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Saludos mi hermosa familia de #fulldeportes espero se encuentren muy bien. El día de hoy estoy de vuelta con todos ustedes para realizar los ejercicios del día 4 de nuestro desafío para tonificar los glúteos, espero les guste la rutina y la pongan en práctica.
Greetings my beautiful #fulldeportes family, I hope you are feeling well. Today I'm back with you all to perform the exercises of day 4 of our challenge to tone the buttocks, I hope you like the routine and put it into practice.
Ejercicio #1: "Puente"
Exercise #1: "Bridge"
Ejercicio #2: "Puente mariposa pierna izquierda"
Exercise #2: "Butterfly bridge left leg"
Ejercicio #3: "Puente mariposa pierna derecha"
Exercise #3: "Butterfly bridge right leg"
Ejercicio #4: "Patadas traseras pierna izquierda"
Exercise #4: "Rear left leg kicks"
Ejercicio #5: "Patadas traseras pierna derecha"
Exercise #5: "Rear right leg kicks"
Ejercicio #6: "Estiramiento trasero arriba y abajo con pierna izquierda"
Exercise #6: "Rear stretch up and down with left leg"
Ejercicio #7: "Estiramiento trasero arriba y abajo con pierna derecha"
Exercise #7: "Back stretch up and down with right leg"
Ejercicio #8: "Puente mariposa"
Exercise #8: "Butterfly bridge"
Ejercicio #9: "Pataleo boca abajo"
Exercise #9: "Upside down kicking"
Y listo, esta es la rutina para el día 4 de nuestro desafío para tonificar los glúteos. Nos vemos pronto❤️.
And that's it, this is the routine for day 4 of our glute toning challenge. See you soon❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
Fuente
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish.
Music used:Music for home exercises last
Source
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
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