12 hábitos para mantenernos saludables

Hace algunos años cuando empezaba mi Diplomado en Community Management en Fundaudo (Fundación de la Universidad de Oriente) trabajé con una línea de accesorios para mujeres. Una de las estrategias para la creación de contenido para una marca es la curación de contenido que se se basa en buscar, seleccionar, depurar aquel contenido de mayor relevancia existente en internet para luego compartirlo con los usuarios de la marca.

A few years ago when I started my Diploma in Community Management at Fundaudo (Foundation of the University of Oriente) I worked with a line of accessories for women, one of the strategies for the creation of content for a brand is the healing of content that is based on finding, selecting, debugging the most relevant content on the Internet and then share it with users of the brand.

En ese entonces hice una curación de contenido sobre hábitos saludables, recordemos que las mujeres tendemos a ser muy cuidadosas con nuestra salud así que este contenido se ajustaba a las necesidades de las consumidoras de esta marca.

At that time I made a content cure about healthy habits, remember that women tend to be very careful with their health so this content was adjusted to the needs of the consumers of this brand.

Luego de realizar la investigación recopilé doce (12) hábitos para mantenernos saludables, algunos de ellos los he puesto en práctica, otros los he olvidado con el tiempo pero considero que es momento de retomar aquellos que pueda realizar en casa mientras dura la cuarentena que ha sido prolongada por treinta (30) días aquí en Venezuela.

After doing the research I collected twelve (12) habits to keep us healthy, some of them I have put into practice another I have forgotten over time but I think it is time to resume those that I can do at home while the quarantine has been extended for thirty (30) days here in Venezuela.

12 Hábitos para mantenernos saludables

Come frutas y verduras

Cinco porciones de frutas y vegetales al día en tus comidas te ofrecerán múltiples beneficios alimenticios.

Eat fruits and vegetables
Five servings of fruits and vegetables a day at your meals will offer you multiple nutritional benefits.

Haz ejercicio

Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos 3 días a la semana.

Exercise
Ideally, you should get 30 minutes of cardiovascular exercise at least 3 days a week.

Duerme Bien

Si descansas entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto.

Sleep Well
If you rest 7-8 hours a day, you're on the right way.

Mantente hidratado

Procura tomar agua con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor.

Stay hydrated
Try to drink water with your meals and whenever you feel thirsty. Drink more if you exercise or if it is very hot.

Lávate las manos

Con agua y jabón durante 20 segundos.

Wash your hands
With soap and water for 20 seconds.

Usa bloqueador solar

Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitará lesiones en la piel, incluyendo el cáncer.

Use sunscreen
Protecting your skin from ultraviolet rays will prevent skin damage, including cancer.

Controla el estrés

Respira y no te dejes dominar por los nervios.

Manage stress
Breathe and don't let your nerves get the better of you.

Ama y limpia tu cuerpo

Recuerda que es importante una higiene corporal adecuada y constante.

Love and clean your body
Remember that proper and consistent body hygiene is important.

Deja los vicios

Nada en exceso es bueno y lo que no le aporta nada bueno a tu organismo, sólo gastos, no vale la pena.

Leave the vices
Nothing in excess is good and what does not bring anything good to your body, and only expenses, is not worth it.

Visita al médico

Chequéate al menos una vez al año. Un examen de sangre anual también es importante.

Visit the doctor
Check yourself at least once a year. An annual blood test is also important.

Mantén una actitud positiva

Así lograrás incrementar las cosas buenas que llegan a ti y evitarás enfermedades somáticas.

Keep a positive attitude
This way you will be able to increase the good things that come to you and avoid somatic diseases.

Aparta un tiempo para la diversión

Realiza actividades que te diviertan y comparte agradables momentos en compañía de familiares y amigos. Recuerda practicar la risa.

Aparta un tiempo para la diversión
Realiza actividades que te diviertan y comparte agradables momentos en compañía de familiares y amigos. Recuerda practicar la risa.

Espero que puedas ponerlos en práctica y que te sean de mucha utilidad.

I hope you can put them into practice and that they will be very useful to you.

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