World Mental Health Day | A hug can save a life!
Myself | Taken with HUAWEI Y6 2019
Spanish
En el Día Mundial de la Salud Mental…
¿Saben cuántas vidas se pueden salvar con un abrazo?
Hace poco me topé con el video de un veterano que quería suicidarse. Él mismo buscó ayuda y cuando logró salir de su carro les pidió un abrazo a los policías. El video me conmovió bastante porque a veces eso es lo que hace falta, un simple abrazo, una mano en el hombro, alguien que te escuche de verdad. A esto se le llama empatía y, lastimosamente, no todos quieren practicarla, vivimos en un mundo que pregona el narcisismo.
Yo he luchado muchos años con mi salud mental y puedo entender la desesperación con la que hablaba esta persona. Es una sensación en la que no te encuentras a ti mismo ni ves solución a tus problemas, se te distorsiona por completo la realidad como si un velo negro estuviera frente a ti. Si a eso le añadimos la falta de apoyo dentro del círculo cercano y los juicios de la sociedad… es un detonante para que cualquiera tome la peor decisión.
Hay una iniciativa que propuso @naath sobre las palabras que me gustó bastante 💙 (tengo pendiente mi aporte sobre eso) porque lo que le digamos a una persona en depresión puede destruirla o ayudarla. Las palabras tienen demasiado poder y a veces no somos conscientes de eso, debemos tener extremo cuidado con lo que expresamos. Todos hemos lastimado a alguien en algún momento, haya sido intencional o no, lo importante es darnos cuenta de nuestros errores y no repetirlos.
La experiencia personal que yo he tenido me ha ayudado a reflexionar más sobre esto, precisamente, porque he estado en un hoyo emocional y sé lo que es. No se trata de llamar la atención, ni de vivir en una novela, ninguna persona va a desear sentirse de esa manera y si se da el caso, estaríamos ante alguien que tiene algún trastorno de personalidad. En cualquiera de las dos opciones anteriores, no sería normal ni sano querer o estar así.
Por eso es muy importante rodearnos de personas empáticas que puedan ver más allá de las apariencias. Gente buena que te ayude a crecer y no a hundirte más en el agujero, pero eso sí, no desde el victimismo porque eso tampoco es positivo, siempre desde un acompañamiento consciente, sin invalidar los sentimientos de nadie y haciendo hincapié en el tratamiento y la recuperación.
English
On World Mental Health Day...
Do you know how many lives can be saved with a hug?
I recently came across a video of a veteran who wanted to commit suicide. He sought help himself and when he managed to get out of his car he asked the police officers for a hug. The video really touched me because sometimes that is what is needed, a simple hug, a hand on the shoulder, someone who really listens to you. This is called empathy and, unfortunately, not everyone wants to practice it, we live in a world that preaches narcissism.
I have struggled for many years with my mental health and I can understand the desperation with which this person was speaking. It's a feeling where you don't find yourself or see a solution to your problems, you are completely distorted by reality as if a black veil is in front of you. Add to that the lack of support within the close circle and the judgments of society... it's a trigger for anyone to make the worst decision.
There is an initiative that @naath proposed about words that I quite liked 💙 (I have pending my input on that) because what we say to a person in depression can destroy them or help them. Words have too much power and sometimes we are not aware of that, we must be extremely careful with what we express. We have all hurt someone at some point, whether it was intentional or not, the important thing is to realize our mistakes and not repeat them.
The personal experience that I have had has helped me to reflect more on this, precisely because I have been in an emotional hole and I know what it is. It is not about attracting attention, nor about living in a novel, no person is going to want to feel that way and if this is the case, we would be dealing with someone who has a personality disorder. In any of the two previous options, it would not be normal or healthy to want or be like that.
That is why it is very important to surround ourselves with empathetic people who can see beyond appearances. Good people who help you to grow and not to sink deeper into the hole, but of course, not from victimhood because that is not positive either, always from a conscious accompaniment, without invalidating anyone's feelings and emphasizing treatment and recovery.
Con una amiga conversaba sobre la importancia de tener con quien hablar más allá de un psicólogo. A veces hacen falta opiniones no profesionales o poco ortodoxas, no me mal interpreten, es prioridad un tratamiento psicoterapéutico, solo que en algunos momentos provoca darse un descanso del “ajustar la dosis” y “cambiar la rutina”. Simplemente, hablar abiertamente con alguien que esté pasando por lo mismo sin el temor a ser juzgados.
