Estoy enfocada en mejorar mis entrenamientos de 5 km, aunque todavía no veo resultados de impacto, no dejo de hacer el trabajo. La idea que tengo es lograr bajar los tiempos; no sé si entrenar en la máquina me beneficie para lograr el objetivo, pero me ayuda a lograr un ritmo igual en todos los kilómetros que recorra.
Nuevamente hice la tarea, aunque quiera quedarme sin entrenar, soy consciente que debo continuar mis entrenamientos; he puesto bastante empeño y es necesario mantener el ritmo si quiero mejorar.
Los entrenamientos en la máquina son a un mismo ritmo, es lo cotidiano; solo en algunos momentos aumento la velocidad, nunca la bajo de la velocidad máxima que domino para así poder mejorar el ritmo.
Es bastante difícil lograr avances en tiempos y distancia, pero sigo trabajando, la idea de llevar toda esta documentación es conocer mis avances.
Mis entrenamientos van de la mano con Hive Run, si no sabes de qué va este movimiento deportivo te dejo esta información que seguro te ayudará a ser parte de él:
Comunidad
Presentación del proyecto
Están invitados a ser parte de este movimiento motivador.
Mis registros de entrenamientos
| Enero | |||
|---|---|---|---|
| Fecha | Distancia | Tiempo | Ritmo |
| Miércoles 12 - Gimnasio | 3.10 | 23 m | 7:25 |
| Lunes 15 - Gimnasio | 5.01 | 43.15 m | 8.39 |
| Miércoles 17 - Gimnasio | 6.18 | 49.06 m | 7:55 |
| Sábado 20 - Hive Run | 10 | 1.27 m | 8.32 |
| Miércoles 24 - Gimnasio | 9 | 1:10 m | 7.47 |
| Sábado 28 - Hive Run | 12 | 1.43 m | 8.39 |
| Lunes 29 - Gimnasio | 5.40 | 36.49 m | 6.49 |
| Miércoles 31 - Gimnasio | 10.10 | 1.14.58 m | 7.25 |
| Febrero | |||
| Sábado 04 - Hive Run | 21 | 2.59 | 8.11 |
| Martes 07 - Gimnasio | 3 | 21.07 | 7.02 |
| Jueves 08 - Gimnasio | 4.1 | 27.09 | 6.37 |
| Sábado 10 - Hive Run | 9.9 | 1.14.20 | 7.26 |
| Domingo 18 - 4 Elementos | 10 | 1.12.59 | 7.39 |
| Martes 20 - Gimnasio | 5 | 36.03 | 7.02 |
| Jueves 22 - Gimnasio | 5 | 34.1 | 6.48 |
| Sábado 24 - Hive Run | 15.04 | 1.55.35 | 7.41 |
| Marzo | |||
| Viernes 01 - Hive Run | 5.11 | 34.34 | 7.47 |
| Sábado 02 - Hive Run | 17.01 | 1.56.35 | 6.51 |
| Martes 06 - Gimnasio | 5.07 | 33.10 | 6.38 |
| Sábado 10 - Hive Run | 10.01 | 1.21.35 | 8.07 |
| Lunes 12 - Gimnasio | 5 | 33.01 | 6.36 |
| Miércoles 13 - Gimnasio | 4 | 26.32 | 6.38 |
| Domingo 17 CAF 2024 | 21 | 2.48 | |
| Abril | |||
| Lunes 1 - Gimnasio | 4.96 | 32.56 | 6.43 |
| Lunes 7 - Gimnasio | 4.20 | 28.54 | 7.07 |
| Jueves 10 - Gimnasio | 5 | 33.08 | 6.38 |
| Domingo LPG Running | 4.74 | 39.45 | 8.23 |
| Lunes 15 - Gimnasio | 5 | 33.51 | 6.46 |
| Miércoles 17- Gimnasio | 5 | 32.58 | 6.36 |
| Domingo 21 - 10 km Tierra | 10.10 | 1:12:07 | 7.08 |
| Miércoles 24 - Gimnasio | 5 | 31.55 | 6.28 |
| Lunes 29 - Gimnasio | 5 | 39.04 | 7.40 |
| Mayo | |||
| Domingo 05 | 5 | 0.35.46 | 7.08 |
| Lunes 06 - Gimnasio | 4 | 0.27.02 | 7.46 |
| Miércoles 08 - Gimnasio | 3.10 | 0.20.21 | 6.42 |
| Viernes 10 - Gimnasio | 5.10 | 0.33.38 | 6.36 |
| Martes 14 - Gimnasio | 5 | 0.32.00 | 6.24 |
| Jueves 16 - Gimnasio | 5 | 0.32.20 | 6.29 |
Cerré mi semana de entrenamientos para Hive Run el jueves, espero mañana cumplir el entrenamiento del fin de semana de varios kilómetros, parte importante es empezar a mentalizarme desde hoy.
Como siempre espero dedicar suficiente tiempo para entrenar el fin de semana. El problema son las distracciones del fin de semana. 🤣
Estoy desenfocada en las publicaciones, especialmente las de mis entrenamientos, parte es por la falta de mi dispositivo móvil; espero ya esta próxima semana estar lista para empezar nuevamente 🥳
Velocidad
| Lunes 06 - Gimnasio | 0.53 | 0.03.21 | 6.42 |
|---|
Sigo sin hacer las series de velocidad, voy a tener que ajustar mis horarios de entrenamientos, a más horas porque no me da tiempo suficiente para entrenar fuerza con las pesas y además correr.
La próxima semana incluiré 3 entrenamientos adicionales en horario de la tarde como prueba y ver los rendimientos.
