기본적으로 내몸이 좋지 못하구나 건강해져야겠다라는
마음이 들면 운동을 먼저 떠오르겠죠?
운동도 좋지만 그만큼 우리가 필수적으로 먹는 음식에도
변화를 줘야하는데요~ 그중 건강하고 좋은음식과는 반대로
영양학자들은 절대적으로 기피하는 음식이 있습니다.
첫째. 흰쌀, 빵
흰쌀은 도정 과정에서 영양이 풍부한 겨와 눈이 떨어져 나가
영양가 없는 배유만 남게 된다고 합니다.
따라서 흰쌀을 섭취하더라도 잡곡과 함께 섞어 먹는것이 좋습니다.
흰 식 빵 역시 좋은 영양성분이 제거된 상태이기 때문에
셀레늄과 비타민E 등이 풍부한 통밀빵을 먹는 것이 좋습니다.
둘째. 스무디
스무디는 여름철이 되면 특히 인기가 많지만 많이 먹으면
치아를 감싸고 있는 애나멜을 파괴할 수 있다고 합니다.
각종 과일이 들어가기 때문에 건강에 좋은 음료라고 생각하지만
대부분의 스무디에는 시럽, 설탕이 다량 함유되어 있으며
요구르트나 우유, 크림이나 초콜릿 등이 추가된 스무디는
열량까지 굉장히 높아지게 됩니다.
셋째. 통조림 음식
통조림 음식은 간편하게 먹을 수 있고 오랫동안 보관이
가능한 장점이 있지만 유통기간을 늘리기 위해 각종 첨가물과
방부제가 다량 첨가되어 있고 다량의 나트륨이 함유되어 있어
건강에 좋지 않습니다.
넷째. 샌드위치
샌드위치는 아침 식사로 간편하게 먹기 좋은 식품입니다.
하지만 샌드위치에 들어있는 햄은 WHO가 1군 발암물질로
분류한 바 있으며 치즈 등의 가공식품에는 합성 보존료와
나트륨 지방이 많아 건강에 좋지 않는 영향을 미칩니다.
다섯째. 화이트 초콜릿
보통 우리가 시중에서 흔히 볼 수 있는 화이트 초콜릿은
사실 초콜릿이 아닌 유사 초콜릿이라고 볼수 있습니다.
이는 건강에 이로운 역할을 하는 코코아 솔리드 송분이
화이트 초콜릿에는 함유되어 있지 않기 때문입니다.
따라서 초콜릿의 효능을 위해서는 카카오함량이 높은
다크 초콜릿을 섭취하시는것이 좋습니다.
여섯번째. 탄산음료
탄산음료 한 캔에는 7스푼 가량의 설탕이 함유되어 있습니다.
이를 칼로리로 환산하면 294칼로리로 한공기에 해당하는
칼로리이며 콜라를 마시게된다면 햄버거와 같이 먹는 경우가
많아 총 섭취 칼로리는 대폭 상승하게 됩니다.
지금까지 @nobless (노블레스)의 바쁜현대인들의
영양학자들이 절대적으로 꺼려하는 음식들 편이였습니다~!
좋은하루되세요~!!
앗, 좋아하는 것들이 몇개 보입니다!
건강을 생각해서 줄여야겠군요~
좋은 것 알려 주셔서 감사합니다.
팔로우 & 인사 드리고 갑니당.
먹는게 정말 중요하죠. 맛보다는 건강을 위해 음식을 선택해야 할 것입니다.
좋아하는 밥..밥밥!!
잡곡으로 바꿔야겟어요. 그 외에는 그다지 없네요. 다행이예요..
좋은 정보 감사합니다.
제가 좋아하는게 다 있네요
역시 몸에 안좋은게 맛있나봐요
팔로 꾸욱~❤
몸에 안좋은건 다 맛있는 거군요! 오래 살긴 틀렸네..ㅠㅠ
글 잘보고 가요~ 팔로우 쿡~