Hola comunidad de Full Deportes, hoy les traigo una rutina para trabajar la zona del músculo pectoral desde la comodidad de tu casa, para niveles básicos-medios.
Hello Full Deportes community, today I bring you a routine to work the pectoral muscle area from the comfort of your home, for basic-medium levels.
Video
En este ejercicio necesitaremos como herramienta dos mancuernas, una en cada mano, y por cada flexión realizar una jalada con la mancuerda.
In this exercise we will need two dumbbells as a tool, one in each hand, and for each flexion perform a pull with the dumbbell.
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Consiste en realizar una flexión explosiva pero al momento de la explosividad dar un pequeño aplauso con tus manos para finalizar el movimiento de manera correcta.
It consists of performing an explosive flexion but at the moment of explosiveness, give a small clap with your hands to finish the movement correctly.
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Consiste en realizar una flexión, pero con cierto grado de inclinación, podrías variar los ángulos de inclinación, ya que esta varia la dificultad que quieras para este ejercicio.
It consists of performing a push-up, but with a certain degree of inclination, you could vary the inclination angles, since this varies the difficulty you want for this exercise.
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Esta progresión con lleva un angulo depresivo, la inclinación es contraria al ejercicio anterior es decir, nuestras piernas irían en un lugar elevado mientras que nuestro tren superior se queda abajo.
This progression takes a depressive angle, the inclination is contrary to the previous exercise, that is, our legs would go in a high place while our upper body stays down.
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Consiste en realizar un flexión bajando lo más posible para esto deberemos irnos a unas mini paralelas, que nos den una mayor altura y tener un rango más amplio de repeteción.
It consists of performing a flexion going down as much as possible for this we will have to go to a mini parallel, which gives us a greater height and has a wider range of repetition.
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Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
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De nada @rafaelberrios, buen trabajo 😊
Por cierto, ¿podemos pedirle que apoye nuestra propuesta para que nuestro equipo pueda continuar con su trabajo?
Puedes hacerlo en peakd, ecency,
https://peakd.com/me/proposals/199
¡Muchas gracias !
Muy buena la rutina hermano, yo que suelo hacer similares puedo confirmar que son super efectivas para trabajar el pecho y brazos
Si, los ejercicios son muy efectivos y prácticos para aquellos que comienzan en el mundo fitness. Saludos!
Está brutalisima la rutina, son muy buenas variantes de flexiones, saludos.
Siempre trayendo contenido de calidad. Saludos !
Excelente rutina, me agrada la música de fondo que empleaste, sueles usar muy buenos temas para motivar con los ejercicios en casa, necesito seriamente ejercitarme, así que muchas gracias por esto, feliz y bendecido inicio de semana!
!PIZZA
Muchas gracias por apoyo, siempre trayendo lo mejor de mi a la plataforma y recuerda todo con esfuerza y disciplina se puede lograr, exitos y saludos!
Bastante buena, lo bueno es que hay muchas cosas con la que podemos realizar estos en ejercicios en casas
Si, la hice practica y eficiente para que cualquiera lo pudiera realizar cómodamente. Saludos !
Unos Ejercicios muy completos para los hombros y pectorales. Gracias por la rutina bro. Además, muy bien explicados los movimientos. Saludos amigo @rafaelberrios.
Muchas gracias por el apoyo amigo, siempre trayendo contenido de calidad. Saludos !
Thanks !