Full Deportes #HIVE |
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- Saludos a la comunidad @fulldeportes. Soy Yeral Díaz, y en esta tarde les vengo a traer una variedad de ejercicios para realizar con una mancuerna 🏋sin necesidad de poseer otra o algún peso parecido a su función. Estaré compartiéndoles la rutina y en el video podrán ver completamente la serie por si las imágenes no les ayuda. Vamos con ello!
Greetings to the @fulldeportes community. I'm Yeral Diaz, and this afternoon I come to bring you a variety of exercises to perform with a dumbbell 🏋 without the need to own another or some weight similar to its function. I will be sharing with you the routine and in the video you will be able to see the complete series in case the images don't help you. Let's get on with it!
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1.- PRESS UNA MANO X12
2.- PRESS UNA MANO X12
3.- CURL DE BICEPS X10
4.- CURL DE BICEPS X10
5.- CURL EN MARTILLO X10
6.- CURL EN MARTILLO X10
7.- ELEVACIONES EN MARTILLO X10
8.- ELEVACIONES EN MARTILLO X10
🔥4 SERIES!🔥
1.- ONE HAND PRESS X12
2.- ONE HAND PRESS X12
3.- BICEPS CURL X10
4.- BICEPS CURL X10
5.- HAMMER CURL X10
6.- HAMMER CURL X10
7.- HAMMER LIFTS X10
8.- HAMMER LIFTS X10
🔥4 SETS!!!🔥
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- La mancuerna que utilizo es acuerdo a mi peso y a lo que deseo trabjar, la verdad existen pesos mayores y menores, así que pueden realizarlo sin problema siempre y cuando realicen el movimiento de manera correcta... Buena suerte😁
English Version (Click Here)
The dumbbell I use is according to my weight and what I want to work with, the truth is there are heavier and lighter weights, so you can do it without any problem as long as you do the movement correctly.... Good luck😁
RUTINA / ROUTINE
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- Bueno amigos esto ha sido todo por hoy, espero les guste y comenten que tal les pareció. Nos vemos hasta una próxima atletas.😎
Well friends this has been all for today, I hope you like it and comment what you thought. See you until the next athlete 😎.
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-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Edición de video: CapCut
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes
Separadores Hive : Por mi
Música : [League of Legends] - Warsongs: Piercing Light (Mako Remix) | NCS Fanmade
-Edition data-
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
video edition:CapCut
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes
hive separators:For me
Music : [League of Legends] - Warsongs: Piercing Light (Mako Remix) | NCS Fanmade
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
https://inleo.io/threads/yeral-diaz/re-leothreads-2wy93vy93
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Ya te estás poniendo Yuka jajaja.
Ay vamos de nuevo jaja, paso a paso.
Poco a poco jejeje.
Estas fuerte hermano, pronto le añadiras peso y te volverás una bestia
No planeo volverme la roca pero si lograr un rendimiento de atleta dónde pueda hacer de todo un poco. Saludos!
Agradecida con demostración!! Me sirven mucho! 🤗 saludos.
Gracias amiga, me alegra que te gusten, Saludos!
Es verdad, se debe priorizar el movimiento correcto; de nada sirve cargar en demasía si lo realizamos mal y corremos el riego de lesionarnos.
Enviamos saludos.
Así mismo mi hermano, saludos y gracias por el comentario!