En cuanto al proceso que se atraviesa para la sanación, me entenderán cuando les diga que esto es una montaña rusa en la que a menudo uno puede pensar que no está avanzando, pues hay bastantes recaídas y baches en el camino que nos hacen dudar de lo que hemos logrado hasta ahora. Es completamente normal que suceda, de por sí el ser humano no es perfecto, no todos los días se amanece igual y hay ocasiones en las que provoca tirar la toalla por la desesperación de pensar: “otra vez lo mismo”, “cuándo voy a salir de esto”.
Pero sí se sale, poco a poco y con mucha paciencia, es todo un proceso que no se soluciona con una varita mágica (ojalá fuera así). Requiere aceptar que se tiene un problema, aceptar también la ayuda y centrarse en salir del hoyo negro; es pelar capas y capas como una cebolla para descubrir el origen, entender nuestros demonios y trabajar esas sombras. Ese lado oscuro que nos negamos a aceptar y que habita en todos nosotros.
Estos últimos días he estado experimentando una labilidad emocional abismal. En otros tiempos me hubiese juzgado hasta el cansancio, sin embargo, esta vez decidí abrazar esas emociones contrapuestas y darle paso a la reflexión, escribir y tratar de comprender de dónde vino esto y qué ocurrió de diferente. Siempre hay algo que detona estos estados, aunque uno se empeñe en pensar lo contrario, estos episodios no vienen de la nada.
No somos tan diferentes como pensamos, eso es lo que la sociedad nos quiere hacer creer. Todos nos hemos sentido así en algún momento y estoy segura de que muchos ni se habrán dado cuenta de que están o estuvieron en depresión y ansiedad. Cabe acotar, que sí existen enfermedades que son crónicas como el trastorno bipolar y la esquizofrenia, en esos casos la medicación es de por vida, los cerebros de las personas con estas patologías son distintos a los de los demás.
Una amiga cercana tiene ambos trastornos y es una de las personas más increíbles y talentosas que he conocido, pero ha tenido una lucha ardua con el estigma social y los síntomas que su enfermedad acarrea. Ella, en particular, tardó años en ser tratada correctamente por el tabú y el rechazo dentro de su mismo círculo familiar. Por eso es imprescindible seguir hablando sin tapujos sobre estos temas para que cada vez más personas reciban el apoyo y la ayuda adecuada y se prevengan más muertes innecesarias.
Propongo utilizar este post como iniciativa o inspiración, (si así lo desean), ya que este mes además de ser el de Halloween, también es el mes de la salud mental 💙. Me gustaría leer cómo cada uno de ustedes cuida de su salud y qué tipo de cosas los han ayudado a salir de la oscuridad.
Bueno, me despido por hoy 😘, les mando un abrazo y nos leeremos en otro post 🙌.
I was talking to a friend of mine about the importance of having someone to talk to other than a psychologist. Sometimes unprofessional or unorthodox opinions are needed, don't get me wrong, a psychotherapeutic treatment is a priority, it just takes a break from "adjusting the dose" and "changing the routine" at times. Just talking openly with someone who is going through the same thing without the fear of being judged.
As for the process that one goes through for healing, you will understand me when I tell you that this is a roller coaster ride where one can often think that one is not making progress, as there are quite a few relapses and bumps in the road that make us doubt what we have achieved so far. It is completely normal that it happens, in itself the human being is not perfect, not every day dawns the same and there are times when it causes throwing in the towel by the despair of thinking: "again the same", "when am I going to get out of this.
But you do get out of it, little by little and with a lot of patience, it is a whole process that cannot be solved with a magic wand (I wish it were like that). It requires accepting that you have a problem, accepting help and focusing on getting out of the black hole; it is peeling layers and layers like an onion to discover the origin, understand our demons and work those shadows. That dark side that we refuse to accept and that dwells in all of us.
These last few days I have been experiencing an abysmal emotional lability. In other times I would have judged myself to exhaustion, however, this time I decided to embrace these contrasting emotions and give way to reflection, to write and try to understand where this came from and what happened differently. There is always something that detonates these states, even if one insists on thinking otherwise, these episodes do not come from nothing.
We are not as different as we think, that is what society would have us believe. We have all felt this way at some point and I am sure that many of us have not even realized that we are or were in depression and anxiety. It should be noted that there are chronic illnesses such as bipolar disorder and schizophrenia, in those cases the medication is for life, the brains of people with these pathologies are different from those of others.
A close friend of mine has both disorders and is one of the most amazing and talented people I have ever met, but she has had an uphill struggle with the social stigma and symptoms that her illness carries. She, in particular, took years to be treated correctly because of the taboo and rejection within her own family circle. That is why it is essential to continue talking openly about these issues so that more and more people receive the right support and help and more unnecessary deaths are prevented.
