Esta semana sin duda es donde comienzo a sentir el entrenamiento CAF y el compromiso que hay que tener con el descanso, la recuperacion muscular y la buena alimentacion, todo esto va de ña mano.
El fin de semana pasado fue muy movido tanto que el lunes me senti cansada, el martes sali a entrenar como de costumbre para darle inicio a la 4ta semana de entrenamiento CAF.
MARTES
Como el domingo solo hice 10 km suaves aproveche de hacer los cambios de ritmo el dia martes.
3 kilometros de calentamiento para luego darle paso el fartlek 2 x 2, 11 veces 2 minutos rapidos y 2 minutos lentos y luego enfriar con 1 kilometro muy suave. Logrando finalmente hacer 11 kilómetros en total.
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Me senti exhausta porque es un entrenamiento que me saca de mi zona de confort.
MIERCOLES
El dia miercoles sali de la oficina directo a correr pero era un entrenamiento de solo hacer kilometros, fui al Parque del Este a realizar mi entrenamiento como de costumbre tratando de hacerlo en baja frecuencia cardiaca, se me hace dificil correr en zona 2 pero tampoco podia llevar el cuerpo al maximo dos dias seguidos.
Aunque queria hacer mas kilometros no segui porque había salido tarde de la oficina y no queria llegar tarde a casa.
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Cumpliendo con el entrenamiento hice 8 kilometros suave en 1 hora.
JUEVES
El dia jueves inevitablemente ya sentia el cansancio general, el de entrenamiento, el de la oficina, el de la casa, el memtal porque la mente no para.
Pero sobreponiendome a el cansancio sali a correr, es alli donde saqué la carta de la Disciplina.
Sali a correr con mis amigos Wilson y Fermina pero corrimos juntos solo 3 kilómetros, luego nos dividimos ya que a mi amiga le tocaba hacer subidas y a Wilson y a mi 12 kilometros.
Asi que Wilson y yo, entramos al parque recorrimos toda su extension por la raya blanca y entramos al parque Bolivar.
Es sorprendente el atardecer que habia tan hermoso que pare por unos segundos para tomar la foto luego cayo la noche tan rapido y el frio se hizo presente, al terminar caminamos muy rapido y me abrigue para regresar a casa, cuidarme de algun resfriado es primordial.
Terminamos nuestros 12 kilometros chevere, ya siento que mi cuerpo se esta adaptando a correr mas kilometros.
Eapero cerrar la semana con mas de 50 kioometros.
Admiró tu disciplina amiga. Me gustó lo que dijiste al comienzo de tu pos que va de la mano alimentación, recuperación muscular y descanso.