Mis primeros 5Km trotando🏃 || My first 5Km jogging 🏃[Bilingue]

in Full Deportes3 months ago

💙Bienvenidos a Mis primeros 5Km💙||💙Welcome to My first 5Km💙

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Hola amigos, compañeros y colegas de #Hive, como aclaré en mi #post anterior después de una larga ausencia he decidido retomar mi espacio dentro de la plataforma, con un enfoque parecido al anterior pero en sanidad solo por hoy.

Estoy contento, tengo ya seis meses sin ningún tipo de sustancia en mi organismo pero parte de mi limpieza pasa por beber suficiente agua diariamente para estimular mis riñones pero también pasa por hacer algo de ejercicio. Toda la vida he tenido el privilegio de hacer deporte, apasionado por el futbol y luego en mi etapa de adulto joven fútbol sala. Tuve la oportunidad de jugar sub17 y primer año de sub20 en cocodrilos y después pase a representar a mi universidad en los JUVINES...asumo que el deporte formó parte esencial de mi carácter, siempre me exijo y me gusta competir en cada una de mis áreas.

Hello friends, partners and colleagues of #Hive, as I clarified in my previous #post after a long absence I have decided to resume my space within the platform, with a similar approach to the previous one but in sanity just for today.

I am happy, I have already six months without any substance in my body but part of my cleansing is to drink enough water daily to stimulate my kidneys but also to do some exercise. All my life I have had the privilege of playing sports, I was passionate about soccer and then as a young adult I played futsal. I had the opportunity to play U17 and first year of U20 in crocodiles and then went on to represent my university in the JUVINES ... I assume that the sport was an essential part of my character, I always demand and I like to compete in each of my areas.

Aclarado esto, tengo la enorme felicidad de decir que empecé a trotar por distancias de nuevo pero ¿Cómo sucedió esto? Tenía meses jugando fútbol sala en una cancha con los compañeros de la comunidad y algunos colegiados que llegaban y trotando en la cancha con circuitos de suicidas, este es un ejercicio de reacción y agilidad con alto impacto pero desde que llegué a mi casa sólo me límite a hacer ejercicios "peso muerto" diferentes tipos de ejercicios para el pecho y los brazos, ejercicios para las piernas pero todo esto sin ejercitar la resistencia que puede devolverme alguna condición competitiva.

Having clarified this, I have the enormous happiness to say that I started jogging for distances again but how did this happen? I had months playing indoor soccer in a court with the community and some collegiate colleagues who came and jogging on the court with suicide circuits, this is an exercise of reaction and agility with high impact but since I got home I only limit myself to do exercises "dead weight" different types of exercises for the chest and arms, exercises for the legs but all this without exercising the resistance that can give me back some competitive condition.


💙Me puse serio con el deporte de nuevo💙||💙I got serious about the sport again💙

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Hoy comencé con una aplicación runner de la Adidas para poder medir mi rendimiento e irme colocando metas mensuales, la idea es que antes de mayo pueda competir en una carrera. Antes tenía el hábito de trotar 7 km que es la distancia de Ruiz pineda hasta la UD 5 de Caricuao pero actualmente estoy en los teques.

Así que identifiqué una antigua ruta que utilizaba hace cuatro años en línea recta de aproximadamente 2,5 pero los últimos 500 metros es una recta un poco inclinada hacia arriba, lo suficiente como para exigirme el final y no dañarme los meniscos por impacto. Una vez llegado esos 2,5 km me regreso igual trotando. No les miento, comencé el primer kilómetro muy atropellado, a una velocidad un poco exigida y cantando, esto hizo que perdiera mucha respiración innecesariamente pero mantuve baje el ritmo un poco sin dejar de ser una velocidad buena y respirando según lo que me exigía el cuerpo para que no hubiese ningún contratiempo que no me permitiera terminar mi primera meta.

Today I started with an Adidas runner application to measure my performance and set monthly goals, the idea is that before May I can compete in a race. Before I had the habit of jogging 7 km which is the distance from Ruiz Pineda to the UD 5 in Caricuao but currently I am in Los Teques.

So I identified an old route that I used four years ago in a straight line of about 2.5 but the last 500 meters is a straight a little inclined upwards, enough to demand me the end and not damage my meniscus by impact. Once I reached those 2.5 km, I jog back the same way. I'm not lying, I started the first kilometer very rushed, at a speed a little demanding and singing, this made me lose a lot of breath unnecessarily but I kept the pace down a little while maintaining a good speed and breathing according to what my body demanded me so that there was no setback that would not allow me to finish my first goal.

