Hoy les comparto una anécdota de mi vida cuando decidí iniciar a practicar el mindfulness (también conocida como atención plena o consciencia plena, una práctica de meditación consciente) en el año 2018. Previo a este momento, ya había escuchado algunos audios de meditación guiada pero pensaba que meditar era algo complejo y difícil.
En Diciembre del 2018, por redes sociales encontré en mi ciudad a una organización que realizaba formaciones de programación neurolingüística, liderazgo y coaching que además estaba brindando sesiones grupales gratuitas de mindfulness y me anoté.
Recuerdo haberle comentado a mi papá que por favor me llevara a meditar, un lunes a final de la tarde, y mi papá me respondió extrañado ¡¿A meditar?!, y yo asintiendo con la cabeza y una sonrisa. Me preguntó si era pago, con quién iba y qué debía llevar, y yo le comento que es gratis, iba sola y solo debía llevar un cojín y una botella de agua. Él seguía extrañado pues era la primera vez que le decía que me llevara a meditar, cuando podía elegir quedarme en la casa viendo películas o visitar a algún amigo, yo elegía irme a “meditar” con extraños. "Me salió loca, la muchacha", pensaría.
Invité a mi mamá y a mi hermano, ninguno quiso asistir, no entendían porque yo quería ir a meditar con extraños y pensaron nuevamente que tenía un tornillo flojo. Quizá yo tampoco lo entendía mucho en ese momento pero algo dentro de mí decía que era una idea grandiosa y ¡así resultó!
Cuando llegué al lugar solo estaba la instructora, de nombre Yamilet, y a los minutos llegaron otras personas, explicaron en qué consistía el mindfulness, nos debíamos poner cómodos, quitarnos los zapatos y sentarnos en el piso sobre el cojín o si te querías acostar también podías hacerlo con total libertad, entonces dimos inicio a la actividad.
Amé la dulzura y amabilidad en la voz de Yamilet guiándonos. Ese 3 de Diciembre del 2018 eliminé la creencia de que “Meditar es difícil” lo cual obstaculiza totalmente la experiencia y que la meditación tampoco es dejar la mente en blanco, seguir rígidamente una postura y sentir relajación instantánea. Descubrí que la meditación es estar presente, observar sin juicios mis pensamientos, sentir y aceptar lo que es.
Algo que llamó mi atención, ella usaba el libro Un Curso de Milagros el cual servía para poner intención a la meditación, y sentí el amor y la serenidad en cada frase.
Ese día la intención era: ”Me envuelve la paz de Dios y me olvido de todo excepto su amor”
No soy una persona religiosa que digamos, pero cada vez disfruto más cultivar mi espiritualidad y reconocer nuestra esencia más profunda. Y esa tarde, ese pensamiento me inundó de una sensación de calma y abrigo que quería mantener conmigo.
Al culminar la sesión sentía total confianza y amistad con esas personas que desconocía pero a la vez éramos capaces de compartir y reconocernos a través de una amable sonrisa. ¡Qué sencilla pero poderosa experiencia!
Grupo de mindfulness. Diciembre, 2018
Actualmente, disfruto practicar el mindfulness (atención plena del momento presente) a diario durante mis actividades cotidianas en el hogar, que sería un tipo "informal" de la meditación consciente y quiero compartirles este sencillo ejercicio que practico al iniciar el día y que toma pocos minutos:
Toma un “café consciente”, cada vez que te sirvas café concéntrate en su aroma, su sabor, su temperatura y sé consciente del peso de la taza y como va disminuyendo mientras bebes.
Mi taza favorita
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Hola @helena18 post muy interesante,
Haré tu ejercicio del café mañana con mi primera tasa.
Gracias por tu comentario @mariolbi. ¡Excelente! es un buen inicio