MY NEW ROUTINE TO IMPROVE MY HEALTH



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ESPAÑOL


Creo que ya hace más de 10 años que aparté los ejercicios de mi, de joven era muy activa, gimnasios, bailoterapias, caminatas, trotes, natación, incluso llegue a dar clases de kickboxing, pero después de tener a mis hijos mis actividades físicas las dejé a un lado.

Por supuesto mi peso comenzó a aumentar, ya no era la misma joven que llegó a pesar 52 kG 😅

Sin embargo, cuando se llega a cierta edad, más que lo físico se empieza a pensar en la salud, y más si tienes hijos.

Nunca fui de comer mucho dulce, pero si me encanta la comida chatarra, incluyendo las hamburguesas y los perros caliente, y aunque no como muchos de esto, admito que soy adicta a la Arepa y a las harinas, se sabe que, a nivel de salud, comerla en exceso no es muy bueno.

Así que decidí comenzar con una dieta, no dónde pase hambre (porque no es bueno), pero si una dieta libre de gluten, donde las harinas no se encuentren en el menu diario, posterior a la dieta comencé a caminar.

El cambio en mi ha Sido radical, ya no me provocan las comidas que tengan harinas y cuando como un poco me cae mal, pienso que ya mi organismo está comenzando a acostumbrarse, en cuanto a las caminatas, ya lo hago con intervalos de trote, no me exijo distancia, pero si tiempo, por ende trato de bajar el tiempo en una misma distancia, luego iré incrementadola.

Me he planteado una rutina de ejercicios, los días lunes, martes, y miércoles trato de hacerlo en un sitio que, aunque no es plano completamente, tiene poco desnivel y los días jueves y viernes, me voy con mi esposo @soychalbed a subir una montaña cerca de donde vivimos que la acondicionaron para personas que caminan, que hacen ciclismo, que corren y que realizan senderismo, está subida no les voy a negar que me ha costado adaptarme, pero apuesto a mi y se que iré bajando el tiempo poco a poco.

Para culminar les cuento que, con este plan de vida sana llevo 7 semanas aproximadamente, y he logrado bajar 13 kilos, se podrán imaginar mi alegría cuando me enteré 🥳🥳🥳

Gracias por leer parte de mi, les envío un abrazo cargado de bendiciones.


ENGLISH


I think it's been more than 10 years since I put exercise aside, when I was young I was very active, gyms, dance therapy, walking, jogging, swimming, I even took kickboxing classes, but after having my children I put my physical activities aside.

Of course my weight started to increase, I was no longer the same young woman who weighed 52 kG 😅

However, when you reach a certain age, more than the physical you start to think about your health, and more so if you have children.

I was never a big sweet eater, but I do love junk food, including hamburgers and hot dogs, and although I don't eat a lot of this, I admit that I am addicted to Arepa and flours, it is known that, on a health level, eating it in excess is not very good.

So I decided to start with a diet, not where I go hungry (because it is not good), but a gluten free diet, where flours are not in the daily menu, after the diet I started walking.

The change in me has been radical, I am no longer provoked by meals that have flour and when I eat a little bit I feel bad, I think that my body is starting to get used to it, as for the walks, I do it with jogging intervals, I do not demand distance, but time, therefore I try to lower the time in the same distance, then I will increase it.

I have planned an exercise routine, on Mondays, Tuesdays and Wednesdays I try to do it in a place that, although it is not completely flat, has little slope and on Thursdays and Fridays, I go with my husband @soychalbed to climb a mountain near where we live that was conditioned for people who walk, who do cycling, running and hiking, this climb I will not deny that it has cost me to adapt, but I bet on me and I know that I will lower the time gradually.

To culminate I tell you that, with this plan of healthy living I have been 7 weeks approximately, and I have managed to lose 13 kilos, you can imagine my joy when I found out 🥳🥳🥳🥳

Thank you for reading part of me, I send you a hug full of blessings.


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Que éxito sigue así y me quito ahorro la lipo🤭🤭

😅😅😅

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Guaaaaaaooo Felicidades, 13 kilos te debes sentir genial y mucho más animada para ejercitar porque ya estas viendo los beneficios de llevar una vida sana...bienvenida a sumar kilómetros

Así es amiga, te cuento que ayer me hicieron una invitación que ahora solamente quiero comer lechuga con atún y correr 100km diario para rebajar más 😂😂😂😂😂😂 estoy entusiasmada jeje

 last month  

Jjajajajja lechuga con atún como las mises, bueno pero para entrenar hay que comer

Wow muchas felicidades por ese gran paso, esto apenas es el principio amiga, me alegra mucho que tu esposo te acompañe en esto, saludos para él también.

Estoy seguro que en otras semanas te veremos como hace unos años, con 52Kg (aunque creo que es como muy bajo ese peso).

Jajajaja me encantaría pero si, también pienso que en esta etapa de mi vida es un peso muy bajo jajajajaja.

Amiga, mucha suerte en tu nueva dieta!! Yo también decidí hacer una pero te confieso que no he sido tan juiciosa. Espero retomarla 🤭

Pues poco a poco, vas aumentando la cantidad de ejercicio y trayecto que suben la montaña, hasta que tu cuerpo se adapte y asi vas a ir mejorando. Yo estoy por hacer lo mismo, necesito comprar un par de zapatos para ponerme a caminar por aqui en las mañanas, me he propuesto eso como proxima meta.

Me alegra mucho que hayas tomado esa decisión y que el pana @soychalbed te este apoyando también en eso.

¡Vamos que uds pueden!

Chama, primero FELICITACIONES! Así, en mayúsculas. No es nada fácil implementar cambios en la rutina y con la comida es más difícil todavía, son hábitos que tenemos demasiado arraigados. Espero que cada vez te sientas mejor y este cambio pueda afianzarse en tu día a día.

Cuéntanos como hiciste para sustituir las harinas? Quiero, pero me ha costado.

Abrazos y recibe mi admiración por esa muestra de disciplina!

Gracias amiga! Bueno te cuento que, lo que hago es comer ensaladas y proteínas, cuando como granos, los cómo sin arroz ni nada, solos, las arepas las sustitui por arepas de calabacín y las pastas no las cómo, en estos días comi un pasticho de berenjena en vez de pasta y así voy jejeje

Tengo que ver como sustituyo la arepa, en estos días hice unas de yuca que estaban divinas, pero me dejaron con hambre!

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Estoy pensando en dejar de ser limón y pasar a sentir mucho orgullo. Estás en el camino correcto y tus hijos lo van a agradecer.

Es estupendo que tengas ese objetivo y esa voluntad de crear un buen hábito de alimentación y ejercicio y que te sientas tan bien con todos los resultados satisfactorios que has conseguido. Te felicito.

It's great that you have that goal and willingness to create a good eating and exercise habit and you are feeling so good with all the satisfying results you have achieved. I congratulate you.

De verdad te felicito por esta decisión y este estupendo cambio. Muchas veces nos cuesta arrancar, pero una vez en el camino, la motivación es alta y nos ayuda a querer seguir, más aún en tu caso que estás viendo excelentes resultados. Te ves estupenda! Éxito en lo que viene y mucha perseverancia, bella @hexagono6 . Un abrazo de vuelta! Me dió gusto pasar por esta motivadora publicación. 🥰🫶🤗😘

Que bella que estés logrando tantos cambios. Hacer ejercicios es sumarnos vida y es válido a cualquier edad. Felicidades bella.
Saludos

 last month  

Saludos @hexagono6, que bueno que te vienes activando con tu esposo, es bueno que tengas esa consciencia para una mejora de salud, te deseo el mayor de los éxitos.