Buenas noches, estimado lector. Hoy tengo una técnica comprobada científicamente que ofrecerte en miras de cambiar nuestros patrones de pensamientos.
Se trata de una técnica que originalmente descubrieron los yoguis, se trata del mantra, pero no al que estamos acostumbrados. En vez de decir frases o palabras en voz alta, se trata más bien de subvocalizar. Cuando mueves tus labios de manera que solo tú sabes lo que estás diciendo, estás hablando contigo mismo a un nivel más profundo del que imaginas.
Los científicos han comprobado mediante resonancias que cuando hablamos en voz alta activamos la parte trasera del cebro, el cerebello, mientras que cuando subvocalizamos, activamos el lóbulo frontal del cerebro, el área relacionada con el control de la conducta.
¿Qué hacer con esta información?
Seguramente has escuchado de las afirmaciones. Se trata de decirnos frases o palabras motivadoras con miras de que queden impregnadas en nuestro subconsciente, del mismo modo que la repetición de frases, palabras o emociones negativas hoy son un obstáculo para nuestra superación personal. Sin unimos esta técnica, la afirmación, con la subvocalización, tenemos una herramienta muy poderosa. Podemos implantarnos pensamientos positivos, como semillas, que eventualmente comenzarán a crecer por sí mismos con la práctica consciente.
Desde hace tiempo se sabe con el desarrollo de la psicología que el comienzo de las enfermedades mentales en buena parte se debe al descontrol de los pensamientos. En buena parte también porque nunca nos han enseñado a pensar de una manera realista, sino que muchas veces los problemas de ansiedad iniciales nos arrastran, se retroalimentan de más pensamientos negativos y eventualmente desembocan en problemas en los que tendemos a meternos al estar inmersos en ese torbellino.
¿Cómo pensar apropiadamente?
Imagina que un amigo está pasando por una situación difícil. Si piensas en qué decirle de manera de que puedas animarle, te darás cuenta de inmediato que eres más comprensivo, empático y compasivo cuando se trata de alguien más, pero cuando se trata de ti mismo en realidad a veces no tenemos tanta suerte, ¿no es así?
En esos momentos tendemos a inmiscuirnos en debates encarnizados con nosotros mismos, positivo contra negativo y casi siempre lo negativo tiende a vencer porque estamos tratando de cambiar fuego con fuego. Bueno, con la subvocalización no necesitas entrar en esa pelea, que más bien te generará más ansiedad. Todo lo que debes hacer es subvocalizar esas palabras compasivas que le dirías a un ser amado en problemas y esperar los resultados.
Curiosidades
Seguramente te ha pasado por la mente. Es correcto. El subvocalizar con uno mismo tiende a ser relacionado con aquellos que sufren de esquizofrenia. Es importante resaltar que aquellos que sufren de esta enfermedad poseen pensamientos con tal poder que pueden convencerlos de hacer cosas que tú y yo no haríamos. En efecto, ellos utilizan la subvocalización como manera de convencerse a sí mismos de muchas cosas. Tú puedes utilizarla hoy para revertir espirales de pensamientos negativos, momentáneos o heredados.
Solo recuerda, trata de ser amable contigo mismo en todo momento. ¡Eres la única persona de la que no puedes escapar sin importar lo fuerte que puedas correr!
Un gran abrazo.
Good evening, dear reader. Today I have a scientifically proven technique to offer you in order to change our thought patterns.
It is a technique that was originally discovered by yogis, it is the mantra, but not the one we are used to. Instead of saying phrases or words out loud, it is more about subvocalizing. When you move your lips in a way that only you know what you are saying, you are talking to yourself on a deeper level than you imagine.
Scientists have proven through resonances that when we speak out loud we activate the back part of the brain, the cerebellum, while when we subvocalize, we activate the frontal lobe of the brain, the area related to behavioral control.
What to do with this information?
You've probably heard of affirmations. It is about telling ourselves motivational phrases or words so that they remain impregnated in our subconscious, in the same way that the repetition of phrases, words or negative emotions today are an obstacle to our personal improvement. If we combine this technique, the affirmation, with subvocalization, we have a very powerful tool. We can implant positive thoughts in ourselves, like seeds, that will eventually begin to grow on their own with conscious practice.
It has long been known with the development of psychology that the beginning of mental illnesses is largely due to uncontrolled thoughts. In large part also because we have never been taught to think in a realistic way, but many times the initial anxiety problems drag us down, they are fed by more negative thoughts and eventually lead to problems in which we tend to get into by being immersed in that whirlwind.
How to think properly?
Imagine that a friend is going through a difficult situation. If you think about what to say to him in a way that you can encourage him, you will immediately realize that you are more understanding, empathetic and compassionate when it comes to someone else, but when it comes to yourself we are actually sometimes not so lucky, right?
In those moments we tend to get involved in fierce debates with ourselves, positive versus negative and almost always the negative tends to win because we are trying to change fire with fire. Well, with subvocalization you don't need to get into that fight, which will rather generate more anxiety. All you have to do is subvocalize those compassionate words you would say to a loved one in trouble and wait for the results.
Curiosities
Surely it has crossed your mind. It's right. Subvocalizing with oneself tends to be related to those who suffer from schizophrenia. It is important to note that those who suffer from this disease have thoughts with such power that they can convince them to do things that you and I would not do. In effect, they use subvocalization as a way to convince themselves of many things. You can use it today to reverse spirals of negative, momentary or inherited thoughts.
Just remember, try to be kind to yourself at all times. You're the only person you can't escape from no matter how hard you can run!
A big hug.
@tipu curate 3
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Muy acertado lo que comentas, la persona con la que vamos a pasar más tiempo hasta el final de nuestros días en este plano es la que vemos en el espejo 🤣, es absurdo que nos llevemos tan mal con nosotros mismos, pero es algo que viene arraigado desde hace siglos, menos mal, los tiempos han cambiado y hay una expansión de la consciencia como nunca antes para que volvamos a nosotros, a ese yo interno que olvidamos y maltratamos injustamente. Además, si no estamos bien por dentro, no lo vamos a estar por fuera y eso incluye a los que nos rodean. Saludos, excelente aporte a la comunidad como siempre @selftheist 🤗.
Muy sabiamente has dicho, amiga. A veces me asombra como la consciencia se abre camino a pesar de los obstáculos que el tribalismo humano nos impone. Es algo incorporado en nuestro ADN, la necesidad imperiosa de agradar a nuestra familia, nuestra cultura, porque eso facilita, lógicamente, la supervivencia. Pero a pesar de eso, nos abrimos camino. Nos abrimos paso a través de instintos potentes que amenazan con imponerse a través de la más profunda ansiedad y aún así la consciencia sale triunfante, porque la otra alternativa es el dolor y la miseria personal.
Pensando en eso, me doy cuenta que si partimos de algo, llamemoslo Dios, o naturaleza, es bueno, porque sin duda la vida se va encaminando, aunque poco a poco, hacia el bien :3