Como se encuentran mi linda comunidad #hive #fulldeportes, que cada dia nos ejercitamos y cuidamos de nuestro cuerpo, que estes teniendo un bonito dia, lleno de cosas positivas. Y para que seguir pensando en positivo, hoy practicaremos movimientos que impliquen fuerza y equilibrio en nuestras extremidades. Estas sesiones nos ayudaran a continuar practicando cada dia, ya que son movimientos que tonifican y liberan tension en nuestros musculos, asi que vamos a practicar.
How are my beautiful community #hive #fulldeportes, that every day we exercise and take care of our body, that you are having a nice day, full of positive things. And to keep thinking positive, today we will practice movements that involve strength and balance in our limbs. These sessions will help us to continue practicing every day, since they are movements that tone and release tension in our muscles, so let's practice.
Haremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos en posicion de mesa,en nuestras rodillas sostenemos la liga, las piernas y brazos fijos en el piso nuestra cara mirando arriba, mantenemos el abdomen fuerte y oxigenado, empezamos a extender, abrir la pierna y de regreso, seguido se eleva y regresa a su posicion inicial, se repite el movimiento con la otra pierna.
We place ourselves in a table position, on our knees we hold the garter, our legs and arms fixed on the floor, our face looking up, we keep the abdomen strong and oxygenated, we begin to extend, open the leg and back, then it rises and returns In its initial position, the movement is repeated with the other leg.
Nos colocamos echados con brazos y piernas extendidos, agarrando la pesa entre las manos y sosteniendo la liga en los tobillos, empezamos a flexionar las piernas abriendo las rodillas, cuando las rodillas llegan a la altura del abdomen, movemos el torax de lado a lado, y regresamos a la posicion incial.
We lie down with arms and legs extended, holding the weight in our hands and holding the garter at the ankles, we begin to flex our legs by opening the knees, when the knees reach the height of the abdomen, we move the thorax from side to side, and we return to the starting position.
Recuerda mi hermano #hive, entre cada serie extirar y oxigenarte por 15 segundos, eso ayudara a relajar el musculo, mantenemos el buen ritmo y bebemos agua regular, sin olvidar una buena y saludable alimentacion, practiquemos algun deporte, el cuerpo nos agradecera, que sigas teniendo bonito dia mi gente #fulldeportes.
Remember my brother #hive, between each series extract and oxygenate yourself for 15 seconds, that will help to relax the muscle, we maintain a good rhythm and drink regular water, without forgetting a good and healthy diet, let's practice some sport, the body will thank us, that You are having a nice day my people #fulldeportes.
Pues muy buenas recomendaciones y la manera en como nos muestras todos estos ejercicios. Para hacer ejercicio en casa está buenísimo.
Hola @gaboamc2393 , me alegra mucho tu mensaje, muchas gracias por practicar y dedicar tiempo a tu cuerpo, que sigas disfrutando de cada sesión de ejercicios, un abrazo mi hermano, saludos y buena vibra.
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