ESPAÑOL:
¡Lunes activo!
Los aductores son una de mis zonas más problemáticas, el contenido de hoy es diferente, no es una rutina como tal, son varios ejercicios muy buenos para mejorar la apariencia de los aductores, les comparto tips para que logren una mayor activación del área, pueden escoger un par de los ejercicios y sumarlos a su rutina de cuádriceps o muslo completo, de todos los movimientos que comparto en el vídeo mi preferido son los lunges laterales, suelo añadir una pesa para mayor exigencia, aunque la clave siempre estará en realizar un movimiento controlado.
Sin más les recuerdo completar la actividad física con una buena alimentación, descanso e hidratación.
¡Sigamos activos!
ENGLISH:
Active Monday!
The adductors are one of my most problematic areas, today's content is different, it is not a routine as such, there are several very good exercises to improve the appearance of the adductors, I share tips to achieve greater activation of the area, you can choose a couple of the exercises and add them to your routine of quadriceps or full thigh, of all the movements that I share in the video my favorite are the lateral lunges, I usually add a weight for greater demand, although the key will always be in a controlled movement.
Without further ado, I remind you to complete your physical activity with good nutrition, rest and hydration.
Let's stay active!
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Electro Summer Positive Party
Translator Deepl.
▶️ 3Speak
Muy buenos ejercicios para fortalecer esos músculos. Gracias por compartir esas opciones. Saludos 🌺🌷🌹💐🌺
Gracias a ti por comentar.
este tipo de ejercicios sirve para lograr aumentar el salto?? Saludos compañero!
No tengo ninguna educación especial en cuanto al entrenamiento físico, considero que si prácticas algún deporte que incluya saltar necesitas enfocarte más en músculos como el cuádriceps, glúteos y pantorrillas, pero mejor consulta con un profesional, gracias por comentar.
Es una zona muy olvidada y a todas o a la mayoría se nos convierte en un gran problema. Gracias por este trabajo.
Bastante olvidada y muy problemática, gracias por comentar.
Me encantó, y más por que esa zona se me complica un montón, muchas gracias.
Gracias por comentar.
Felicitaciones por tu contenido, buena combinación de movimientos y la música de fondo muy motivadora.
Gracias por el apoyo.