Buen día, amigos de Holos&Lotus, me alegra saludarles y poder comentarles de qué se trata esta publicación.
Para depurar nuestra mente, debemos practicar y aplicar estrategias que nos ayuden a eliminar todo aquello que está en nuestra mente y nos está limitando.
A mí me gusta ejercitar mi mente en pro de mi bienestar y una de las técnicas que utilizo es la de atrapar o cazar pensamientos negativos y convertirlos en positivos a través del agradecimiento. He visto muchos ejercicios parecidos. Algunos duran una semana, otros 21 días y así sucesivamente. Yo creo que todo se basa en formar el hábito. Cuando nos acostumbramos a crear pensamientos positivos y a detectar los negativos, ya entramos como en un automático que inmediatamente sustituye lo negativo por lo positivo.
Existen muchas técnicas para crear un hábito de depuración o detox mental. En esta publicación y para aportar al Encuentro de Talentos, les compartiré algunas ideas o tips que utilizo para limpiar mi mente y desintoxicarla de todo lo que me impida estar en bienestar.
Reconocer los pensamientos negativos:
Estos pensamientos suelen estar relacionados con el miedo, la cobardía, el rencor, las quejas, preocupaciones, desagradecimientos, y más. Simplemente, se trata de estar atentos y reconocer cuando tenemos un pensamiento de este tipo. Al darnos cuenta, podemos reflexionar qué nos produjo ese pensamiento y cómo podemos sustituirlo. Por ejemplo, si estoy intentando realizar algo y me sale mal, puede que piense "No puedo hacerlo" "Todo me sale mal" Me detengo y reflexiono. ¿Realmente todo me sale mal? Evoco las veces que las cosas me han funcionado, agradezco por mis habilidades y al agradecer, comprendo que sí puedo hacerlo, que quizás no lo estoy abordando con las herramientas correctas, o mirando desde otra perspectiva.
De igual forma se puede trabajar con los pensamientos de queja, es increíble las veces que durante el día nos podemos atrapar quejándonos. Puede que no resulte fácil aplicar estas técnicas, pero en el camino iremos desarrollando habilidades que nos ayudarán a ser mucho más positivos.
Escribir y quemar:
Esta es otra estrategia muy buena que me ayuda a depurar. En una hoja escribo una especie de lista con las cosas que me preocupan, que me dan miedo o que de alguna forma me estresan o incomodan. Después de escribirlas todas, las leo en voz audible y finalizo escribiendo: "Agradezco por la solución perfecta y en armonía para todos, de cada una de estas situaciones". Luego tomo la hoja y la quemo, entregándole a Dios y al universo todas mis preocupaciones. Dios es experto en solucionar las cosas, y por eso me gusta contar con su ayuda.
Reconocer y agradecer los regalos de la vida:
Este ejercicio me gusta mucho y lo practico a diario. Se trata de ir con buen ojo observador, mirando, sintiendo, escuchando y agradeciendo por cada cosa que te gusta en tu vida. ¿Es fácil, verdad? Te gusta el café, agradece por él, te gustan tus hijos, agradece por ellos, te gusta tu cama, tu piel, tus amigos, el agua, las frutas, el mar, la brisa, la música, tu trabajo, tu carro, tu champú, tu vaso de agua fría, tu mascota, tu patio, tus vecinos, tu mamá, tu papá, tu taller, tus dibujos, tus manos, y paren ustedes de contar, o mejor dicho no paren, nunca paren de observar las cosas bonitas que tienen a su alrededor y que están allí para y por ustedes.
Esas son algunas de las técnicas que generalmente me ayudan a aplicar un detox mental a mi vida. También me gusta hacer meditaciones, mantras, códigos sagrados y otras estrategias que realmente me hacen sentir bien.
El martes 16 de enero, a las 8:00 pm, se realizará un encuentro de talentos, donde cantarán y vibrarán en positivo. Si te animas a participar, lee el post original Aquí También puedes animarte a realizar una publicación y conversar con nosotros acerca del Detox Mental.
Good morning, Holos&Lotus friends, I am glad to greet you and to be able to tell you what this post is all about.
In Encuentro de Talentos, we are invited to talk about the Mental Detox, a way of calling, what would be a detoxification of our mind. Have you seen those green juices that are recommended to cleanse our body? Well, mental detox is to cleanse our mind of bad thoughts, wrong beliefs, hindrances, negative feelings and more.
To purify our mind, we must practice and apply strategies that help us to eliminate everything that is in our mind and is limiting us.
I like to exercise my mind for my well-being and one of the techniques I use is to catch or hunt negative thoughts and turn them into positive ones through gratitude. I have seen many similar exercises. Some last a week, others 21 days and so on. I believe it's all about forming the habit. When we get in the habit of creating positive thoughts and catching the negative ones, we already go into like an automatic that immediately replaces the negative with the positive.
There are many techniques to create a habit of purification or mental detox. In this post and to contribute to the Talent Gathering, I will share with you some ideas or tips that I use to cleanse my mind and detoxify it of everything that prevents me from being in wellness.
