Día de entrenamiento,tren superior.//Training day, upper body.[Esp-Eng]

Hola, querida y bella comunidad de lifestyle.Espero que se encuentren disfrutando de este hermoso día de sol radiante. Hay algo especial en la energía que nos brinda un día soleado, me siento muy agradecida por poder disfrutar de estos momentos.En mi caso, estoy en medio de mis entrenamientos en el gimnasio. Cada día que paso allí, puedo notar cómo mis esfuerzos están dando frutos. Ver resultados es una de las partes más emocionantes de este viaje, y me llena de motivación para seguir adelante.Desde que comencé esta rutina, he notado una mejora significativa en mi salud y bienestar. Mi energía ha aumentado, y me siento más fuerte tanto física como mentalmente. Además, he aprendido a disfrutar del proceso y a valorar cada pequeño avance, lo cual es fundamental en cualquier camino hacia una vida más saludable.La salud es un pilar esencial en nuestras vidas, y cada paso que damos hacia su mejora es un logro que merece ser celebrado. Me gustaría animar a todos a que encuentren actividades que disfruten y que les hagan sentir bien, ya sea en el gimnasio, al aire libre, o en casa.

Hello, dear and beautiful lifestyle community. I hope you are enjoying this beautiful sunny day. There is something special about the energy a sunny day gives us; I feel very grateful to be able to enjoy these moments. In my case, I am in the middle of my workouts at the gym. Every day I spend there, I can see how my efforts are paying off. Seeing results is one of the most exciting parts of this journey, and it fills me with motivation to keep going. Since I started this routine, I have noticed a significant improvement in my health and well-being. My energy has increased, and I feel stronger both physically and mentally. Additionally, I have learned to enjoy the process and appreciate every small step forward, which is essential on any path to a healthier life. Health is an essential pillar in our lives, and every step we take toward improving it is an achievement worth celebrating. I would like to encourage everyone to find activities that they enjoy and that make them feel good, whether at the gym, outdoors, or at home.

Uno de los entrenamientos que más me gusta es el del tren superior, y recientemente he comenzado una rutina específica para los brazos que incluye nominadas. Me encanta trabajar en esta área porque no solo mejora mi fuerza, sino que también me ayuda a tonificar y definir mis músculos. Cada repetición me acerca más a mis objetivos, y ver resultados es una de las partes más emocionantes de este viaje.

One of my favorite workouts is my upper body workout, and I recently started a specific arm routine that includes nominators. I love working on this area because it not only improves my strength but also helps me tone and define my muscles. Each rep brings me closer to my goals, and seeing results is one of the most exciting parts of this journey.

Después de mi rutina de brazos, hice un full body enfocándome especialmente en la espalda, utilizando poco peso para asegurarme de realizar el movimiento correcto. Sentir cómo se activan los músculos de la espalda correctamente es muy gratificante y contribuye a mi bienestar general.

After my arm routine, I did a full-body workout, focusing especially on my back, using light weights to ensure I performed the movement correctly. Feeling the back muscles engage correctly is very rewarding and contributes to my overall well-being.

Luego, realicé un ejercicio para hombros que consiste en colocar una cuerda en un péndulo a la altura de los ojos.Jalar la cuerda hacia ti, abriendo los brazos a la altura de los hombros.Estirar el brazo completo hacia adelante, manteniendo la tensión en la cuerda.

Next, I performed a shoulder exercise that involves placing a rope on a pendulum at eye level. Pull the rope toward you, opening your arms at shoulder height. Stretch your entire arm forward, keeping tension on the rope.

Además, realicé otro ejercicio con mancuernas para los hombros. Este ejercicio consiste en tomar las mancuernas y mantenerlas a los lados.Subir las mancuernas hacia adelante hasta la altura del hombro.Bajar las mancuernas de nuevo a la posición inicial.Este ejercicio es excelente para trabajar los deltoides y mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo. Me gusta porque me ayuda a mantener la movilidad y la estabilidad de los hombros.

I also performed another dumbbell shoulder exercise. This exercise involves grabbing the dumbbells and holding them at your sides. Raise the dumbbells forward to shoulder height. Lower the dumbbells back to the starting position. This exercise is excellent for targeting the deltoids and improving upper body strength. I like it because it helps me maintain shoulder mobility and stability.

Para concluir mi rutina, he dedicado unos minutos a estiramientos para relajar los músculos trabajados y permitir que el cuerpo se recupere. Me siento satisfecha con el esfuerzo realizado y con los logros del día.Cada sesión de entrenamiento es un paso más hacia mis objetivos, y estoy emocionada por el progreso que estoy haciendo. La energía y la motivación que siento después de entrenar son inigualables.¡Hasta la próxima y a seguir entrenando!

To conclude my routine, I spent a few minutes stretching to relax the muscles I'd worked and allow my body to recover. I feel satisfied with the effort I put in and the day's achievements. Each training session is another step closer to my goals, and I'm excited by the progress I'm making. The energy and motivation I feel after training are unmatched. See you next time, and keep training!

_{Las fotos presentadas en este blog son de mi autoría. Las imágenes han sido editadas utilizando Canva. Las fotografías fueron tomadas con mi celular Infinix hot 10. El contenido ha sido traducido con el traductor de Google.}

_{The photos featured in this blog are my own. The images have been edited using Canva. The photographs were taken with my Infinix Hot 10 phone. The content has been translated using Google Translate.}