Nutrition is a basic requirement of every human being.
Everyone is responsible for their nutrition, and that of their family nucleus.
Only we can decide which foods to consume and which not.
Therefore, we should all be able to know how to choose foods that nourish us.
La nutrición es un requerimiento básico de todo ser humano.
Toda persona es responsable de su nutrición, y la de su núcleo familiar.
Solo nosotros podemos decidir qué alimentos consumir y cuales no.
Por lo tanto, todos deberíamos estar en capacidad de saber escoger, alimentos que nos nutran.
An important part of nutrition is listening to our body and paying attention to possible emotional and mental changes, after eating certain foods.
Una parte importante de la nutrición es escuchar nuestro cuerpo y prestar atención a los posibles cambios emocionales y mentales, después de consumir determinados alimentos.
Personal experience:
I have discovered that while I fast I have more reading comprehension and more energy.
If I have an appetite in the morning, I consume a cooked egg to which I add some oregano powder, pepper powder or some species (I love the species).
I accompany it with avocado or tomato and a large cup of coffee without sugar.
It keeps me satisfied and active for several hours.
Experiencia personal:
He comprobado que estando en ayuno tengo mayor comprensión lectora y mas energía.
Si tengo apetito en la mañana, consumo un huevo cocido al que le agrego un poco de orégano en polvo, pimiento en polvo o alguna especie, (amo las especies).
Lo acompaño de aguacate o tomate y una taza de café sin azúcar.
Me mantiene satisfecha y activa por varias horas.
To a metabolic test, I discovered what were the foods that gave me energy and satiety.
In addition, what were the foods that took away my energy, caused me anxiety and increased my desire to eat.
Some even depressed me.
The test offered a list of foods and asked me to reflect on how I felt after eating each foods.
To my surprise, I managed to remember in detail how I felt every time I had eaten a certain meal, what food made me feel good and which one did not.
Respondiendo un test metabólico, descubrí cuales eran los alimentos que me daban energía y saciedad.
También cuales eran los alimentos que me quitaban la energía, me causaban ansiedad y aumentaban mi deseo de comer.
Algunos llegaban incluso a deprimirme.
El test ofrecía una lista de alimentos y me pedía que reflexionara en como me sentía cuando ingería cada comida.
Bueno para mi sorpresa logré recordar con detalle cómo me sentía cada vez que había ingerido un determinado alimento, cual me hacia sentir bien y cual no.
Each person metabolizes food differently.
What may be beneficial to someone may not be beneficial to another.
If we learn the nutritional value of food and pay attention to how our body and our mind reacts when ingested, we will be able to decide what we can eat and what we should avoid eating.
I am not a nutritionist, and although nutrition has developed as a science, we do not need to be scientists to nurture ourselves.
With some common sense and wanting to live well, we can achieve it.
Cada persona metaboliza los alimentos de manera diferente.
Lo que puede ser beneficioso para alguien puede no serlo para otro.
Si aprendemos el valor nutricional de los alimentos y prestamos atención a cómo reacciona nuestro cuerpo y nuestra mente cuando se ingieren, podremos decidir qué podemos comer y qué debemos evitar.
No soy un nutricionista, y aunque la nutrición se ha desarrollado como una ciencia, no necesitamos ser científicos para nutrirnos.
Con un poco de sentido común y con ganas de vivir bien, podemos lograrlo.
My personal experience
Online nutrition course: aulafacil.com (Spanish only)
Dr. Mercola's Nutrition Plan
I hope to continue publishing articles about my personal experience to improve my health.
Any suggestion is welcome.
Mi experiencia personal
Curso de nutrición en línea: aulafacil.com (solo español)
Plan de nutrición del Dr. Mercola
Espero continuar publicando artículos sobre mi experiencia personal para mejorar mi salud.
Cualquier sugerencia es bienvenida.
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Saludos @mariita52
Excelente articulo, gracias por compartir tus estudios y experiencias en el área de la nutrición.
Gracias @tramelibre
Tu comentario me motiva a continuar.
Me gustan tus artículos y los hallo de gran valor.
Feliz vida.