Resumen
| Año | Día | Km | Tiempo | Ritmo |
|---|---|---|---|---|
| 2023 | 10km Carrera por la Tierra | 10 | 1:25:27 | |
| 2024 | 10km Carrera por la Tierra | 10 | 1:12:07 | |
| 2023 | Domingo 02 Oct - 10km CCS ROCK | 10 | 1:20:59 |
Estoy por inscribirme en una próxima carrera 🥳🥳🥳
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Me Inspiro EnmyMente cada día 🥳
No te olvides de visitar @enmymente para que conozcas más de Hive Blockchain
Translation: deepl.com/es/translator
English
I am focused on improving my 5 km training, although I still don't see impact results, I don't stop doing the work. The idea I have is to achieve lower times; I don't know if training on the machine will benefit me to achieve the goal, but it helps me to achieve an equal pace in all the kilometers I run.
Again I did my homework, although I want to stay without training, I am aware that I must continue my workouts; I have put a lot of effort and it is necessary to keep the pace if I want to improve.
The workouts on the machine are at the same pace, it is the daily routine; only in some moments I increase the speed, I never go below the maximum speed that I have mastered in order to improve the pace.
It is quite difficult to achieve progress in times and distance, but I keep working, the idea of keeping all this documentation is to know my progress.
My workouts go hand in hand with Hive Run, if you don't know what this sport movement is about I leave you this information that will surely help you to be part of it:
Community
Project presentation
You are invited to be part of this motivational movement.
My training records
| January | ||||
|---|---|---|---|---|
| Date | Distance | Time | Pace | Pace |
| Wednesday 24 - Gym | 3.10 | 23 m | 7:25 | |
| Monday 15 - Gym | 5.01 | 43.15 m | 8.39 | |
| Wednesday 17 - Gym | 6.18 | 49.06 m | 7:55 | |
| Saturday 20 - Hive Run | 10 | 1.27 m | 8.32 | |
| Wednesday 24 - Gym | 9 | 1:10 m | 7.47 | |
| Saturday 28 - Hive Run | 12 | 1.43 m | 8.39 | |
| Wednesday 31 - Gym | 10.10 | 1.14.58 m | 7.25 | |
| Saturday 04 - Hive Run | 21 | 2.59 | 8.11 | |
| Tuesday 07 - Gym 3 | 3 | 21.07 | 7.02 | |
| Thursday 08 - Gym | 4.1 | 27.09 | 6.37 | |
| Saturday 10 - Hive Run | 9.9 | 1.14.20 | 7.26 | |
| Sunday 18 - 4 Elements | 10 | 1.12.59 | 7.39 | |
| Tuesday 20 - Gym | 5 | 36.03 | 7.02 | |
| Thursday 22 - Gym | 5 | 34.1 | 6.48 | |
| Saturday 24 - Hive Run | 15.04 | 1.55.35 | 7.41 | |
| March | ||||
| Friday 01 - Hive Run | 5.11 | 34.34 | 7.47 | |
| Saturday 02 - Hive Run | 17.01 | 1.56.35 | 6.51 | |
| Tuesday 06 - Gym | 5.07 | 33.10 | 6.38 | |
| Monday 12 - Gym | 5 | 33.01 | 6.36 | |
| Wednesday 13 - Gym | 4 | 26.32 | 6.38 | |
| Sunday 17 CAF 2024 | 21 | 2.48 | 2.48 | |
| April | ||||
| Monday 1 - Gym | 4.96 | 32.56 | 6.43 | |
| Monday 7 - Gym | 4.20 | 28.54 | 7.07 | |
| Thursday 10 - Gym | 5 | 33.08 | 6.38 | |
| Sunday LPG Running | 4.74 | 39.45 | 8.23 | |
| Monday 15 - Gym | 5 | 33.51 | 6.46 | |
| Wednesday 17th - Gym | 5 | 32.58 | 6.36 | |
| Sunday 21 - 10 km Land | 10.10 | 1:12:07 | 7.08 | |
| Wednesday 24 - Gym | 5 | 31.55 | 6.28 | |
| Monday 29 - Gym | 5 | 39.04 | 7.40 | |
| May | ||||
| Sunday 05 | 5 | 0.35.46 | 7.08 | |
| Monday 06 - Gym | 4 | 0.27.02 | 7.46 | |
| Wednesday 08 - Gym | 3.10 | 0.20.21 | 6.42 | |
| Friday 10 - Gym | 5.10 | 0.33.38 | 6.36 | |
| Tuesday 14 - Gym | 5.00 | 0.32.00 | 6.24 | |
| Thursday 16 - Gym | 5 | 0.32.20 | 6.29 |
I closed my week of training for the Hive Run on Thursday, I hope tomorrow to complete the weekend training of several kilometers, the important part is to start psyching myself up from today.
As always I hope to dedicate enough time to training on the weekend. The problem is the weekend distractions. 🤣
I'm unfocused on posts, especially my training posts, part of it is due to the lack of my mobile device; hopefully already this coming week I'll be ready to start again 🥳
Speed
| Monday 06 - Gym | 0.53 | 0.03.21 | 6.42 |
|---|
I have to think about doing speed series, I started it already several days ago and have not continued ☹.
Summary
| Year | Day | Km | Time | Pace |
|---|---|---|---|---|
| 2023 | 10km Race for the Earth | 10 | 1:25:27 | |
| 2024 | 10km Run for the Earth | 10 | 1:12:07 | |
| 2023 | Sunday 02 Oct - 10km CCS ROCK | 10 | 1:20:59 |
I'm about to sign up for an upcoming race 🥳🥳🥳🥳.
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I'm inspired by EnmyMind every day 🥳
Don't forget to visit @enmymente to learn more about Hive.
Aveces pienso que la caminadora obliga más que el asfalto tendré que probar a ver