Recognize negative thoughts:
These thoughts are usually related to fear, cowardice, resentment, complaints, worries, ungratefulness, and more. It is simply a matter of being attentive and recognizing when we have such a thought. When we become aware of it, we can reflect on what produced that thought and how we can replace it. For example, if I am trying to do something and it goes wrong, I may think "I can't do it" "Everything goes wrong" I stop and reflect. Does everything really go wrong for me? I evoke the times things have worked for me, I am grateful for my abilities and in being grateful, I understand that yes I can do it, that maybe I am not approaching it with the right tools, or looking at it from another perspective.
In the same way you can work with complaining thoughts, it is amazing how many times during the day we can catch ourselves complaining. It may not be easy to apply these techniques, but along the way we will develop skills that will help us to be much more positive.
Write and burn:
This is another very good strategy that helps me to purge. On a sheet of paper I write a kind of list of things that worry me, that scare me, or that somehow stress me out or make me uncomfortable. After writing them all down, I read them in an audible voice and end by writing: "I am grateful for the perfect and harmonious solution for everyone, for each of these situations". Then I take the sheet and burn it, giving God and the universe all my worries. God is an expert in solving things, and that is why I like to count on his help.
Acknowledge and be grateful for the gifts of life:
I like this exercise very much and I practice it daily. It is about going with a good observing eye, looking, feeling, listening and thanking for everything you like in your life. It is easy, isn't it? You like coffee, be thankful for it, you like your children, be thankful for them, you like your bed, your skin, your friends, the water, the fruits, the sea, the breeze, the music, your job, your car, your shampoo, your glass of cold water, your pet, your yard, your neighbors, your mom, your dad, your workshop, your drawings, your hands, and stop counting, or better said don't stop, never stop observing the beautiful things you have around you and that are there for and because of you.
Those are some of the techniques that generally help me apply a mental detox to my life. I also like to do meditations, mantras, sacred codes and other strategies that really make me feel good.
On Tuesday, January 16, at 8:00 pm, there will be a talent gathering, where they will sing and vibrate positive. If you are encouraged to participate, read the original post Here You can also be encouraged to make a post and chat with us about the Mental Detox.
Huyyy, me encanta leerte, trasmites mucho y llevas siempre a estar presente con tu mensaje.
También vivo a cada rato limpiando mi mente de pensamientos nocivos, pedí hace muchos años mala memoria para recuerdos feos, tristes, negativos y Dios me la concedió de inmediato.
Cómo eso no sirve para nada bueno , no la necesito y no me interesa.
La vida aunque dure cien años hay que aprovecharla en lo maravilloso, así que palante, sigue así, canta mucho y Dios los bendiga mucho con salud perfecta.
Saludos y éxitos
Saludos tía, bendición. Qué bueno que te gustó el tema y la publicación. A mí tampoco me gusta llenarme de malos recuerdos, al contrario, los libero y me quedo con los buenos. Abrazos.
Por ejemplo Puerto Rico y Cancún
Más naaa.
Ya participé.
Saludos y más bendiciones éxitos
Gracias Iliana por tan hermosa publicación y compartir tus ideas de detox. Comparto en su gran mayoría estos puntos de vistas, le sumo la conexión con el mar el cual me llena de una gran felicidad y me permite dejar fluir en el agua energía que deseo dejar atrás.
Encuentro de Talentos se honra en recibirte con mucha emoción, solo te pediré una consideración, que la publicación debe salir el día martes, sin embargo, bienvenida con mucha emoción. Te espero en el programa mañana en el canal de Palnet, para mover la energía en positivo por medio de la música. Prepara tu canción 😙
Un inmenso abrazo y buena vibra.
¡Oh! El mar, es sin duda mi mejor vía de escape, de recarga, de reconexión y donde el agradecimiento se vive a flor de piel. Pero vivo lejos del mar, vivo en zona de llanos y sabanas, sin embargo, también sé disfrutar de las bondades que estas tierras me brindan.
Ok, no sabía que la publicación debía salir el día martes, estaré más pendiente. Espero poder apartar un tiempo para participar en el programa. Saludos
Recibe la más cordial de las bienvenidas a Encuentro de Talentos, un lugar para compartir contenido creado de forma semanal, que se recibe cada martes y donde presentamos publicaciones a modo de promoción, como otra manera de presentación.
Además, cantamos y construimos lazos y redes de amistades con bonita energía.
Que este Detox mental funcione para continuar este nuevo año con mayor energía y grandes bendiciones.
Buena vibra.
¡Qué bueno! Muchas gracias. Me alegra poder participar.
Hola @liliajimenez, me encantó la imagen que sale la niña abrazando ese brazo fuerte, que lida; y el niño queriendo hacer lo mismo ja,ja,ja. Así es, no tengo muchos momentos de quejas al día, ir a la playa me renueva, es algo bien lindo que me pasa, así este la playa full. Mi alma se revitaliza, mi ser se llena de mucha energía.
Te esperamos el próximo martes en la sala del servidor PAL. 8pm.
"El poder de la decisión" Tema para el próximo día Martes en "Encuentro de Talentos", debemos redactar el mismo martes.
¡Un abrazote!
Hola! La que abraza fuerte mi brazo en la foto, es mi hija menor Vivi, mi niña corazona. A mí también me recarga mucho el mar, hasta en fotografías ja,ja,ja,ja. No pude asistir al encuentro del martes por la noche, por mi trabajo en la venta de hamburguesas, pero estoy muy pendiente de los temas. Ok, se debe publicar sobre el tema, el mismo martes, entendido. Muchas gracias y abrazotes.