Hola amigos de hive, en especial a los integrantes de la comunidad de @fulldeporte, espero que se encuentren bien.
No hay nada más enérgico para comenzar la semana que realizar un buen entrenamiento con el objetivo de activar y preparar nuestro cuerpo para las actividades que nos esperan a lo largo de esta y hoy les comparto una rutina para el tren superior en la que fortaleceremos nuestros bíceps, trices y pecho.
El entrenamiento que hoy les comparto está compuesto por 4 ejercicios básicos y específicos para esos músculos.
Sin más preámbulos, aquí les dejo esta rutina.
- Curl de martillo con mancuernas.
- Extensión de tríceps en polea.
- Contactor de pecho.
- empuje de pecho.
En cada movimiento se realizarán 4 tandas de 12 repeticiones cada una.
Gracias por leer hasta aquí. Saludos, y espero que tengan una excelente semana 🤗
English:
Hello hive friends, especially to the members of the @fulldeporte community, I hope you are well.
There is nothing more energetic to start the week than doing a good workout in order to activate and prepare our body for the activities that await us throughout this and today I share with you a routine for the upper body in which we will strengthen our biceps, triceps and chest.The workout I share with you today is composed of 4 basic and specific exercises for those muscles.
Without further ado, here is this routine.
- Hammer curl with dumbbells.
- Pulley triceps extension.
- Chest press.
- Chest push-up.
For each movement, 4 sets of 12 repetitions each will be performed.
Thanks for reading this far. Cheers, and I hope you have a great week 🤗.
En el transcurso del video podrán notar un cambio de imagen ya que no pude grabar toda la rutina el mismo día y mi gimsis terminó la grabación con su teléfono al día siguiente.
In the course of the video you will notice a change of image since I could not record the whole routine on the same day and my gimsis finished the recording with his phone the next day.
Música de OpenMusicList from Pixabay
Music by OpenMusicList from Pixabay
▶️ 3Speak
Notamos el detalle, amiga @yeli-14.
Creemos, que has mejorado tus presentaciones, tanto en la edición, como también en la presentación escrita. Es evidente, que hay mucho por mejorar, pero seguimos adelante.
Sigamos creciendo juntos e interactuando.
Saludos.
Hola amigo, muchas gracias por el reconocimiento. Tendré en cuenta su consejo para mi próximo video. Un saludo para ti 😀
Felicidades amiga por esta rutina para el tren superior en la que fortaleceremos nuestro cuerpo con tan solo 4 ejercicios, excelente video, poco a poco vamos avanzando, esa es la actitud, vamos por más vídeos de nuestras rutinas. Saludos
Tienes razón amiga. Debemos continuar creciendo y superándonos. Un abrazo 🤗
Más nada, sigamos adelante con nuestro crecimiento. Saludos
Maravillosa rutina amiga @yeli-14
Muchas gracias 🤗
Gracias por compartirnos tu experiencia. Saludos 🤗
Gracias por comentar, saludos para tu amig👋
Estoy de acuerdo contigo, hay que hacer buenas rutinas de entrenamiento para que el cuerpo esté listo para las actividades del día. Saludos y sigue trabajando. Éxitos en tus nuevos desafíos.
Saludos amigo, siempre debemos ejercicitarnos. Exitos para ti también 👍🏻
Hola amiga @yeli-14 me encanta que tú Creación de Contenido sea de ejercicios en el Gym, ya que coincidimos.
Eres de los míos... Te cuento que quiero soltarme e ir experimentando otras rutinas, disciplinas y locaciones para variar. Son tantas las opciones!
Vamos por más y nos estamos viendo 😍😍
Hola amiga, muchas gracias. Es genial que quieras implementar nuevas rutinas. Siempre sigo tus entrenamientos.
Saludos 🤗
🤗
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