Feliz fin de semana
El 2do Entrenamiento de la semana fue ayer, el cual salí con miras a correr suave, ya que esta es una de las semanas claves y con más carga en kilómetros dentro del entrenamiento para Maraton.
En el entrenamiento para Maraton existe una distancia larga a la que se llega de forma progresiva, en algunos planes de entrenamiento se llega entrenar 30 kilometros, mientras que en otros planes se corre 35 kilómetros en un entrenamiento.
Estas distancias largas nos ayuda a preparar la resistencia y aparte es unln trabajo mental que se hace ya que el cuerpo luego que se queda sin energías comienza a sabotear nuestra mente.
La meta es vencer el muro
A todos los deportistas nos pasa que al llevar más de una hora de entrenamiento nuestro cuerpo se va quedando sin reservas, por lo que debemos ingerir agua y electrolitos durante la ruta, sin embargo al llegar al muro (KM. 30 en adelante) el desgaste corporal y mental se hace presente con mayor fuerza,haciendo dudar y cuestionarse a muchas personas el porque están allí, si alcanzarán la meta, tanto que si no estan bien administrados en paso de carrera, consumos de geles y electrolitos, puede haber una descompensacion que puede ser mortal.
El entrenamiento de ayer consistía en correr suave 11 kilómetros, los cuales los hice muy bien a un ritmo cómodo ya que mis pulsaciones excesivas me decían lo exhausta qué estaba del entrenamiento del martes.
REGISTRO DE STRAVA AQUÍ AQUI
En cuanto a hoy y mañana descanso de correr, pero haré algunos ejercicios de estiramientos qué ayudan a soltar la carga acumulada.
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Así es amiga, hay que ir sumando kilómetros progresivamente y ayudarse con el suministro de geles y electrolitos para que el cuerpo aguante ese desgaste físico, cuando sea grande quiero correr como tú 🥰🤗
Gracias bella. Neila lo que no hay que perder es la disciplina.