ПП меню на один день🥗

nataliabuchynska (59)in Team Ukraine • 3 years ago

Всім привіт!

Сьогодні хочу бути для вас корисною, тому поділюсь своїм варіантом меню здорового харчування на один день 😍

Всі продукти прості і доступні.
Готуються всі страви швидко і легко.

❗️Проте майте на увазі, я не худну, а підтримую вагу (можливо навіть трішки хочу ще поправитись 😄)
А важу я не мало, не багато - 57 кг при рості 160 см😉
Плюс, робота персонального тренера дуже енергозатратна.
Тому я собі дозволяю трішки більші і ситніші порції😉

Почнемо зі сніданку.

img_3337.heic

✔️ 6 перепелиних смажених яєць
✔️ 3 шматочки бездріжджового гречаного хліба
✔️ чашка кави без додатків

Далі готуємо салатик:
✔️ 150 гр творогу 5%
✔️ 1 середній помідор
✔️ пучок руколи
✔️ 1 ст л сметани 15%
✔️ пів ч л сушеного часнику
✔️ дрібка морської солі

Далі перекус:

img_3318.heic

✔️ Йогурт з пребіотиками
✔️ 2 банана
✔️ Протеїновий батончик

На обід:

img_3508.heic

✔️ 150 гр спагеті твердих сортів (заправлених вершковим маслом)
✔️ Салатик:
▪️ Руккола
▪️ 1 великий помідор
▪️ Фета
▪️ 1 ст л оливкової олії

І на кінець вечеря/

img_3679.heic

✔️ Сочевиця з вершковим маслом і спеціями (паприка, куркума, сушений часник, морська сіль)
✔️ Кабачкові оладки (кабачок, яйце, цільнозернова мука, зубчик часнику, сіль)
✔️ 3 ст л сметани 15%

Ось так смачно і корисно можна провести день 😄
А який прийом їжі вам найбільш апетитний?🤤

#ua #diet #food #meal #creativecoin #neoxian #archon #ash #palnet

3 years ago in Team Ukraine by nataliabuchynska (59)

$4.62

Sort:

Trending

[-]

zirochka (78) 3 years ago

Це меню більше для тих, хто тратить в день багато калорій. Тобто веде активне життя і має навантаження.
Бо як для сидячої роботи, як от у мене, то скоро буде достатньо 2 прийома їжі і без перекуса :D :D :D

$0.00

[-]

nataliabuchynska (59) 3 years ago

Повністю згідна)) тому кожен для себе повинен обрати розмір порції за своїми визідними даними 😉

$0.08

1 vote

[-]

hivebuzz (74) 3 years ago

Congratulations @nataliabuchynska! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You got more than 100 replies.
Your next target is to reach 200 replies.

_{You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking}
_{If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP}

Check out the last post from @hivebuzz:

	Feedback from the December 1st Hive Power Up Day
	Hive Power Up Month Challenge - Winners List

$0.00

[-]

lilideleopolis (74) 3 years ago

Дуже класне меню, от дійсно просте, бо часом як почнеш читати про ЗСЖ, то аж страшно стає від всяких складних назв!!! Ви мене надихнули на кабачкові оладки:)))

$0.00

[-]

nataliabuchynska (59) 3 years ago

Дуже приємно, що Ви оцінили! Дякую☺️
От і я так думаю)) ці всі модні продукти це круто, але рідко бувають вдома, та й в магазині навіть не все завжди знайдеш😅
А на таке просте меню і часу багато тратити не потрібно, і смачно і корисно ☺️