¡Hola Guapuras! Hoy les traigo un tema muy controversial y que pienso, todos hemos querido hacer en algún momento. Esta vez me enfocaré más en esas personas que por alguna razón no quieren o no pueden ir al gym, pero igual tienen ganas de hacerlo. Espero sea de su ayuda...

Busca una motivación

Supongo ya habrás leído mucho esto, pero a lo que me quiero referir es que sea personal, no porque se acerquen carnavales, o semana santa o tu cumpleaños," intenta cambiar tus habitos y cambiará tu vida…"

Otro punto si quieres puedes buscar un amigo o familiar que quiera comenzar este reto contigo, esto también puede ser de mucha ayuda, pero OJO si esta persona desiste tienes que tener tu mente fija y seguir adelante. Y algo clave el día que quieras hacerlo, ve a ponerte la ropa deportiva de inmediato, no lo pienses.

(El dia que no tengas muchas ganas… Ve y ponte la camisa deportiva mas bonita o mas colorida que tengas o el short que te haga sentir comod@, eso ayuda. Si no es así, pues piensa que hay que tener disciplina en la vida y hay que comenzar con cosas sencillas como esas; la disciplina es aquella que tienes que hacer cuando no quieres hacer)

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Busca páginas en internet para hacer ejercicios

Internet es UN MUNDO, ¡utilízalo! Además, tenemos la ventaja que contamos con redes como Instagram y Facebook así que hay que sacarle el jugo. En lo personal puedo recomendar una que se llama GYM Virtual, me parece una excelente página ahí tienen dos calendarios uno principiantes y otro avanzado donde te explican en videos lo que puedes hacer cada día de la semana, muy bien explicado y muy cómodo, así como esa hay otra chica de YouTube muy buena se llama Susana Yábar, y si no es de tu agrado pues en YouTube hay muchisimos y para todos los gustos.

Otro dato importante; no hagas siempre el mismo entrenamiento. ¡Mezcla! Puedes ir a correr, salir en bici, hacer un entrenamiento con el propio peso, también puedes hacer zumba por YouTube, un video de insanity o simple bailoterapia. Por ahí dicen que “en la variedad está el gusto”

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La comida

La mayoría de las personas le tenemos mucho miedo a este paso, ¿por qué?, pues porque sinceramente es uno de los cambios mas difíciles. Les recomiendo algo, comiencen poco a poco…. Es decir, disminuyan azucares, harina y gaseosas. No es que lo ELIMINARAN DE SU VIDA DE UN DIA A OTRO, NO. Es que poco a poco le vayan bajando las cantidades de consumo, además de tomar más agua y comer muchos vegetales.

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Organízate

Tienes que tratar de mantener un horario de hacer ejercicio, quizás al principio sea difícil, pero hay que hacerlo. Intenta empezar de 2 a tres veces por semana y de ahí progresivamente haciendo ejercicio. Recuerda que los días que por alguna razón no puedas hacer ejercicio, tienes que intentar mantenerte activo, nada de siestas por la tarde o todo el dia sentado, el organismo es muy inteligente.