Mi mente es mi fuerza: Salud mental (Es-En)

Hola amigos de @Holos-Lotus, varios amigos me han invitado a hablar sobre salud mental, iniciativa de esta comunidad que aquí les dejo.

https://ecency.com/hive-131951/@holos-lotus/juntos-fortalecemos-la-salud-mental-de-todos-iniciativa

Varias amistades me han invitado a hablar sobre salud mental, una iniciativa preciosa de la comunidad @Holos-Lotus que valoro profundamente. Y al aceptar esta invitación, mi mente ha regresado, una vez más, a una de mis herramientas más valiosas: el inventario emocional. Hoy no he venido a hacer un diagnóstico de carencias, sino un recuento de mis resortes internos, esos modos, a veces pequeños, a veces grandes, que me ayudan a mí, y espero que a otros, a encontrar ese equilibrio.

Durante mucho tiempo, creí, que la salud mental era un estado que se alcanzaba por demostraciones afectiva. Tras una etapa de profunda tristeza, mi único consuelo era la idea de que necesitaba que alguien llegara para llenar ese vacío. Anhelaba, como un mantra, “ocupar ese tiempo de madre hacía un hijo”. Necesitaba dar amor como si ello fuese el remedio eficaz y único para una salud mental sana. Creía, en mi ingenuidad, que mi equilibrio dependía por completo de mi capacidad para ser un pilar para otros, de esmerarme hasta lograr ayudarlos.

Los años, me hicieron entender una verdad fundamental que hoy defiendo a capa y espada: si yo no estoy bien, poco puedo hacer por los demás. Fue un giro en mi universo emocional. Dejé de buscar fuera la fuente de mi calma y comencé a construirla dentro de mi propio hogar. Para mí, la buena salud mental es mi entorno que necesita un poco de confort, mucha tranquilidad, motivaciones que me hagan sentir viva y momentos de recreación. Y, por supuesto, salud física, porque una depende inextricablemente de la otra.

Todo este equilibrio lo cultivo puertas adentro. He aprendido a buscar y a defender mi espacio privado, ese rincón sagrado donde me espera el balance. Mi ritual más preciado es sencillo: poner los pies en el borde de mi puerta, con un café largo en mi jarra favorita, y escribir mis historias. En ese acto de creación y soledad encuentro una libertad profunda. Es mi antídoto contra las interferencias del medio social e, incluso, las bienintencionadas pero a veces agobiantes dinámicas familiares. Ese momento no es un lujo; es mi ancla.

Pero también necesito salir para regresar a mí. Hay un lugar alejado del ruido de la ciudad, un refugio en el silencio, al que peregrino cuando siento que mis fuerzas flaquean. Voy en busca de la fuerza necesaria para poder seguir ayudando a otros en su propia búsqueda del equilibrio. Allí, en contacto directo con la tierra, sintiendo el sonido del viento en los árboles a la vez que limpia mis pensamientos, me recargo de una energía serena y poderosa. Regreso renovada, vital, con las pilas puestas no solo para enfrentar mi mundo, sino para tender la mano con voluntad.

He comprendido que la salud mental no es un destino final, sino un viaje constante de ida y vuelta entre la entrega y la contención, entre el ruido y el silencio, entre la ciudad y el campo. Ya no busco fuera la pieza que me falta; me construyo a mí misma, completa, en mi medio. Y desde esa plenitud, sí, desde esa fortaleza interior, es desde donde puedo dar amor, sin que ello signifique mi propio desgaste. Porque he aprendido que el cuidado debe empezar por nosotros mismo. Cada noche con los pies en el borde de la puerta y el corazón abierto a la página en blanco, comienzo un nuevo ciclo.

_{Gracias por visitar mi blog. Soy crítica de arte, investigadora social y amante de la cocina. Te invito a conocer más de mí, de mi país y de mis letras. Texto y fotos de mi autoría.}

My mind is my strength: mental health

Hello friends of @Holos-Lotus, several friends have invited me to talk about mental health, an initiative from this community that I'm sharing with you here.

https://ecency.com/hive-131951/@holos-lotus/juntos-fortalecemos-la-salud-mental-de-todos-iniciativa

Several friends have invited me to talk about mental health, a beautiful initiative from the @Holos-Lotus community that I deeply value. And in accepting this invitation, my mind has returned, once again, to one of my most valuable tools: the emotional inventory. Today I have not come to make a diagnosis of shortcomings, but rather a recount of my internal resources, those ways, sometimes small, sometimes large, that help me, and I hope help others, to find that balance.

For a long time, I believed that mental health was a state achieved through demonstrations of affection. After a period of profound sadness, my only comfort was the idea that I needed someone to arrive and fill that void. I yearned, like a mantra, "to use that motherly time for a child." I needed to give love as if it were the only effective remedy for healthy mental health. I believed, in my naivety, that my balance depended entirely on my ability to be a pillar for others, on striving until I managed to help them.

The years made me understand a fundamental truth that I now defend tooth and nail: if I am not well, I can do little for others. It was a shift in my emotional universe. I stopped looking outside for the source of my calm and began building it within my own home. For me, good mental health is my environment needing a bit of comfort, a lot of tranquility, motivations that make me feel alive, and moments of recreation. And, of course, physical health, because one is inextricably linked to the other.

I cultivate all this balance behind closed doors. I have learned to seek and defend my private space, that sacred corner where balance awaits me. My most precious ritual is simple: putting my feet up on the edge of my door, with a long coffee in my favorite mug, and writing my stories. In that act of creation and solitude, I find a profound freedom. It's my antidote to the interference from the social environment and, even, the well-intentioned but sometimes overwhelming family dynamics. That moment is not a luxury; it is my anchor.

But I also need to go out to return to myself. There is a place away from the city noise, a refuge in the silence, that I pilgrimage to when I feel my strength waning. I go in search of the necessary strength to be able to continue helping others in their own search for balance. There, in direct contact with the earth, feeling the sound of the wind in the trees as it cleanses my thoughts, I recharge with a serene and powerful energy. I return renewed, vibrant, with the energy not just to face my world, but to lend a hand with willingness.

I have understood that mental health is not a final destination, but a constant journey of going back and forth between giving and containing, between noise and silence, between the city and the countryside. I no longer look outside for the missing piece; I build myself, complete, in my own environment. And from that fullness, yes, from that inner strength, is where I can give love, without it meaning my own depletion. Because I have learned that care must start with ourselves. Every night with my feet on the edge of the door and my heart open to the blank page, I begin a new cycle.

_{Thank you for visiting my blog. I am an art critic, social researcher, and lover of cooking. I invite you to learn more about me, my country, and my writing. Text and photos are my own.}