaves us with countless effective lessons.
But yes, sustained stress leads to organic malfunction and death.
The best against stress
To fight stress in life, we must be clear that we need balance.
That will be our goal or objective, balance; therefore, having an organism and a mind that react in the most assertive, smooth and resilient way to the difficulties that we live day by day, is a guarantor of health.
The main tricks or suggestions to cope with stress are to perform relaxing activities, physical activities, think positively, establish priorities and get organized in life.
Of course, food, which includes a healthy diet, on time, with regular meals and the use of natural foods that help with neurotransmitters, and decrease or combat the excess secretion of hormones that predispose us to the defense, that is, that relax us and make us feel good.
Although, it is important that, the experience we have, can be shared for the use of others.
Therefore, as we all have a personal and effective way to cope with stress -as well as, sometimes, a series of rituals or activities that we put in place to be calm and in balance- Seventh Day invites you to share that or those resources or tools you have to combat the stress that harms us so much today.
My best suggestions against stress: Tea and Smoothies
As a doctor, I believe that, regardless of the organization, physical and mental activity, that we always have a positive thinking; the way I consider most effective, is to take food supplements and have food routines that combat stress.
Among the food supplements that I recommend along with your diet are Omega fatty acids, green tea and infusions of valerian, chamomile and lemon balm.
Along with this, there are a series of steps that I do every day in order to keep me always on the defensive of my body reactions to the difficulties or excessive and necessary activities:
I get up in the morning and drink a glass of water; I eat some fruit for breakfast, always.
I love green juices, but also smoothies with dairy products for breakfast; preferably yogurt.
And take vitamin C.
Folic acid I leave for lunch.
This little scheme helps to start the day with tranquility, relaxation and, with a feeling of digestive, respiratory and central nervous system strengthening and balance.
At noon, I like to take folic acid, 10 mg after lunch; and I always eat something sweet as a dessert without refined sugar, such as, for example, some fruit like mango, cambur, melon and papaya.
Complementing, a chamomile tea when I feel that the food is heavier than usual.
Share your anti-stress tip or routine
Our previous publications, specifically in which we are asked to share tips to improve our existence, such as the one we did in The Longevity Revolution, in our Healthy Habits Guides to be successful; and in the Tips on Physical Exercise; gave us excellent publications with incredible sobering content.
That's why we are asking you to give us your best tips on, how to combat stress according to your own experiences.
The publication will read:
7th Day. My best tips against stress: Title
You know how to do it, following the rules of publication of the community; and with the tags #antiestres #septimodia #sevenday or the ones you prefer.
Don't forget to tag our allies #hispapro #r2cornell #ecency
And always, share this post and leave your participation in the comments.
Invite more, so they can join us and we will have many more beneficial suggestions.
We are waiting for you!
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
Barras separadoras y logo de English, editados en Paint:
Separator bars, and English logo, edited in Paint:Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71Imagen de agradecimiento editada en Paint, utilizando respetuosamente el logo de la comunidad:
Thank you image edited in Paint, respectfully using the community's logo.
Pixabay-Mohamed_hassanSi lo deseas, puedes seguirnos en:
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Lista por aquí mi publicación
https://ecency.com/hive-131951/@charjaim/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
Mil gracias @charjaim
Essiempre un gusto.
@tipu curate 6
Upvoted 👌 (Mana: 0/50) Liquid rewards.
Thank you @minismallholding ever!
Excelente recomendación, el té verde y los jugos verdes. Ya estoy preparándome para contarles mi rutina
La cual será especial, como siempre @tibaire
Me alegra mucho que puedas compartir tus sugerencias para con todos nosotros.
Un agradecimiento desde el alma.
Esta iniciativa nos dará buenas recomendaciones para controlar el estrés y vivir equilibrados, muy pronto mi participación. Saludos cordiales
Hola @charjaim eso espero, muchas recomendaciones.
Y claro está, espero la tuya con muchas expectativas.
Un abrazo enorme.
Hi @charjaim I hope so, many recommendations. And of course, I await yours with great expectations. A big hug.The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Thanks a lot @poshtoken team
Hola @emiliorios. Esta me parece una gran iniciativa, una forma de alertar a otros acerca de este mal, como controlarlo. Contar nuestra historia es ayudar a otros para que pasen por lo que tu ya viviste. Enseñar que debemos cuidar nuestra salud como una forma de vivir cada día mejor Bendiciones.
Hola @oli1965 es un gusto saludarte.
Y también, es verdad que es un tema que, últimamente hemos tocado poco por la comunidad de @holos-lotus
Pero ya estamos haciendo revisiones.
Un gusto contar pronto con tu participación.
Hola 😊/ con mucho gusto dejo mi participación en la bonita iniciativa: https://peakd.com/hive-131951/@tocho130194/iniciativa-7mo-dia-mis-mejores-sugerencias-contra-el-estres-desarrollo-de-consciencia-plena-espeng .