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💙Mentalidad y actitud ganadora💙||💙Mentality and winning attitude💙

Para mí era muy importante comenzar con un ritmo bueno para predisponerme al "SI PUEDO"...psicología de Rodrigo donde muchas veces también me repito que "eso no es nada para mí" , en fin , cosas de cosas. Pero ahora vamos con las sensaciones deportivas, ya hablé de las psicológicas: el tomar sol y hacer ejercicio, ambas cosas estimulan la dopamina y endorfinas en el cerebro, estas son las hormonas encargadas de darnos la sensación de placer, es decir, además de una actividad física también estimule mi cerebro a través de una actividad física positiva, al mismo tiempo ejercite mi sistema de recompensas donde sentí también placer de lograr mi primera meta deportiva.

For me it was very important to start with a good rhythm to predispose me to "YES I CAN "... Rodrigo's psychology where many times I also repeat to myself that "that is nothing for me". in short, things of things. But now let's go with the sporting sensations, I already talked about the psychological ones: sunbathing and exercising, both things stimulate dopamine and endorphins in the brain, these are the hormones responsible for giving us the feeling of pleasure, that is, in addition to a physical activity also stimulate my brain through a positive physical activity, at the same time I exercised my reward system where I also felt pleasure to achieve my first sporting goal.

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💙YO SOLO QUIERO ROMPERLA💙||💙I JUST WANT TO BREAK IT💙

Hoy leí que Messi le decía a Pep en el 2018: yo solo quiero romperla... Yo Rodrigo solo quiero romperla y gracias a Dios tengo la oportunidad...me da mucha felicidad poder compartir esta experiencia con ustedes, espero en mis próximos post redactar de nuevo noticias del FC Barcelona pero mientras tanto, les dejo mi felicidad.

I read today that Messi was telling Pep in 2018: I just want to break it..... I Rodrigo just want to break it and thank God I have the opportunity...it gives me great happiness to be able to share this experience with you, I hope in my next post to write FC Barcelona news again but in the meantime, I leave you my happiness.

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Sort:  

Que bueno poder retomar, las actividades físicas, estimado.
Cronometrar los tiempos, dan un parámetros de nuestra evolución y como siempre decimos "Todo lo que se puede medir, se puede mejorar" y también quiero añadir, el hecho que debemos disfrutar el proceso y no estresarnos por nimiedades, que pueden ser no lograr dichas marcas.

Te deseamos el mayor de los éxitos.
"A romperla todo".

Saludos.

Hola @palabras1 muchísimas gracias por tu comentario tan enriquecedor... disfruté demasiado todo el proceso, más bien ahorita que voy camino a la casa después de asistir al médico , descansaré un rato para volverme a anotar en la hora deportiva pero un poco más tarde, a las cuatro de la tarde para poder disfrutar aún más del clima que los altos Mirandinos tiene para ofrecerme.

Muchísimas gracias por tu aporte, te mando un caluroso abrazo.

Se debe sudar mucho trotar 5km y si son los primeros logrados, es exitoso estimado @rodrikun17 hacia adelante siempre, poco a poco la superación viene y si contamos con juventud, es más procedente. Te deseo éxitos.

@omarrojas ¿Cómo estás? Yo de por sí sudo bastante pero eso está muy bien porque es una forma natural de limpiar el organismo...yo lo hago por eso pero también para recuperar condiciones...me da mucha satisfacción poder lograr pequeñas metas y ver si dentro de un futuro inmediato puedo competir.

Te mando un gran abrazo estimado.

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Excelente hacer esto es un gran paso mi pana 5k 💪🔥

Gracias @albertocoachbl ...hoy me lancé la misma distancia y le agregué una rutina de piernas bastante intensas pero bien, es el principio también así que poco a poco me iré ambientando...

Gracias broder, por tu comentario y ánimo.

Brutaaal

Para ser la primera vez buen tiempo, gradualmente los tiempos irán bajando, felicidades, trotar es lo máximo!! Que viva el ejercicio al aire libre!!

Hola @eliaschess333 gracias por decirme lo del tiempo...hoy me tiré 37 minutos la misma distancia. Ayer me afectó que comencé con un ritmo alto y cantando y me quedé sin aire muy pronto...tengo que ejercitarme más para lograr eso.

Muchísimas gracias por lo que me dijiste, te mando un abrazo bro.

Excelente!! Nunca será tarde para recomenzar. Espero logres tus objetivos. Paso a paso como quien dice. Saludos 🤗

Gracias @belkisa758 así es , paso a paso y con constancia y disciplina, gracias por tu comentario, saludos.

Muy bien hermano, ya esta listo para tu primera competencia 😁. Te deseo la mejor de las suerte y continua tus entrenos.

Saludos!

Hola yeral, ¿Cómo estás bro? Si, así es motivado cada día...primero tomar ritmo y después aumentar la intensidad... gracias por el comentario y el ánimo. Saludos.