Hola querida comunidad. ¡Espero estén todos muy bien!

Feliz jueves tengan todos, cuidar de nuestra salud debe ser considerado prioridad, muchas personas piensan que para consumir vitaminas necesitan por ley comprar suplementos costosos, sin embargo existen muchas frutas que contienen vitaminas que enriquecen de energía el organismo, una de las vitaminas que fortalece principalmente el organismo y específicamente el sistema inmune, es la vitamina C. Esta vitamina se encuentra presente en muchas frutas, y es la encargada de formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial y desde luego fortalecer el sistema inmunitario.

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Estas son algunas de las frutas que contienen vitamina C:

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La piña: Es un alimento de muy bajas calorías, tiene un alto contenido de vitamina C, A y B1. Además contiene minerales como, el potasio y el magnesio. Es una fruta digestiva por excelencia, anti-inflamatoria, cardiosaludable y buena para la piel.
La fresa: Posee una notable riqueza mineral, especialmente de hierro, asimismo una excelente fuente de vitaminas C, K y ácido fólico. Por su contenido en potasio, aumenta la formación de orina lo que contribuye a reducir la tensión arterial. Por su alto contenido de hierro y vitamina C es perfecta para personas que sufren de anemia.
La papaya: Es un fruto delicioso y nutritivo a considerar. Con media papaya se cubren casi el doble de necesidades diarias de vitamina C. Tiene propiedades digestivas por excelencia, también es útil si se tiene retención de líquidos.
El kiwi: Es rico en vitamina C, fibra y muchos otros nutrientes indispensables. Aporta más vitamina C de la que se necesita al día. Es un potente antioxidante, ayuda a la digestión y previene enfermedades cardiovasculares.

La sandía: Es una fruta con un altísimo contenido en agua, aporta una cantidad discreta de vitamina C y A. Ayuda a controlar la tensión arterial, es muy recomendable para adelgazar y tratar problemas de los riñones.
El mango: Es sobre todo una fruta con un gran poder antioxidante, contiene vitamina C y E. Protege la piel, mantiene los huesos y músculos en forma y estimula las defensas.
La mora: Los frutos rojos son muy ricos en antioxidantes, contienen un alto porcentaje de vitamina C. Retrasan el envejecimiento celular y protegen del estrés.
El pomelo: Es una fruta sana y con bastantes virtudes, y no solo para adelgazar.Es un cítrico que contiene vitamina C y B. Previene el estreñimiento, la anemia y fortalece el sistema inmunitario.

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