안녕하세요. 스맛곰입니다. 오늘은 어영부영 다른 일을 처리하다 보니 운동 리포트가 늦었네요 ㅎㅎㅎ
오늘의 운동(WOD)을 헬스장에서 실시했네요. 원래 오늘이 PT 받는 날이었는데 코치가 일이 있어서 금요일로 미뤄지는 바람에 혼자 가서 운동했군요. 요즘은 추워서 그런건지 하루 운동을 빼먹으면 그 다음날이 뭉쳐서 더 아프네요 ㅋㅋㅋ 고통의 굴레... ㅋㅋ
오늘의 운동은 로잉 머신 250미터 / 스쿼트(앉았다 일어났다) 30개 / 윗몸 일으키기 30개 / 버피 15개를 25분간 최대 몇 라운드까지 할 수 있나였습니다.
25분 동안 저는 딱 4라운드 했네요 ㅋㅋㅋ 엄청 느림보 ㅋㅋㅋ
살쪄서 그런지 복근이 약해서 싯업(윗몸 일으키기)이 한방에 안되는 문제가.. ㅋㅋㅋ
날씨도 추운데 다들 건강 잘 챙기시고 다음에도 오늘의 운동으로 돌아오겠습니다!
저는 윗몸 일으키기를 하면 허리가 악 ....
저도 그래서 그냥 윗몸 일으키기를 하지는 않구요. 요가매트를 바닥에 깔고 허리를 지지해주는 싯업용 틀이 있습니다. 그거 놓고 합니다 ㅎㅎ 요즘 헬스장에는 거의 다 있는 것 같더라구요. 그 틀 이름을 뭐라고 하는지는 모르겠는데 그거 놓고하면 올라올때 허리가 과도하게 꺾이지 않아서 요통 없이 안전하게 복근만 어택할 수 있습니다 ㅋㅋㅋ (원래는 복근으로 계속 버티며 허리를 말아준 상태로 해야 다치지 않는데 힘들면 복근이 풀려버리니까요 ㅎㅎ)
가상화폐 평가에서 스팀이 B-래요! (5위)
^^
좋은 컨텐츠가 즐거운 스티밋을 만드는거 아시죠?
스팀잇 분들은 모두 강제 존버 ㅋㅋㅋㅋ 스달이 좀 더 열심히 달려서 교환 비율이 올라갔으면 하는 바램입니다 ㅋㅋㅋㅋ
항상 열심히 하시네요 ! 날씨 추운데 건강 조심하세요 스맛곰님!
감사합니다!
파이팅... 저도 꾸준히 하고 있습니다만.... 날씨가 추우니 움츠러 드는게 어쩔수 없긴 하네요 ㅠㅠ 몸짱으로 고고싱하세요
몸짱까지는 아니어도 건강할 수 있도록 계속 운동해나가야겠죠 ㅎㅎㅎ 그래도 3달에 5kg? 정도 빠졌으니까 이제 10kg 정도만 더 빼면 정상인이 될 수 있을 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