점점 날씨가 풀리면서 여름을 향해 가고 있습니다~
자 선크림을 바르지 않고도 자외선을 차단할 수는 없을까요?
선크림처럼 직접적 효과는 아닐지라도 섭취만으로도
자외선 차단지수를 높여주는 음식이 있다고 하는데요
이번 시간에는 자외선 차단에 도움이되는 방법에
대해 알려드리도록 하겠습니다.
첫째. 아몬드
비타민E가 풍부한것으로 알려져있는 아몬드에는 자외선 손상으로
피부를 보호해주는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 피부를 보호해줄 뿐만 아니라 항노화 효능도 있어서
노화방지에도 도움이 된다고 합니다.
둘째. 석류
항산화 물질이 풍부한 석류는 섭취시 자외선을 차단시켜주는 효능을
볼수 있을 뿐만 아니라 기미나 갈색 반점 등을 억제해주며 강력한 노화방지 성분
폴리페놀 함유량이 높아 항암 효과도 뛰어나다고 합니다.
셋째. 감귤류
감귤이나 오렌지 등의 감귤류 과일에는 비타민 C뿐 아니라
항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요
아리조나 대학의 연구에 의하면 감귤류 과일을 꾸준히 섭취할 경우
리모넨 성분의 효과로 피부암 위험을 34%나 줄일수 있다고 합니다.
넷째. 브로콜리
연구에 의하면 브로콜리 새싹에 함유된 '설포라판' 성분은
선크림을 직접바르는것보다 강력한 햇빛차단 효과가 있다고 합니다.
다섯째. 붉은포도
포도에 함유된 '퀘르세틴' 성분은 자외선에 노출되 산화된 DNA손상을
줄여주며 염증으로부터 피부를 보호해주는 효과가 있고
연구에 의하면 포도를 꾸준히 섭취할경우 활성산소를 감소시키는
효과가 있어 피부암 예방에도 효과적이라고 합니다.
여섯째. 아마씨
아마씨에 풍부하게 함유된 '리그난' 성분은 염증치료 및 피부보습 효과가
있어 꾸준히 섭취할 경우 피부건강 및 독소 배출에 도움이 됩니다.
일곱번째. 다크초콜릿
다크초콜릿에는 자외선으로 인한 피부손상을 방지해주는 항산화제
'플라보노이드'가 다량 함유되어 있습니다.
이 성붕느 자외선 차단제처럼 피부표면층을 집접적으로 보호해주지는
못하지만 내부 세포에 영향을 준다고 합니다.
지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의
선크림을 안 바르고도 자외선 차단해주는 방법편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
선크림없이도 자외선 차단하는 방법이 있었네요 ㅋ 맛있는 것도 많은데 실천해 봐야겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요^^
@nobless Or have natural sunscreen
다크초틀릿도 피부에 도움이 되네요. 지금 먹고 있어요 ㅋ
브로콜리가 자외선 차단 효능이 있는지는 처음 알았네요. 좋은 정보 잘 읽었습니다.
아몬드 석류 감귤 브로콜리 아마씨 ,,, 모두 엄청 좋은 효능을 가지고 있었군요. 알려주셔서 감사합니다,
제가 평소에 좋아하는 다크초콜릿이 자외선 차단에 도움이 된다니 매우 반가운 정보네요~ 집중력을 위해 필요할 때마다 먹고 있는데 자외선 차단도 되고 생각보다 좋은 친구인 것같습니다