I propose to use this post as an initiative or inspiration, (if you wish), since this month besides being Halloween, is also mental health month 💙. I'd love to read how each of you take care of your health and what kinds of things have helped you out of the darkness.
Well, I'll say goodbye for today 😘, I send you a hug and we'll read each other in another post 🙌.
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Thanks for reading! ⭐
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By @ylich
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Excelente; y esperando más:
Muchas gracias por el apoyo @emiliorios 🤗🤗.
👍
Gracias por esta reflexión tan importante en el marco de la salud mental 🙏
@tipu curate 6
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Muchas gracias a ustedes por el apoyo 🤗, a la salud mental hay que darle mayor visibilidad. @miriannalis @tipu 🙌
Los problemas de salud mental de hoy en dia, son cada vez mas y mas y vienen peores, yo no se si el estilo de vida que estamos viviendo, los cambios climaticos (ocasionados por el ser humano obviamente), los problemas socio-economicos de un pais y los problemas personales, todo eso junto estan empeorando la salud mental.
El entorno como que mucho no ayuda, se necesita de una mente muy inquebratable para que no te afecten estos y mas problemas. Vivimos mal, apresurados, corriendo detras de una solvencia economica estable, sin empatia, sin buena alimentacion, pareciera que no pero eso influye mucho y luego llega: el estres y la depresion.
Este tema da para mucho de que hablar, a veces ni cuenta nos damos de que vivimos apurados hasta que algo sucede que te hace despertar y poner una pausa, pero no siempre es asi 😢
Cuidar la salud mental es mucho mas dificil que cuidar la salud fisica, en mi opinion claro.
Saludos bella y espero que estes bien ❤️ abrazo emplumado virtual
Diste en el blanco con todos esos factores que mencionaste, las enfermedades mentales son multifactoriales y muchas cosas influyen en ellas como la economía, la sociedad, el entorno familiar, los cambios climáticos... es así, tal cual. Mucha gente acaba muriendo porque no tiene ningún tipo de ayuda, ni la forma de pagarla y siempre es necesario que alguien también nos eche una mano, solos no podemos con todo y menos en esos momentos. Gracias por tus buenos deseos @elbuhito 💚 te mando un abrazo de vuelta 🤗.
Debemos cuidarnos y eso empieza por amarnos a nosotros mismos, creo que es frecuente vivir hacia afuera y, de repente, nos sentimos tan vacíos que todo pierde sentido. Nuestro corazón debe estar llenito para poder compartir lo bueno que tenemos.
Es muy conmovedora la historia que nos cuentas, la del abrazo, muchas veces una simple palabra de aliento y un cálido abrazo, pueden hacernos sentir que todo estará bien. Hay personas que pueden estar enfrentando situaciones más difíciles que nosotros y, sin embargo, tienen mucho más para dar, porque aún en las tormentas no se pierden a sí mismos, su forma de sentir no depende de lo pasa.
Creo que es muy valioso este tema que traes, porque tal como dices, es necesario crear conciencia acerca de la importancia de la salud mental, muchas patologías, tratadas adecuadamente, pueden controlarse y quienes la padecen pueden tener una mejor calidad de vida.
Saludos.
Totalmente, nos acostumbran a "vivir hacia afuera" como muy bien dices y no hacia dentro como debería ser. La salud mental es crucial para tener calidad de vida y hasta que las personas no dejen el tabú, seguirá muriendo gente, es importante poner esta conversación sobre la mesa cada vez que se pueda. Saludos, @syllem 🤗, gracias por pasar.
AMÉ DEMASIADO TU POST, intentaré participar porque lo amerita, sobre todo amé esto:
Porque esta es la clave aceptar que necesitamos ayuda y luego ser constante con las recomendaciones mientras vamos abriendo todas esas capas de esa cebolla.
Te abrazo 🫂💞 eres admirable porque, aun cuando has pasado por momentos difíciles, has logrado salir de ahí y ahora te aceptas como un ser humano vulnerable.
Me encanta que te haya gustado mi post 🙌🤗🤗, me gustaría que dieras tu aporte 🤗. Es así, hay que aceptar que se requiere ayuda y buscarla, dejarse guiar y seguir las indicaciones, aunque a veces uno quiera escaparse 😅😆. Te mando un abrazo de vuelta, muchas gracias por tus palabras 😭💙💙. @liveofdalla
Saludos @vezo , genial tu artículo, con amor todo fluye bien. Mente sana, todo en armonía. Mostrar apoyo sincero es valioso.
Es así, @franciscomarval 🙌, una mente sana lo puede todo y tener más empatía con el prójimo es de suma importancia. Saludos 🤗.
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