Sus consejos son muy buenos, es reconfortante leer artículos publicados por un doctor, alguien tan preparado. A mí me gusta tomar valeriana, sobre todo antes de dormir, para relajarme. Saludos.
Muy agradecido por tu participación @tocho130194
Mi participación es está interesante iniciativa.
https://hive.blog/hive-131951/@emilym/7-7-septimo-dia-septima-iniciativa-los-mejores-consejos-contra-el-estres-es-en
Muchas gracias @emilym
Saludos, por aquí mi entrada:
https://peakd.com/hive-131951/@carminasalazarte/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias-contra-el-estres-un-paso-a-la-vez-engesp
🤍
Muchas gracias @carminasalazarte
Un gusto seguirte por esta maravillosa plataformas de #Hive
Buenos días amigo @emiliorios, esta iniciativa me pareció muy interesante, te felicito y me propuse que aunque tarde participaría y aquí dejo mi contribución. Se que lei a Irvin, a Lecumberre y otras que también apoye con Mundo Autismo, aunque no siempre dejo mi comentario personal.
Mi abrazo virtual 🙏
https://peakd.com/hive-131951/@parauri/mis-tecnicas-contra-el-estres-my-techniques-against-stress
No sabes cuánto te agradezco tu participación @parauri
Te envío mis bendiciones y todo mi cariño.
Excelente contenido amigo, muy apropiado para este tiempo que vivimos en strees, sin darnos cuenta todos vivimos en strees. Y muy bueno los consejos que das para combatir el stress, como "realizar actividades relajantes, actividades físicas, pensar en forma positiva, establecer prioridades y organizarse en la vida.", esto es vital para minimizar el estado de stress
Muchísimas gracias @mcookies
Eso es; aunque uno, generalmente tiene su rutina y sus sugrencias muy persionales para combatirlo.
Me encantaría que pudieras participar.
Saludos mi apreciado amigo #emiliorios, por está fantástica iniciativa, gracias por sus fabulosos consejos, estos seguro son el complementar a mi rutina anti stress. En preve mi post.
Gracias @nara61 lo esperamos con mucho gusto.
Hola a todos. Por aca les dejo mi participación en este fabulosa incitativa
https://hive.blog/hive-131951/@oli1965/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
Mil gracias @oli1965
Buenas tardes, por acá les comparto mi participación en la iniciativa 😃
https://peakd.com/hive-131951/@mariajcastro28/mis-mejores-consejos-contra-el
Gracias @mariajcastro28 por tu participación; que bueno.
Here I leave you my participation, blessings to all.
https://peakd.com/hive-131951/@nara61/esping-7-7-septimo-dia-septima-iniciativa-los-mejores-consejos-7-7-seventh-day-seventh-initiative-the-best-tips-against-str
Qué espectacular @nara61
Muchas gracias.
Gracias a usted, que por su experiencia como médico y por tan genial iniciativa, me da un visto bueno a mí post. ☺️
Guao traes un tema de mucho interés para la salud, muchas gracias por este aporte.
Muchas gracias @mireyaromero
Espero que podamos tener conclusiones muy buenas.
De hecho, ya estoy super-emocionado con la cantidad de publicaciones que van, lo que implica que tendremos muchas en un mes que dura la iniciativa.
Está es mi participación, en esta genial iniciativa. Muchas gracias por traer tan magnífico tema, que nos permite reflexionar sobre el estés y dar nuestras recomendaciones para lidiar con él.
https://peakd.com/hive-131951/@indumukhi/7th-day-my-best-suggestions-against-stress-achieving-our-mental-and-physical-well-being-is-paramount-eng-esp
Bendiciones @emiliorios ✨🌟🤗🙂🙏🏻🙏🏻
Gracias @indumukhi por tu participación
Como siempre un post de mucho provecho estimado amigo @emiliorios . Yo me he ayudado con la actividad física y mas recientemente en un gimnasio conjuntamente con la meditación y una alimentación mas saludable. Saludos hermano
Epa @oswaldotorres que gustoleerte por aquçi, aunque siempre andamos transitando por estas calles.
Sabes que ya van muchas publicaciones en tan poco timpo; y que esta iniciativa mía siempre la dejo en @holos-lotus por un mes; así que me gustaría mucho que pudieras, en un post, darnos tus experiencias y tus sugerencias sobre el estrés.
Este es un tema que teniamos un poco olvidado por aquí.
Un abrazo virtual enorme.
Ok hermano será un gusto. Hoy hice una publicación pero me tomaré el tiempo de hacerla entre hoy y mañana, creo que puedo regalarles un buen post al respecto. Gracias por la invitación hermano, será bien recibida.
Al contrario: Gracias a tí!
Hola, por acá dejo mi participación
https://ecency.com/hive-131951/@chelle0891/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
❤️
Muchas gracias @chelle0891 por tu participación; mis bendiciones.
