Desplazando el sufrimiento con decisiones acertadas -La Técnica de Aceptación Radical para gestionarlo- (ES/EN)

in Holos&Lotus3 months ago

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Cuando la amiga @charjaim nos propuso la iniciativa en Esa Vida Nuestra sobre El sentido del sufrimiento, recordé muchas de mis publicaciones, donde hago énfasis en aceptar la vida tal y como se presenta.
Esto no es un concepto original, ni que no haya sido estudiado; por el contrario, es una técnica que forma parte de la Terapia Dialéctica Conductual denominada, La Técnica de Aceptación Radical.
De hecho, esto tiene sus raíces en la filosofía budista; según la cual, debemos abandonar expectativas irreales, que son las que alimentan a la larga el sufrimiento, y centrarnos en la vida tal y como se nos presenta.
¿Qué sentido tiene el sufrimiento si no nos eleva y nos impulsa?
Mi aporte al sentido del sufrimiento, tiene un punto de solución a algo a lo que cada día el ser humano está expuesto, que es el sufrir; pues, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, tal como concluyó Buda.

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Regulación emocional: Inteligencia emocional

Si en algo he hecho énfasis en mis escritos, es en aceptar la vida tal como viene.

Publicaciones sobre la ansiedad social, sobre la vejez, sobre dificultades para sobreponernos a las rupturas amorosas; tratan sobre esto.

Es aceptar radicalmente la situación, lo cual es una estrategia de regulación emocional que implica, además, entender lo que sucede sin juzgar por qué pasa.

Aceptamos el aquí y en él ahora, lo que está pasando y, como consecuencia, no tratamos de cambiar lo que no se puede cambiar.

Me gustaría aclarar que aceptación radical no significa darte por vencido; al contrario, es actuar en conocer la realidad tal como está sucediendo, aceptarla y trabajar con base en esto.

Si esto está pasando, cómo lo puedo gestionar; es decir, no hay sumisión ni resignación pasiva, sino acciones para la resolución de los problemas.

¿Qué buscamos con esto? Pues, resiliencia, aprender nuevas herramientas y no agotar nuestra energía transformando las situaciones.

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¿Cómo hacerlo?

En la iniciativa de Esa vida nuestra, nos queda muy claro que la vida es una constante toma de decisiones; que ser feliz es una decisión, por lo tanto, cualquier trabajo que nos permita aliviar el dolor, el sufrimiento, y comenzar a gestionar emociones, transformará nuestra existencia con aprendizajes y herramientas.

En el portal: La mente maravillosa, pude conseguir una serie de pasos de comprobada efectividad, para practicar la aceptación radical.

Repito: No significa resignarnos; es encarar y buscar, al menos, dos soluciones al conflicto.

Es invertir nuestra energía, no en pensamientos rumiantes, en quejas o en el dolor, sino, en pasos para aceptar el proceso de vida, entenderlo y trabajarlo.

Se nos sugiere buscar un lugar tranquilo donde podamos meditar y analizar.

Focalizarnos en nuestra tranquilidad, por lo que, los ejercicios de respiración son muy beneficiosos.

A los pensamientos que producen malestar, hay que contemplarlos como si fuesen nubes que pasan, para entender que son el producto de nuestra manera de aferrarnos a algo que queríamos, y no la solución; por lo que debemos dejar ir.

Analizar las emociones que nos generan estos pensamientos y permitir que se manifiesten para canalizar la frustración y el dolor.

Sí, probablemente este dolor no desaparecerá de entrada, pero, en la medida en que te tomes el tiempo para trabajarlo, este irá desvaneciéndose.

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Pixabay-Pexels

Nos guste o no, no hay otra manera de canalizar el sufrimiento…

En medicina canalizamos el sufrimiento a través de medicación con antidepresivos y de psicoterapia de apoyo, y esto ayuda mucho; pero es la decisión de sentirnos bien lo que debe prevalecer.

Aceptar la realidad tal como está, y no querer cambiar las cosas que no se pueden.

Todo ocurre porque tiene una razón de ser; y la vida, independientemente del dolor, vale la pena vivirla.

Por otro lado, están las emociones interiores que hay que dejarlas salir; lo cual está bien, pues es normal sentirnos mal cuando algo que nos afecta, ocurre.

Pero siempre vamos a tener que actuar; sin ser tercos, porque esto es desgastar la energía.

