¡Hola a Todos! Hoy quise intentar el primer Open del año, para los que no saben los Open es una competición online que dura 3 semanas durante febrero y marzo, cualquier atleta que quiera participar en los CrossFit Games tiene que comenzar haciendo el Open (no es mi caso, solo busco condición física y lo realizo para entrenar y retarme) Es 24.1, porque se usa el año de la temporada y el siguiente es el orden de la semana, todo este tema es para competición mundial.
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Hello everyone! Today I wanted to try the first Open of the year, for those who don't know the Open is an online competition that lasts 3 weeks during February and March, any athlete who wants to participate in the CrossFit Games has to start doing the Open (not my case, I'm just looking for fitness and I do it to train and challenge myself) It's 24.1, because the year of the season is used and the following is the order of the week, all this theme is for world competition.
Este WOD tiene un TIME CAP (Tiempo límite) de 15 minutos para realizarlo. Sin embargo, lo terminé todo a los 20:45 minutos. Claro, cuando el Cronómetro dicta los 15 minutos lo tengo que detener, pero me tomé esto más como un entrenamiento y para auto exigirme, por lo que seguí adelante hasta completarlo.
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This WOD has a TIME CAP of 15 minutes to complete it. However, I finished it all at 20:45 minutes. Of course, when the stopwatch says 15 minutes I have to stop, but I took this more as a workout and to push myself, so I kept going until I completed it.
El peso de las mancuernas que estaba asignada para este WOD son para los hombres de 50 lbs (22,5 kg) y para las Mujeres 35lbs (15 kgr), estos son los pesos que se manejan en las competiciones. Si es el caso que realizas este WOD para entrenar puedes ajustar el peso, yo quise hacer este WOD como está asignado, así que si utilicé la mancuerna de 15 kg.
english version
The weight of the dumbbells that was assigned for this WOD are for men 50 lbs (22.5 kg) and for women 35lbs (15 kgr), these are the weights that are handled in competitions. If it is the case that you perform this WOD to train you can adjust the weight, I wanted to do this WOD as it is assigned, so if I used the dumbbell of 15 kg.
Estuvo muy exigente, lograr las 21 repeticiones me agotó, pero me gustó la experiencia y el entrenamiento, quiero volverlo a hacer y lograr terminar todo antes de los 15 minutos, como meta personal, sin terminas después de los 15 minutos no cuenta, pero puedes seguir por tu cuenta.
english version
It was very demanding, achieving the 21 repetitions exhausted me, but I liked the experience and the training, I want to do it again and manage to finish everything before 15 minutes, as a personal goal, if you finish after 15 minutes it doesn't count, but you can continue on your own.
Los invito a ver este video, espero que les guste y nos vemos en la próxima ✌️❤️✨🥰
english version
I invite you to watch this video, hope you like it and see you at the next ✌️❤️✨🥰
Recursos utilizados en esta Publicación:
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▶️ 3Speak
Se ve fuerte hacer ese Wod con tiempo limitado. Me gusta verte salir de tu zona de confort, ya que los pesistas tienen otro tipo de entrenamiento donde cuidan mucho el desgaste solo para los propios levantamientos de pesas.
Está muy bien que avances y te retes a ti misma, eso demuestra una gran madurez y persistencia.
Me dieron muchas ganas de hacerlo amiga (igualmente creo que no tengo ese peso en mancuernas), pero se ve muy desafiante y está genial. A ver si entendí bien... en 15 minutos, debes levantar 21 veces de cada lado y entre series, también 21 burpees. Corrígeme si lo interpreta mal.
¡Créeme, que lo hago y lo subo!
Gracias por volver con los videos.
Saludos compañera.
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STOPFelicidades amiga por retarte en hacer este WOD, la exigencia que tiene un TIME CAP es increíble, terminar todo ese entrenamiento en 15 minutos es muy motivador, ya que es una forma de decir yo puedo.
Lo importante es que lo culminaste y quedaste satisfecha, pues claro que debes retarte nuevamente, se que lo harás en el tiempo correcto y lograrás tu meta, eso es lo que más importa para nosotras, ir desbloqueando niveles personales este año.
Lo veo atractivo para realizarlo, en mi caso no dispongo de pesa, pero bien dices que podemos adaptarlos a nosotros y tomarlos como un entrenamiento, si me animo te etiqueto.
Esa es la mejor actitud, cuando hacemos nuestras actividades físicas y la disfrutamos hasta el final.
Espero verte pronto, 😘🤗, vamos por más WOD. Saludos
Un vídeo con bastante ritmo y esfuerzo. De verdad, que eres una crack en lo que haces, porque se nota que te gusta y te apasiona.
¡Abrazo, Vivianita querida!
Excelente, un reto personal muy bueno. Se nota lo agotador que es. Nada más los burpees uf! Más que suficiente. Gracias.