Hola a todos. Quiero compartir mi experiencia de esta semana, la cual fue de éxitos por todos lados. No solamente conseguí trotar 4 kilómetros por primera vez en una sola sesión, sino que además cumplí con la meta propuesta la semana anterior: alcanzar los 10 kilómetros en una semana. En el día viernes, mi esposa me acompañó en dos de las 4 vueltas.
Con relación a la recuperación, debo señalar que no se me hizo tan fácil. Me tuve que tomar unos cuantos minutos para poder comenzar las actividades del día, sobre todo el día viernes. Esto lo atribuyo a cierto malestar que tengo desde el fin de semana pasado, no es grave, pero sí me afecta al trotar porque se trata de congestión nasal. Además, el sol, a pesar de ser muy temprano por la mañana, amaneció con todo su esplendor, lo que afectó mi resistencia y posterior recuperación. En la siguiente imagen parte del recorrido ya con el sol.
A continuación les comparto las imágenes de la aplicación Strava del último recorrido, en el que conseguí mi récord personal de 4 kilómetros.
Además, como podrán ver en la siguiente imagen, pude alcanzar 10 kilómetros en la sumatoria de la semana, así como mejorar mis tiempos.
Poco a poco he podido seguir progresando y, aunque aún no me siento en condiciones de participar en un maratón, sí me siento muy feliz de haber comenzado a trotar y espero seguir haciéndolo de manera regular por mucho tiempo.
English
Hello everyone. I want to share my experience this week, which was successful all around. Not only I managed to jog 4 kilometers for the first time in a single session, but I also met the goal set the week before: to reach 10 kilometers in one week. On Friday, my wife accompanied me in two of the 4 laps.
Regarding the recovery, I must point out that it was not so easy. I had to take a few minutes to be able to start the day's activities, especially on Friday. I attribute this to some discomfort I have had since last weekend, it is not serious, but it does affect me when jogging because it is nasal congestion. In addition, the sun, despite being very early in the morning, dawned with all its splendor, which affected my endurance and subsequent recovery.
Below I share with you the pictures from the Strava app of the last run, in which I achieved my personal record of 4 kilometers.
Also, as you can see in the following image, I achieved 10 kilometers in the sum of the week, as well as improving my times.
Little by little I have been able to continue progressing and, although I still don't feel in conditions to participate in a marathon, I do feel very happy to have started jogging and I hope to continue doing it regularly for a long time.
Usuario en Discord: victoraraguayan1#4715
Esto es un exito ves como cada día vas mejorando y sumando, está semana puedes buscar mantener los 10k o llegar a 12 con solo 3 entrenamientos así descansas un poco el cuerpo
Muchas gracias por las sugerencias. Espero mantener el ritmo y alcanzar un poco más de distancia, pero lo principal es justo eso que mencionas: alcanzar mínimo los 10 km.
Saludos amigo! Van muy bien tus progresos. La idea es ir aumentando la distancia pero de manera progresiva, siempre buscando mantener y/ o mejorar el ritmo. Me parece que para estar comenzando vas bien. Ánimo!
Agradecido por tus consejos y sugerencias. Las tomaré en cuenta. Gracias por pasar.
A seguir sumando kilómetros amigo.💪
🫂❤️
Vaya! Excelente trabajo que has hecho amigo
Muchas gracias, amigo. Ahí voy poco a poco.
Me alegro mucho víctor, esta semana entrenaste mucho más y el cuerpo se está adaptando a ese proceso, en unas semanas ya la recuperación será mucho mas rápida. Felicidades también por entrenar con tu esposa, en compañía es más fácil
Así es. La idea es seguir progresando y a pesar de mis dudas iniciales el cuerpo me ha respondido. Y claro, con buena compañía las cosas son mejores.
Felicidades amigo por esos maravillosos 4 kilómetros y por completar en la semana tus primeros 10 K, vamos cada día sumando kilómetros de vida, continua con esas ganas, ojalá que tú esposa se siga motivando y corra cada vez más contigo. Saludos 🤗
Muchísimas gracias. Así es. Ah y ella poco a poco se va animando. Por ahora solo va una vuelta o dos, pero seguramente dentro de poco pueda aumentar la distancia recorrida.
Así es, cada quien a su ritmo