Aceptar radicalmente la vida como es, es disfrutarla en cada momento positivo; pero en los negativos, aprender a pensar con claridad para encontrar una manera efectiva y saludable de manejar el sufrimiento.

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Esta iniciativa me ha gustado mucho, porque el mundo convulso que vivimos nos presenta desafíos día a día; y sentirnos bien y ser felices -lo cual es una buena decisión que debemos tomar cada día-, implica afrontar con inteligencia emocional cada uno de los escollos que vivamos.
Invito, afectuosamente a @lovemessages @beaescribe y a @bonzopoe a publicar sus impresiones y experiencias.

En otro orden de ideas, les doy mi más calurosa bienvenida al equipo médico de @medicalroute en #Hive y mis mejores deseos para que todo el éxito del mundo los acompañe en esta labor que, desde hace 3 días, nos han presentado en este maravilloso y multiverso ecosistema a través de la comunidad de C/OCD @hive-174578.
Bendiciones a este nuevo proyecto.

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Displacing suffering with wise decisions -The Radical Acceptance Technique for managing it-

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When our friend @charjaim proposed the initiative in That Life of Ours on The Meaning of Suffering, I remembered many of my publications, where I emphasize accepting life as it is.
This is not an original concept, nor one that has not been studied; on the contrary, it is a technique that is part of Dialectical Behavioral Therapy called, The Radical Acceptance Technique.
In fact, this has its roots in Buddhist philosophy; according to which, we must abandon unrealistic expectations, which are what ultimately fuel suffering, and focus on life as it presents itself to us.
What is the point of suffering if it does not uplift and drive us?
My contribution to the meaning of suffering, has a point of solution to something that every day the human being is exposed to, which is suffering; for, pain is inevitable, but suffering is optional, as Buddha concluded.

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Emotional Regulation: Emotional Intelligence

If there is one thing I have emphasized in my writings, it is to accept life as it comes.

Publications about social anxiety, about old age, about difficulties in overcoming love breakups; they deal with this.

It is to radically accept the situation, which is a strategy of emotional regulation that also implies understanding what is happening without judging why it is happening.

We accept the here and now, what is happening and, as a consequence, we do not try to change what cannot be changed.

I would like to clarify that radical acceptance does not mean giving up; on the contrary, it is acting on knowing the reality as it is happening, accepting it and working based on this.

If this is happening, how can I manage it; that is, no submission or passive resignation, but actions for the resolution of the problems.

What are we looking for with this? Well, resilience, learning new tools and not exhausting our energy transforming situations.

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Pixabay-Chuotanhls

How to do it?

In the initiative of That Life of Ours, it is very clear to us that life is a constant decision making; that being happy is a decision, therefore, any work that allows us to alleviate pain, suffering, and begin to manage emotions, will transform our existence with learning and tools.

In the portal: La Mente es Maravillosa, I could get a series of steps of proven effectiveness, to practice radical acceptance.

I repeat: It does not mean resigning ourselves; it is to face and look for at least two solutions to the conflict.

It is to invest our energy, not in ruminative thoughts, complaints or pain, but in steps to accept the process of life, understand it and work on it.

We are suggested to find a quiet place where we can meditate and analyze.

Focus on our tranquility, for which breathing exercises are very beneficial.

To the thoughts that produce discomfort, we must contemplate them as if they were passing clouds, to understand that they are the product of our way of clinging to something we wanted, and not the solution; so we must let go.

Analyze the emotions that these thoughts generate in us and allow them to manifest themselves in order to channel the frustration and pain.

Yes, this pain will probably not disappear right away, but as you take the time to work through it, it will fade away.

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Pixabay-Pexels

Whether we like it or not, there is no other way to channel suffering...

In medicine we channel suffering through medication with antidepressants and supportive psychotherapy, and this helps a lot; but it is the decision to feel good that must prevail.

Accepting reality as it is, and not wanting to change things that cannot be changed.

Everything happens because it has a reason for being; and life, regardless of the pain, is worth living.

On the other hand, there are the inner emotions that we have to let them out; which is fine, because it is normal to feel bad when something that affects us happens.

But we will always have to act; without being stubborn, because this is a waste of energy.

To radically accept life as it is, is to enjoy it in every positive moment; but in the negative ones, learn to think clearly to find an effective and healthy way to manage suffering.

