Hola amigos de @fulldeportes feliz inicio de semana espero se encuentren muy bien, yo arranqué mi semana al 100% con mis rutinas en casa y en esta ocasión les explico como pueden entrenar 20 minutos con una rutina brutal, que te hagan sentir que entrenaste 1 hora y es con el EMOM el formato del Crossfit, en esta ocasión usaremos un par de mancuernas para 5 ejercicios compuestos, donde reclutamos varios musculos a la vez, trabajando fuertemente todo el cuerpo🙌🔥
Hello friends of @fulldeportes happy start of the week I hope you are very well, I started my week 100% with my routines at home and this time I explain how you can train 20 minutes with a brutal routine, that make you feel that you trained 1 hour and is with the EMOM the Crossfit format, this time we will use a pair of dumbbells for 5 compound exercises, where we recruit several muscles at once, working hard the whole body🙌🔥
La ventaja de esta rutina es que vamos a jugar con el tiempo de descanso y ejercicio, ya que en 1 minuto tienes que completar unas 8 repeticiones de un ejercicio por ejemplo, si terminas en 40 segundos, tienes 20 segundos para descansar, luego cambiamos al siguiente ejercicio en el siguiente minuto y si terminas en 30 segundos, te quedan 30 segundos de descanso y así completas los 5 ejercicios, para tomarte un descanso de 1 minuto y comenzar nuevamente, repites esto 4 veces y en total son 20 minutos entrenando al máximo nivel 💪🔥
The advantage of this routine is that we are going to play with the rest and exercise time, since in 1 minute you have to complete about 8 repetitions of an exercise for example, if you finish in 40 seconds, you have 20 seconds to rest, then we change to the next exercise in the next minute and if you finish in 30 seconds, you have 30 seconds of rest and so you complete the 5 exercises, to take a 1 minute break and start again, you repeat this 4 times and in total are 20 minutes training at maximum level 💪🔥.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO PORTADA
✅TEMA DE FONDO
✅Video Cronometro Grabado en la pantalla de mi Telefono
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✅Video Timer Recorded on the screen of my Phone
▶️ 3Speak
Feliz inicio de semana, seguimos con todos los hierros. Gran saludo mi pana Alberto El Coach 🎉🎉
Muchas gracias mi pana dandole con todo!!!
Excelente video Bro. Me ha servido muchisimo. Tanto para entrenar, como de ejemplo de un excelente video para entrenamiento fisico.
Muchisimas gracias por comentar mi pana, que bueno que te ayudó👏👏👏😁
Un trabajo súper completo estimado. Sinceramente es una rutina que te pone a prueba, y realizando correctamente, si que es efectiva. No apto para principiante, pero con dedicación se puede lograr.
Me gusto mucho la edición... el cronómetro + musicalización + conceptos impartidos, hacen un trabajo digno de imitar.
Gracias por traer contenidos de calidad al feed de la comunidad.
Sigamos interactuando.
Saludos.
Muchas gracias hermano aprecio mucho tu comentario, estoy trabajando para mejorar el contenido 💪
Una rutina fuerte, un verdadero reto si esto es lo que buscamos, definitivamente no es apta para cobardes 💪.
Increíble tu trabajo con la rutina adornado con una muy buena edición 👏
Así mismo es mi pana hay que dar siempre un esfuerzo más, gracias por comentar 💪🔥
@albertocoachbl
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Bravo!! Excelente rutina.
Gracias 👏👏👏😃