Música utilizada:Greta van fleet - Black Smoke Rising
Hola amigos de full deportes, que bueno estar de vuelta por aquí, esta vez vengo con una nueva rutina de ejercicios para fortalecer el cuerpo ¡Sean Bienvenidos!
Hace algunos días empece a salir a caminar y trotar de nuevo, por otro lado, después del cardio, realizaba algunos ejercicios es unas barras en un lugar publico de mi comunidad.
Pero luego recordé que tenia el multifuerza algo escondido en la sala del segundo piso jejeje, el caso es que había dejado de utilizarlo porque se había roto una guaya, entonces hice el deber de limpiarlo quitarle un poco el polvo y demás suciedades y quedo como nueva, menos por ese detalle.
Pero básicamente aun sigue funcionando para realizar algunos ejercicios y me la verdad me resulta bastante útil en los días donde el tiempo no esta muy bueno que digamos.
en fin, estoy feliz de volver a esto y ver como va cambiando mi cuerpo en los meses posteriores, espero ver buenos resultados siendo perseverante.
Los ejercicios que hice para esta rutina fueron los siguientes:
Para Hombros:
- Remo en Mentón - 4 series de 10 repeticiones.
- Elevaciones frontales - 4 series de 10 repeticiones.
- Elevaciones laterales - 4 series de 10 repeticiones (Para cada brazo).
Para los Pectorales:
- Remo en Polea - 4 series de 20 repeticiones.
- Polea al Pecho - 4 series de 20 repeticiones. (Agarre Prono)
- Polea al Pecho - 4 series de 20 repeticiones. (Agarre Suprino)
Muchas gracias a todos por tomarse el tiempo de leer el post y nos vemos en un nuevo vídeo de ejercicios con el multifuerza.
Hello friends of full sports, good to be back here, this time I come with a new workout routine to strengthen the body, welcome!
A few days ago I started walking and jogging again, on the other hand, after cardio, I was doing some exercises on some bars in a public place in my community.
But then I remembered that I had the multi-strength somewhat hidden in the living room on the second floor hehehe, the thing is that I had stopped using it because it had broken a guaya, then I did my duty to clean it remove some dust and other dirt and it was like new, except for that detail.
But basically it still works to perform some exercises and the truth is quite useful on days where the weather is not very good to say.
Anyway, I'm happy to get back to this and see how my body is changing in the following months, I hope to see good results being perseverant.
The exercises I did for this routine were as follows:
For Shoulders:
- Remo on Chin - 4 sets of 10 reps.
- Front raises - 4 sets of 10 repetitions.
- Lateral Raises - 4 sets of 10 repetitions (For each arm).
For the Pectorals:
- Pulley Rowing - 4 sets of 20 reps.
- Chest Pulley - 4 sets of 20 repetitions (Prone Grip).
- Chest Pulley - 4 sets of 20 reps (Suprong Grip).
Thank you all so much for taking the time to read the post and see you in a new workout video with the multistrength.
▶️ 3Speak
Las cosas que me gustaron de tu publicación son la música, que esta muy detallada tu explicación en el post, y que el equipo que está grabando está fijo sin movimiento y lo que no me gustó es que tienes multifuerza y yo no jajajajah es una broma pero podrías darle con tu voz un toque más diciendo una pequeña explicación de como hacer cada ejercicio y en que nos beneficia o que músculos del cuerpo trabajan durante el ejercicio específico...lo podrías hacer antes de hacer el ejercicio o colocar en edición tu voz en el fondo y dar la explicación durante el ejercicio bajando un poco el volumen de la música o quitandola del todo durante la explicación...saludos.
Jaja, gracias bro, lo tomare en cuenta para el proximo post, realmente nunca lo he hecho pero no esta demás probar, gracias por comentar.
La verdad me gusta mucho la rutina ,la verdad no soy mucho de gimnasio pero la rutina se ve súper
Gracias bro