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I liked this initiative very much, because the convulsive world we live in presents us with challenges every day; and feeling good and being happy -which is a good decision that we must make every day-, implies facing with emotional intelligence each of the pitfalls we live.
I warmly invite @lovemessages @beaescribe and @bonzopoe to publish their impressions and experiences.

On another note, I give my warmest welcome to the @medicalroute medical team at #Hive and my best wishes for all the success in the world to accompany them in this work that, since 3 days ago, they have presented to us in this wonderful and multiverse ecosystem through the OCD community @hive-174578.
Blessings to this new project.

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Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios

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  • Barras separadoras y logo de English, editadas en Paint, de:
    Separator bars and English logo edited in Paint, from:
    Pixabay-Huynetsoft
  • Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
    Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71

  • Nuevo logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
    New Twitter logo taken from the social network platform.

  • Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editado en Paint, de:
    Thank you image, taking our community logo and edited in Paint, by:
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  • Logo de la comunidad utilizado en las imágenes, de:
    Community logo used in the images, from:
    Pixabay-2405360
  • Si lo deseas, puedes seguirnos en:
    If you wish, you can follow us at:

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@HolosLotus

@emjorigonHIVE

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Sort:  

Excelente artículo @emiliorios Me gustó mucho el enfoque resiliente que le das al tema. Te invito a leer el mío, me gustaría tu comentario https://peakd.com/hive-131951/@beaescribe/iniciativa-esa-vida-nuestra-el

Claro que sí, @beaescribe
No había respondido antes pues andaba de viaje. Voy llegando.

Un cálido saludo para tí amigo, gracias de antemano por la invitación.

... Me encanta la perspectiva positiva que presentas sobre la aceptación radical. Destacar la importancia de tomar decisiones conscientes para ser feliz es fundamental en un mundo lleno de desafíos. Es interesante mencionar la conexión entre la aceptación radical y las estrategias tradicionales de tratamiento médico y psicológico. La idea de que la decisión de sentirse bien debe prevalecer es poderosa y resalta la importancia del empoderamiento personal... Las sugerencias prácticas, como buscar un lugar tranquilo para meditar y utilizar ejercicios de respiración, son valiosas. Proporcionar herramientas concretas para implementar la aceptación radical hace que el concepto sea más accesible para aquellos que desean aplicarlo en sus vidas. tu enfoque en la aceptación radical como una decisión consciente para enfrentar los desafíos de la vida es inspirador. Proporcionar consejos prácticos y resaltar la importancia de la inteligencia emocional agrega profundidad a la propuesta. ¡Gracias por compartir este artículo reflexivo y motivador! Bendiciones.

Es un atécnica excelente pero hay que trabajarla cada día.
Gracias @lovemessages

Hola amigo @emiliorios. Considero muy acertadas las sugerencias que nos propone. Me gusta mucho el énfasis que hace en el carácter activo del sujeto para enfrentar las situaciones de la vida, en este caso el sufrimiento. Es inevitable pasar por momentos como esos pero lo que podemos aprender es como enfrentarlos y salir fortalecidos. Eso es algo bien abordado en su post. Gracias por traernos su punto de vista al respecto.

Hola @jrobe
Sí, me costó estructurarlo porque hay mucho que exponer aquí, pero la idea principal es esta técnica terapéutica, con fines de que busquemos, claro está, pues no me extiendo, pero, como técnica de terapia efectiva que es se hace importante y útil.
Me alegra que te gustara.
Hay que aprender a estructurar los artículos, sobre todo los de bienestar, y a veces me cuesta.
Gracias por pasar mi amigo.

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Muy interesante publicación, lo que planteas va muy alieado a la filosofía de estoicismo, y coincido con todo lo que planteas. Muchas gracias por la invitación, que en su momento me hizo @charjaim, espero tener tiempo para desarrollarla. Felicitaciones por la publicación y un abrazo. Saludos!

Gracias a tí Bonzo por pasar y saludar.
Ojalá que puedas exponernos algo sobre esto, es necesario.
Un abrazo grande @bonzopoe

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Aceptar y buscar soluciones, es lo que hay y no podemos quedarnos clavados en una situación. Extraordinario aporte, amigo. Gracias por mostrarnos esta visión.

Saludos cordiales.

Saludos y bendiciones estimada @charjaim

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