Esta es mi entrada:
https://ecency.com/hive-131951/@gabilan55/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias-827bdee70409d
Muchísimas gracias amiga @gabilan55
Buenas tardes mi participación https://hive.blog/hive-131951/@eglis24/iniciativa-septimo-dia-los-mejores-consejos-contra-el-estres-esp-eng
Muchas gracias @eglis24
Y es un gusto seguirte y saludarte.
Amigo, no hay desperdicio, tu contenido de principio a fin es muy valioso, este tema del estrés siempre es necesario tratarlo y con sugerencias para combatirlo. Gracias por compartir tus secretos ☺️ Espero sumarme a esta iniciativa, me encanta el tema. Dios te bendiga amigo @emiliorios.
Un abrazo virtual 🙏
Ojalá mi querida amiga @parauri que tengas el tiempo.
Dios te bendiga mi amiga.
Me encantó la iniciativa, por aquí dejo mis saludos y mi participación.
https://ecency.com/hive-131951/@syllem/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
Gracias por tus palabras @syllem
Hola amigo @emiliorios, por acá con mi entrada y mi granito de arena en cuanto a la iniciativa,
https://hive.blog/hive-131951/@nubra11/esp-eng-7mo-dia-mis-mejores-sugerencias-contra-el-estres-7th-day-my-best-suggestions-against-stress
Que bueno @nubra11
Muchas gracias.
Me atrae mucho esta iniciativa. Ya que es una de las palabras más famosa que convivimos con ella, La cual me animé a aportar un poco de lo que pase.
Muchas gracias @emilym
Buenas tardes @emiliorios, estrés y equilibrio, temas de los que me encanta hablar y escribir, así que pronto mi participación. Me encanta la idea de la Rutina antiestrés. 🙂
Muchas gracias @damarysvibra porque sé que nos darás buenas y efectivas lecciones para combatir este flagelo.
Esperando tu participación.
Estoy sensibilizado para aportar mis sencillas experiencias.
Hola amigo @emiliorios, me parece una iniciativa que trae un desahogo a nuestra vidas y a todas esta genera buena vibra de hablar sobre el estrés.
Es correcto @nubra11 pues es un flagelo que muchas veces no sabemos manejar.
Esperamos tu participación.
Hola, acá dejo mi participación,https://hive.blog/hive-131951/@mariperez316/es-en-septimo-dia-septima-iniciativa-los-mejores-consejos-contra-el-estres-seventh-day-seventh-initiative-the-best-tips-against
Mis apoyos : @charjaim y @oli1965
Muchas gracias @mariperez316
Ya vamos para allá.
Fabuloso el tema que se va a abordar, mi estimada @emiliorios
Muchas gracias @hiramdo
Saludos a todos. Excelente tema @emiliorios, acá dejo la entrada a mi participación:
https://hive.blog/hive-131951/@lilianajimenez/no-te-estreses-escucha-buena-musica-don-t-stress-listen-to-good-music
Mis consejos para combatir el estrés
https://peakd.com/hive-131951/@nill2021/7-7-septimo-dia-septima-iniciativa-los-mejores-consejos-contra-el-estres-esen
Buenas noches amigos lectores acá les comparto mi participación.
https://peakd.com/hive-131951/@aglaide/7-7-septimo-dia-septima-iniciativa-los-mejores-consejos-contra-el-estres-esp-eng
Saludos 😊 esta es mi entrada a la Iniciativa
https://ecency.com/hive-131951/@irenenavarroart/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
Buenas noches, por acá, dejo mi entrada. 😊
https://peakd.com/hive-131951/@damarysvibra/aquieta-tu-mente-y-acciona
Which language is that i can't understand
Gracias @emiliorios y @holos-lotus por crear estos espacios donde nos enriquecemos de aprendizaje entre todos.
Me uni a este tema, espero puedan leer mi post. https://peakd.com/hive-131951/@naath/7mo-dia-hablemos-acerca-del-estres-y-como-aprender-a-vivir-con-mas-tranquilidad-or-7th-day-lets-talk-about-stress-and-how-to
Feliz fin de semana 🧡
Saludos @emilirios, gracias por traer este hermoso desafío, creo que el estrés nos persigue cada día con la vida agitada que llevamos, de allí la importancia que tiene tomar una pausa, un descano y luego continuar.
Aquí dejo mi entrada:
https://peakd.com/hive-131951/@belkyscabrera/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias
Buenas vibras para todos muchas bendiciones 💫 acá mi participación https://peakd.com/hive-131951/@cirangela/7th-day-my-best-suggestions-against-stress-walking-physical-exercise-journalig-art-and-sleep-esp-eng
Me encantó este tema, pero por problemas de salud, no pude publicar sino hasta hoy.
Acá https://hive.blog/hive-131951/@purrix/7mo-dia-mis-mejores-sugerencias-contra-el-estres-cosas-sencillas-que-ayudan-mucho-7th-day-my-best-tips-against-stress-simple mi participación.