Hola amigos de @fulldeportes feliz jueves Santo!! Hoy Jueves seguimos activa y hoy le tocó a las pompas 😋 tenia algo de tiempo que no hacia un entrenamiento netamente de gluteos, por supuesto al entrenar piernas ellos se ven involucrados tambien pero hoy el enfoque fue mayormente en gluteos y debo decir que se sintió muy rico jeje sudé demasiado y sentí cada movimiento en el musculo que queria trabajar💪💪
Entrenarlos dos veces por semana seria ideal, asi que el sabado de pronto repita esta rutina, y por supuesto les estaré contando! Realicé 4 rondas descansando 2 minutos entre cada una, y puedo decirles que sin duda es una rutina que les encantará💪💪 usé un bloque para agregar un poco de peso, y en el primer ejercicio coloqué los talones en una tabla para tener un mayor rango de movimiento y sentirlo aun mas en gluteos, asi que sin mas que decir. Espero que les guste🥰
Video grabado con mi Redmi 9
Editado en Capcut
Música de AlexGrohl de Pixabay
Hello friends of @fulldeportes happy thursday!!! Today Thursday we are still active and today it was the turn of the glutes 😋 it's been a while since I did a purely glute workout, of course when training legs they are involved too but today the focus was mostly on glutes and I must say it felt really good hehe I sweated too much and felt every movement in the muscle I wanted to work💪💪
Training them twice a week would be ideal, so Saturday soon I will repeat this routine, and of course I will be telling you about it! I did 4 rounds resting 2 minutes between each one, and I can tell you that without a doubt it's a routine you will love💪💪💪 I used a block to add some weight, and in the first exercise I placed the heels on a plank to have a greater range of motion and feel it even more in glutes, so without more to say. Hope you likeit🥰
Video recorded with my Redmi 9
Edited in Capcut
Music by AlexGrohl from Pixabay
▶️ 3Speak
Gracias por esta rutina Ami, Se ve potente 🤭 La necesito jaja
Jeje pongase las pilas entonces ami
Excelente rutina mi estimada amiga @milagrosmhbl
Excelente rutina de pompas, me gustó la fruta en forma de pompa en el título 🤭😅, esa son nuestras pompas? Jejeje. Seguimos fortaleciendo esa zona del tren inferior del cuerpo que son muy importantes para nosotras lucir bien, gracias por compartir esta rutina, vamos por más de ella, saludos 🤗🥰
Jajaja esa es la meta amiga que se nos ponga como un hermoso durazno 😂😂
Jajajaja, así es más nada 🍑
Muy buena rutina! Específica para trabajar los gluteos! El segundo, las estocadas búlgaras, muy buena ejecución inclinando y llevando el peso hacia adelante para que sea predominancia de cadera!
Gran trabajo! Saludos!
Muchas gracias amigo por pasarte💪💪