Wczoraj poprosiłem Ai, żeby pomógł mi w planie poprawy zaniedbanego zdrowia. Chodzi to głównie o nasilające się coraz bardziej bóle mięśni, głównie kręgosłupa, problemy trawienne, czy ciągłe zmęczenie. Liczne badania, które zrobiłem w ciągu ostatniego ponad roku nie wykryły żadnych problemów, wiec ostatecznie wygląda na to, że po prostu trzeba zmienić nawyki i zadbać trochę o siebie.
Razem z Claudem stworzyłem własną aplikację dietetyczną z przepisami, listą zakupów itp. Aplikacja ma mieć możliwość tworzenia alternatywnych wersji każdego posiłku i automatycznie generować zmodyfikowane listy składników i zakupów. Póki co jeszcze ją dopracowuje, ale wygląda to całkiem użytecznie. Jedyne do czego mam zastrzeżenia to niektóre przepisy jakie wygenerował jak np owsianka na słodko z… jajkami na twardo. Serio? Ktoś tak je?
Oprócz diety czas wprowadzić więcej świadomego ruchu i zminimalizować przebywanie w pozycji siedzącej. To bardzo ważne. Wymyśliłem sobie, że actifit ma mi w tym pomóc i zmotywować do działania. Myślę, że w przyszłym tygodniu uda mi się go uruchomić.
Najgorsze w tym wszystkim jest to, że duża ilość czasu, jaką spędzałem na przygotowaniu zdjęć, zbieraniu informacji i pisaniu postów mocno przyczyniła się do spotęgowania dolegliwości. Godziny spędzone przy stole z komputerem muszą zostać tymczasowo ograniczone.
Poza tym nic szczególnego się nie działo wczoraj. Raczej luźny dzień. Nocka zleciała dość spokojnie, ale w drugiej części zmiany maszyna ponownie płatała figle.
W takie weekendy, jak ten nie szkoda mi tej czterobrygadówki i faktu, że sobota i niedziela w pracy. Aktualna pogoda za oknem jest w takiej sytuacji mniej irytująca. Co by jednak nie mówić deszcz był potrzebny. Robiło się coraz bardziej sucho.
Nowy singiel od Artura Rojka wydany kilka dni temu. Słyszeliście? Co myślicie?
Co do diety to polecam niskowęglowodanową i jest zapewne pierdyliard stron z odpowiednimi przepisami. Te od AI mogą być dziwne, jak wiele rzeczy od AI ;)
Dla osoby w średnim wieku, która dużo siedzi, a czasem się zrywa i zaczyna więcej chodzić albo coś robić fizycznie - warto suplementować kolagen. Mnie dużo daje. A już idealnie do tego glukozamina i MSM, np. preparat Nowmax Flex Healthy Joints do picia. A do tego magnez i witamina D3 razem z K2 i to są najważniejsze suplementy :) Codziennie minimum 5000 a średnio 10 000+ kroków. A przy pracy siedzącej co jakiś czas (godzinę?) wstać i dosłownie 2-3 minuty gimnastyki prostej zrobić.
Dzięki za porady. W sumie już myślałem nad podobną suplementacją. A z przepisami od Ai jest tak, że jako baza w miarę się nadają. Później je po prostu zmodyfikuję. Z resztą i tak nie lubię się sztywno trzymać przepisów.
Przypuszczam że kod od Claude komponuje posiłki tak zeby dobrać odpowiednie proporcje składników wartości odżywczych itp, nie mając pojęcia o smaku ;)
W wielu przypadkach tak to właśnie wygląda. Dlatego wprowadziłem możliwość łatwego modyfikowania posiłków według własnych upodobań.