Entrenamiento de la semana

🏃‍♂️ Entrenando rumbo a la Caracas Rock

¡Hola! Feliz domingo. Les cuento que seguimos entrenando para la Caracas Rock. Esta semana hicimos entrenamientos tranquilos en nuestra ruta tradicional. Me sentí bien, de verdad el cuerpo está respondiendo excelente, ¡jajaja!

🗓️ Entrenamiento de la semana:

Martes:
Ruta tradicional de casi 7 kilómetros, a un ritmo promedio de 6:28 min/km. Fui en modo tranquilo, enfocado en trabajar la resistencia. Debo seguir entrenando la respiración.

Jueves:
Tocó la ruta Baden-Powell, que es la primera parte de la ruta tradicional. La variación fue que regresamos por las mismas calles. Fueron 6.33 kilómetros. Quise hacerla más rápido, con un ritmo promedio de 5:48 min/km. Inicié bien, pero al regresar bajó mi velocidad. Me sentí agotado, sobre todo al subir por el colegio San Ignacio.

Domingo:
Cerramos la semana con 15.77 kilómetros. Salimos desde la plaza en dirección a Los Próceres. Yo llegué hasta donde el reloj marcó 8 kilómetros. El plan era hacer 16K, me faltó poco. A partir del kilómetro 12 las piernas estaban pesadas y bajé bastante el ritmo. Además, el calor y el sol me afectaron; mentalmente me agoté.

Para mis próximos retos debo entrenar la mente, porque en las distancias largas me saboteo. Comienzo a pensar en detenerme, en descansar, y esos pensamientos bajan el rendimiento. Tengo mis mantras que repito durante el entrenamiento, pero en ocasiones no funcionan.

Seguiremos entrenando. La constancia da resultados. Espero que todo el trabajo realizado dé buenos frutos el 5 de octubre. ¡Les seguiré contando!

For the best experience view this post on Liketu